עייפים? הטלוויזיה והמחשב אשמים

אנשים המבלים שעות רבות מדי לפני השינה בגלישה באינטרנט או בצפיה בטלוויזיה נוטים יותר לדווח על כך שאינם זוכים למספיק שעות שינה, למרות שהם ישנים מספר שעות דומה לזה של אנשים שבילו פחות שעות לפני השינה מול מסך המחשב או הטלוויזיה, כך עולה מסקר חדש.

למרות שאנשים רבים משתמשים בתקשורת האלקטרונית, כמו האינטרנט, כדאי לדעת כי השימוש במדיה לפני השינה עלול לעורר מצב של שינה לא מספקת, כך כתבו החוקרים מאוניברסיטת אוסקה שביפן.

החוקרים השיגו נתונים על בעיות שינה והשימוש במדיה האלקטרונית בשעות שלפני זמן השינה מ-5,875 אנשים שלקחו חלק בשני סקרים נפרדים המבוססים על האינטרנט. הממצאים פורסמו בעיתון "Sleep and Biological Rhythms".

טלוויזיה ואינטרנט קשורים לשינה לא מספקת

קרוב למחצית מהמגיבים בסקר קישרו את חוסר שעות השינה שלהם לשימוש במדיה האלקטרונית לפני שעת השינה. אלו שדיווחו על שימוש ממושך יותר במדיה האלקטרונית נטו גם יותר לדווח על שינה לא מספקת.

בסה"כ, 29% מהמשתמשים 'הקלים' (פחות מ-1.5 שעות) דירגו את השימוש במדיה האלקטרונית כגורם אפשרי לשינה לא מספקת. לעומתם, 40% מהמשתמשים 'הבינוניים' (1.5 עד 3 שעות) ו-54% מהמשתתפים 'הכבדים' (יותר מ-3 שעות) ציינו זאת.

נתון נוסף העולה מן הסקר הוא כי שימוש ממושך בטלוויזיה ובמחשב לפני שעת השינה לא נמצא קשור לשעות שינה מעטות יותר. למרות שמשתמשים 'כבדים' בילו בממוצע שלוש שעות יותר מהמשתתפים 'הקלים' מול מסך המחשב או הטלוויזיה, המשתמשים 'הכבדים' ישנו בממוצע רק 12 דקות פחות מהמשתמשים 'הקלים' בימי חול.

ראוי לציין כי השימוש באינטרנט השפיע על התחושה של שינה לא מספקת יותר מאשר הצפיה בטלוויזיה לא רק בקרב משתמשי אינטרנט צעירים אלא גם בקרב משתמשי אינטרנט בגיל העמידה ומבוגרים יותר.

אינטרנט - האשם העיקרי

קרוב ל-38% מהמגיבים בסקר דירגו את הגלישה באינטרנט עד לשעות הקטנות של הלילה כגורם אפשרי להפרעה בשינה, בעוד ש-25% אמרו כי הצפייה בטלוויזיה בשעות הקטנות של הלילה היא שגרמה לבעיות השינה.

הממצאים מראים כי למרות שלשימוש במחשב ובטלוויזיה לפני שעת השינה יש השפעה מעטה על משך השינה, הרי שיש לשימוש זה השפעה משמעותית הרבה יותר על איכות השינה והצורך בשינה.