טיפול בהצטננות ובשפעת ללא תרופות

מאחר שאין דרך לרפא הצטננות או שפעת, הטיפולים הקיימים כיום יכולים במקרה הטוב להקל על התסמינים או לקצר את משכם. אפשר להשתמש באחת ממגוון התרופות שעוזרות להקל על התסמינים, או לבחור בגישה הטבעית. מומחים מ"People's Medical Society", מציעים מספר תרופות ביתיות שעשויות לעזור לכם להרגיש טוב יותר כשאתם סובלים מהווירוסים:

1. קנחו את האף לעיתים קרובות - ובדרך הנכונה

חשוב לקנח את האף לעיתים קרובות כשאתם מצוננים ולא "למשוך באף" ובכך לגרום לריר לחזור אחורה לראש. אך כאשר מקנחים את האף בעוצמה רבה מדי, הלחץ עלול לגרום לכאב אוזניים. הדרך הטובה ביותר לקנח את האף היא לסגור בעזרת האצבע נחיר אחד ולנשוף בעדינות כדי לנקות את הנחיר השני. שטפו את הידיים לאחר שקינחתם את האף.

2. הקפידו על מנוחה

מנוחה במהלך הצטננות או שפעת מסייעת לגוף למקד את כל האנרגיה שלו בקרב החיסוני. המלחמה גובה מחיר מהגוף, לכן כדאי לסייע לו ולשכב לנוח מכוסים בשמיכה.

3.גרגור

גרגור יכול להרטיב גרון כואב ולהביא להקלה זמנית. נסו לערבב כפית של מלח בכוס מים חמים, ארבע פעמים ביום. כדי להפחית את ה'דגדוג' שבגרון, נסו לגרגר חומרים מכווצים - כמו תה המכיל טאנין - כדי לכווץ את הקרומיות. אפשר גם להשתמש בגרגור סמיך יותר עם דבש. השרו כפית של עלי פטל או מיץ לימון בשתי כוסות מים חמים; ערבבו עם כפית אחת של דבש. תנו לתערובת להתקרר לטמפרטורת החדר לפני שאתם מגרגרים אותה. אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה!

4. שתו נוזלים חמים

נוזלים חמים מקלים על גודש באף, מסייעים במניעת התייבשות ויכולים להרגיע את תחושת חוסר הנוחות הנובעת מהקרומיות המודלקות שבאף ובגרון.

5. הכנסו למקלחת חמה

מקלחות חמות מלחלחות את המעברים שבאף ומרגיעות אותו. אם אתם חשים סחרחורת כתוצאה מהשפעת, שבו בכסא ליד זרם המקלחת והשתמשו בספוג.

6. מירחו משחה מתחת לאף

מריחה קלה של משחה המכילה מנתול מתחת לאף יכולה לפתוח את מעברי האוויר ולעזור להרגיע את העור המגורה בבסיס האף. מנתול, אקליפטוס וקמפור כולם מכילים מרכיבים מרדימים קלים שיכולים לעזור להקל על הכאב של האף המגורה.

7. קור וחום לטיפול בסינוסים

הן טמפרטורה חמה והן קרה יכולה לשפר את הרגשתכם. אפשר לקנות תחבושות קרות או חמות הניתנות לשימוש חוזר ברשתות הפארם, או להכין כזו בעצמכם. קחו מטלית רחצה לחה וחממו אותה במשך 55 שניות במיקרו (בידקו תחילה את הטמפרטורה כדי לוודא שהיא מתאימה לכם). תוכלו גם לקחת שקית אפונה קפואה שתשמש אתכם לצורך זה.

8. כרית נוספת תחת הראש

כרית נוספת תחת הראש תעזור לכם לייבוש מעברי האף. אם הזווית אינה נוחה לכם, נסו להניח את הכרית בין המזרן למיטה כדי ליצור שיפוע הדרגתי יותר.

9. לא לטוס

אין כל טעם להוסיף לחץ למערכת הנשימה העליונה הנמצאת כבר כך תחת לחץ, ושינוי בלחץ האוויר יעשה זאת. טיסה במהלך שפעת או הצטננות עלולה לפגוע בעור התוף כתוצאה משינויים בלחץ האוויר במהלך ההמראה והנחיתה. אם אתם חייבים לטוס, השתמשו בחומרים נוגדי גודש וקחו איתכם ספריי לאף והשתמשו בו רק לפני ואחרי הנחיתה. מסטיק ובליעות תכופות יכולים גם הם לעזור להקל על הלחץ.

זיכרו, מצבים רציניים עלולים להראות כהצטננות שכיחה וזיהום קל עלול להתפתח למצב רציני יותר. אם אתם סובלים מתסמינים חמורים או חשים חולים יותר עם כל יום שחולף, גשו לרופא.