איך תבחרו נעליים בריאות

הנעלה לא טובה עלולה לפגוע בצורה קשה ובלתי הפיכה בבריאותנו. היא עשויה לעוות את צורת ההליכה שלנו, לפגוע ביציבה ולגרום לא רק לבעיות אורתופדיות, כמו כאבי רגלים, גב, צוואר ובעיות בעמוד השדרה, אלא גם לבעיות במערכת העיכול, כאבי מחזור, דלקת בדרכי השתן, בעיות פוריות ועוד. על-כן, ניכרת חשיבות עליונה בבחירת הנעלה נכונה.

אריק שיש, מנהל המכון ליציבה ורפואה משלימה, מטפל ומרצה בכיר, מעניק מספר טיפים והנחיות בבחירת הנעלה בריאה:

• יש לעשות התאמה מרבית של הנעל לכף הרגל. על הנעל להיות שטוחה, גמישה, אוחזת את העקב (סגורה) ויושבת טוב על הרגל;

• על הנעל להיות גדולה בחצי מידה מכף הרגל על-מנת שלא ייווצר לחץ בכל שלבי הדריכה השונים וכן כדי שיהיה מקום להתרחבות האצבעות וגמישות כף הרגל;

• יש לשים לב שכף הרגל לא "תשחה" בנעל;

• יש לבצע בדיקה חיצונית ופנימית של הנעל על-מנת לוודא שהמידה אכן נכונה. כיצד עושים זאת? מניחים את כף הרגל על הנעל ומוודאים שכף הרגל אינה חורגת מהנעל באורך וברוחב. את הבדיקה הפנימית מבצעים כך: מכניסים את כף הרגל בתוך הנעל, בעמידה (כל משקל הגוף על כפות הרגלים), ואז צריך לוודא שקיים רווח ברוחב אצבע מקצה האגודל לקצה הנעל;

• עליכם לבחון את גמישותה של הנעל, כך שניתן יהיה לקפל ולקמט אותה. אם הנעל הינה קשיחה, היא לא מאפשרת דריכה נכונה, וזה עלול לגרום לנזקים;

• יש לשים את הנעליים על שתי הרגליים כדי לבחון את הנוחות של הנעל, וכן ללכת עם הנעל לפחות 5 דקות בחנות;

• יש לבדוק שהתפרים של הנעל אינם מציקים לכם;

• אל תיכנעו להצהרות המוכרים כי הנעל חדשה והיא תתרחב ותתגמש עם ההליכה בה. אם הנעל לוחצת כבר בחנות, סימן שהיא לא מתאימה לכם.

התאמת הנעלה לסוג הפעילות

• חשוב להתאים את סוג ההנעלה לפעילות בה הינכם עוסקים. אם אתם עוסקים בספורט, חשוב לקנות נעל עם בולמי זעזועים בתוך הסוליה. אולם, רובנו נועלים נעליים מסוג זה גם במהלך היומיום, כאשר עיקר פעילותינו היא הליכה פשוטה. הזעזועים המעטים שנוצרים במהלך ההליכה השגרתית נבלמים על-ידי בולמי הזעזועים וחיישני כף הרגל אינם מופעלים כלל. כתוצאה מכך, תפקודם נפגע והם הופכים ל"עיוורים" ו"עצלנים" ולא מעבירים את המידע החיוני על צורת פני השטח בצורה תקינה, מה שמעוות את היציבה;

• להליכה יומיומית, יש להעדיף נעליים עם הסוליה השטוחה - רצוי מעור;

• בבית הכי טוב ללכת יחפים או עם כפכפים סגורים, מאחר וכפכפים שאינם סגורים מאחור, מחייבים להחזיק אותם על הרגל בעזרת כיווץ האצבעות. זה גורם לסוג של פתולוגיה נפוצה, בה העצם של הבוהן יוצאת ובולטת הצידה.

סוליה ועקבים

• אין ללכת עם עקב מעל ל-3-2 ס"מ, מאחר ועקב גבוה יותר עשוי להגדיל את הקשת של חוליות הגב התחתון. העקבים הגבוהים גורמים למרכז הכובד של הגוף לעבור קדימה וכתוצאה מכך להיווצרות עומס יתר על אצבעות הרגליים. עקב הפעלת המשקל העודף על האצבעות נגרמת תופעה המתבטאת בכאבים וחוסר נוחות ומחייבת טיפולים עד כדי ניתוח. לעיתים קרובות הבעיה חוזרת על עצמה גם אחרי הטיפולים כיוון שמקור הבעיה, הנעלה וצורת ההליכה הלא נכונה, נותרים בעיניהם.

רפידות

• הקשת הפנימית של כף הרגל משמשת לבלימת זעזועים בעת הליכה. כיום בחלק גדול מהנעליים יש רפידות התומכות בקשת זו. הרפידות יכולות אומנם לתקן את צורתן של רגלי פלטפוס - כף רגל שטוחה, אך מזיקות לכף רגל בריאה.

• בנוסף, העיוות בצורת הקשת הפנימית של הרגל משפיע על נקודת "הארבע טחול" שנמצאת בה. השפעה שעל-פי הרפואה הסינית האנרגטית עלולה לפגוע במצב ההורמונלי של הגוף.