הרגלים בריאים של התעמלות על בסיס קבוע ותזונה טובה מתחילים בבית, והם צריכים להתחיל בגיל צעיר.
איגוד הלב האמריקני מציע עצות אלו כדי לעזור לילד שלכם להשאר בריא:
• תנו דוגמא טובה לילד על-ידי כך שתנהלו אורח חיים בריאים גם אתם.
• הפכו את ההתעמלות לפעילות משפחתית הכוללת את כולם. פנו זמן להתעמלות משפחתית בכל יום, ובחרו בספורט ובמשחקים שכולם נהנים מהם.
• קבעו גבול לזמן הצפיה בטלוויזיה, למשחקי הווידאו ולמשחקי המחשב.
• קבעו לילד מטרות, כמו כמות מסויימת של פעילות פיסית יומית או הגבילו את כמות המאכלים הלא בריאים המותרים.
• עודדו את הילד ותנו לו פרס על התנהגות טובה, אך לעולם לא אוכל.
• דאגו לארוחת ערב בריאה, הכוללת את כל בני המשפחה.
• למדו את הילד לקרוא את התוויות שעל המזון, ולזהות אלו מאכלים בריאים ואלו לא.
