כל היום במחשב? דרכים למניעת אדמומיות בעיניים

כמעט בכל מקום עבודה נדרש העובד לבלות שעות מרובות מול המחשב. אולם, העבודה מול המחשב אינה מסתיימת רק בתום יום עבודה עמוס, אלא גם כאשר נכנסים הביתה. המחשב מופעל, אם זה להכנת עבודות, או סתם בשביל לגלוש באינטרנט ולנהל שיחות עם מכרים או על-מנת לחפש אינפורמציה בנושאים שונים.

השהייה הממושכת מול המחשב רוב שעות היום פוגעת בעיניים, גורמת לעייפות בעיניים ואדמומיות. מותג טיפות העיניים ויזין מעניק מספר עצות למניעת התופעות הללו.

• יש לצמצם את זמן השהייה מול המחשב. תנו לעיניכם מנוחה מהמסך כל 60-50 דקות בערך;

• בעת הישיבה מול המחשב מספר המצמוצים בממוצע הינו 4 במקום 15 המקובלים. זה גורם לאדמומיות בעיניים ולאי זרימה נדרשת של הנוזלים בתוך העין. לכן תדאגו למנוחות קצרות בזמן העבודה;

• אם אתם סובלים מאדמומיות, גירוי, צריבה או אלרגיה, ניתן להשתמש בטיפות עיניים;

• הקפידו על טיפול בהתאם למקור הגירוי: האם הגירוי הוא כתוצאה מגירוי או אימוץ העין יתר על המידה או האם הוא כתוצאה מאלרגיה;

• הניחו ליד שולחן העבודה טיפות עיניים.

מספר תרגילי עיניים להפגת העייפות:

• יש לבצע תנועות עיניים מלמטה למעלה ולצדדים 7-5 פעמים;

• עשו תנועות עיניים בצורת סיפרת "שמונה" 5 פעמים;

• עימדו מול השמש ותעצמו עיניים;

• תרגיל "פרפר": תעבירו מבט מלמטה מהצד השמאלי למעלה לצד הימני למעלה לצד השמאלי, 7-5 חזרות ולאחר-מכן שנו כיוון;

• על התפריט היומי לכלול ירקות ופירות כתומים וצהובים בעלי ויטמין A.