אם אתם מחפשים אחר דרך להפחית את זלילת החטיפים, כדאי אולי שתגדילו את מספר שעות השינה שלכם.
כך עולה ממחקר חדש שכלל 11 מתנדבים, שדפוסי השינה והאכילה שלהם נחקרו במסגרת מחקר במעבדת השינה של אוניברסיטת שיקאגו.
המשתתפים בילו שבועיים כשהם זוכים ל-5.5 שעות שינה בלבד בלילה. אחרי שלושה חודשים לפחות, הם חזרו למעבדת השינה ובילו שבועיים כשהם ישנים 8.5 שעות בלילה.
לאורך תקופה זו, המשתתפים קיבלו ארוחות ויכלו ל'חטוף' מזונות שונים ללא הגבלה. החוקרים עקבו אחר מה שאכלו המשתתפים, למעשה, אחר כל ביס.
המשתתפים צרכו 220 קלוריות נוספות בממוצע מאכילת החטיפים - בעיקר מפחמימות שנאכלו בשעות הלילה - בימים שישנו 5.5 שעות בלילה, בהשוואה לימים לאחר שינה של 8.5 שעות.
המשתתפים לא היו פעילים במיוחד במהלך השעות הנוספות בהן היו ערים, לכן, צריכת הקלוריות הנוספת שלהם כשזכו רק לשעות שינה מעטות יצרה מעגל קסמים של עלייה במשקל.
המחקר פורסם במהדורת ינואר של העיתון האמריקני לתזונה רפואית.
