משרד החקלאות האמריקני מציע לתקצב את הקלוריות בדיוק כמו את הכסף - באופן כללי, לא להשתמש ביותר ממה שצריך.
הכוונה היא לקלוריות הנצרכות מעבר למה שחיוני, כלומר "קלוריות על-פי שיקול דעת". הנה מספר הצעות שיעזרו לכם להסתדר עם מספר קלוריות נכון כשאתם שומרים על משקל בריא:
רצוי לצרוך כמות קטנה יחסית של קלוריות על-פי שיקול דעת - 100 עד 300 קלוריות נוספות בכל יום.
סך כל מספר הקלוריות יכול להשתנות על בסיס הפעילות הפיסית שלכם.
הקלוריות הנוספות שאתם בוחרים בהן יכולות להיות מורכבות מממתקים המכילים שומנים מוצקים או תוספות סוכר, כמו חלב מלא, גבינה, נקניקייה, עוגייה, דגנים ממותקים או יוגורט. תוספת הקלוריות הלא הכרחית יכולה גם להיות מרוטב, תבלינים, חמאה או סירופ מתוק.
ממתקים אחרים שיכולים להתאים לקטגוריה זו כוללים סוכריות, אלכוהול או משקה מוגז.
