סימני אזהרה לעייפות מאחורי ההגה

אתם בהחלט יכולים לתרום להורדת הסיכויים שלכם להפוך לנתון סטטיסטי בתאונות הדרכים הקיץ אם תקפידו על מנוחה לפני שאתם יוצאים לדרך.

סקר שנעשה לאחרונה בארצות הברית, על-ידי הקרן הלאומית לשינה (ארגון שלא למטרות רווח), גילה כי 54% מהאמריקנים דיווחו על כך שנהגו כשהם רדומים לפחות פעם אחת במהלך השנה הקודמת, ויותר מרבע סיפרו כי הם עושים זאת לפחות פעם בחודש.

כשאנשים מתיישבים מאחורי ההגה, חשוב שיכירו את סימני האזהרה המרמזים על כך שהם עייפים מדי לנהוג. הבנת סימני אזהרה קריטיים אלו ואמצעי מניעה הם המפתח למניעת תאונות דרכים שמקורן בחוסר שינה.

סימני אזהרה לישנוניות מאחורי ההגה כוללים את הסימנים הברורים והמובנים מאליהם, כמו פיהוקים חוזרים ונשנים, קושי להחזיק את הראש ותחושה של עפעפיים כבדים או מצמוצים מוגזמים, אך הם יכולים לכלול גם קושי להישאר במסלול וחוסר יכולת להיזכר בקילומטרים האחרונים שנהגתם.

כדי לעזור ולמנוע מצבים קטלניים רצוי:

• לישון לפחות 9-7 שעות שינה בלילה שלפני נסיעה ארוכה.

• להשאיר מספיק זמן כדי להגיע ליעד, ורצוי להימנע מנסיעה ממושכת ללא עצירות או בשעות בהן בדרך כלל ישנים.

• לעצור את הרכב להפסקה כל שעתיים או כל 160 קילומטרים בערך.

• לא לנהוג לבד. רצוי לקחת חבר שיתחלק איתכם בנהיגה. כשאינו נוהג, הוא יוכל לעזור לזהות סימני אזהרה לישנוניות אצל הנהג.

• לא לשתות אלכוהול ולא לקחת תרופות שעלולות להעלות את רמת הישנוניות או לפגוע ביכולת הנהיגה שלכם.

אם אתם בכל זאת מתחילים להרגיש עייפים, עיצרו במקום בטוח ותיפסו תנומה של 20-15 דקות. זיכרו שלמרות שקפאין יכול לעזור ולשמור על עירנות, הקפאין בצורתו הנוזלית, כמו ברוב המשקאות המכילים קפאין, מתחיל להשפיע רק אחרי 20 עד 30 דקות, לכן שתו לפני שאתם מתחילים לנמנם.