|
|
400 מק"ג ליום [צילום: Centers for disease Control and Prevention]
|
|
|
|
|
טיפ בריאות: חומצה פולית חשובה במיוחד לנשים הרות, ויש לקחת אותה, במידת האפשר, שלושה חודשים לפני התחלת ההריון.
על-פי המרכז האמריקני לבקרת מחלות, סוג זה של ויטמין B יכול להפחית את הסיכון למומים מולדים רציניים הפוגעים בעמוד השדרה ובמוח בכ-70%.
נשים הרות או כאלו המתכננות להרות צריכות לקחת 400 מיקרוגרם של חומצה פולית על בסיס יומי. המוצר יכול להכיל גם מולטיויטמינים, או להימכר כתוסף נפרד.
נשים יכולות גם ליהנות מחומצה פולית בדגני בוקר מועשרים. יש רק להקפיד שהדגנים מכילים 100% מהכמות היומית המומלצת.
