|
|
לאגור כוחות [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
כל מי שמצא את עצמו כשהוא נרדם על שולחן העבודה, יודע שהעייפות יכולה להפתיע בדיוק ברגע הכי לא מתאים. אך חדשות טובות עולות ממחקר חדש שמראה כי אפשר "לאגור שינה" - ולאחסן אותה מראש לטובת אירוע מעייף...
חוקרים בארצות הברית הזמינו קבוצה של מתנדבים וביקשו מהם להתאים את דפוסי השינה שלהם כך שניתן יהיה לעקוב אחר השפעתם. במשך שבוע, החוקרים איפשרו למחצית מהמתנדבים לישון שעות נוספות, בעוד שלמתנדבים במחצית האחרת נאמר לשמור על דפוסי שינה רגילים. בשבוע שלאחר מכן, החוקרים הביאו את כל המשתתפים למצב של מחסור בשינה.
לאחר השבוע הראשון - של שינה עודפת או שינה רגילה בכל לילה - הגיעו המשתתפים למעבדה ושם ישנו במשך שלוש שעות, בכל לילה, במשך שבוע.
בהמשך קיבלו המשתתפים מטלות ברמות מורכבות שונות, שהראו כי אלו ש"אגרו" שעות שינה היו גמישים יותר בזמן המחסור השינה, כלומר הם הציגו הידרדרות מועטה יותר בביצועים, בהיבט של זמן תגובה ועירנות לעומת הקבוצה שישנה כרגיל.
הבדיקות הראו כי אפילו שבוע לאחר הניסוי, אותם משתתפים ש"אגרו" שעות שינה, התאוששו טוב יותר מהמחסור בשינה מאשר המשתתפים האחרים שישנו כרגיל.
לדברי החוקרים, המחקר מוכיח כי אם ממלאים את מאגרי השינה ומשלימים את מחסור השינה מראש, הרי שאפשר להצליח טוב יותר להתמודד עם האתגר של המחסור בשינה.
המאבק בשינה
החוקרים, מהמוסד הצבאי האמריקני למחקר, הדגישו כי עבור אנשי עסקים, המחקר מציע פתרון לעייפות הקשה של סוף היום. אך עבור אנשי הצבא - מדובר בהצלת חיים. עוד אמרו כי אחרי מספר בדיקות נוספות, ניתן יהיה ליישם את התיאוריה בשגרת היום של החיילים. התקווה היא שהמידע יילקח בחשבון ויאפשר לחיילים שעות שינה נוספות לפני משימה ממושכת.
הצעד הבא של המחקר יהיה, לגלות מדוע הגוף מאפשר לנו לאגור שעות שינה ומה מתרחש בהקשר זה במוח. החוקרים מקווים לעשות זאת בעזרת סריקות מוח. לרוע המזל, לפחות לעת עתה, צוות המחקר אינו מסוגל לקבוע מהי כמות הזמן הנדרשת כדי להשיג את ההשפעה המירבית, וכפי הנראה מדובר בכמות אינדיבידואלית.
