ראשי | בריאות/רפואה | טיפ בריאות | טיפים

● עיתונאית ● עיתונות זהב בע"מ

מועדון VIP

בימה חופשית ב-News1

בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il

כתבות מקודמות

קבוצת ירדן

המדריך המלא להקמת מקלט בבית פרטי

כתיבת המומחים

בית חולים לניאדו בנתניה - המרכז הרפואי המוביל בשרון

כיצד למנוע שברי מאמץ

הקפידו על תזונה מאוזנת ומזינה

24/10/2011 | יפעת גדות | חדשות | תגובות

[צילום: AP]

טיפ בריאות: שברי מאמץ הם פציעות נפוצות של שימוש יתר, ולפעמים נדרש זמן רב להחלמתם.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה דרכים שיעזרו לכם להוריד את הסיכון לשברי מאמץ:

קיבעו מטרות אימון משתנות, עם עלייה הדרגתית בעוצמה ובמשך הפעילות.

הקפידו על תרגילים של שני הצדדים, כדי להימנע מלחץ על אזור מסוים בגוף.

הקפידו על תזונה מאוזנת ומזינה, העשירה בוויטמין D ובסידן.

נעלו נעלי ריצה המספקות תמיכה מספקת. ודאו כי הסוליות אינן בלויות.

הפסיקו מיד להתאמן ונוחו מספר ימים אם אתם מבחינים בנפיחות או בכאב.

תאריך:

24/10/2011

עודכן:

24/10/2011

יפעת גדות

מועדון VIP

להצטרפות הקלק כאן

פורומים News1 / תגובות

כללי	חדשות	רשימות	נושאים	אישים	פירמות	מוסדות

כיצד למנוע שברי מאמץ

תגובות [ 0 ]	מוצגות [ 0 ]	לכל התגובות תפוס כינוי יחודי

תגובות בפייסבוק

ברחבי הרשת / פרסומת

רשימות קודמות

	"יום חמישי השחור" [1929] היום לפני 82 שנה, ב-24 באוקטובר 1929, קרסה הבורסה בניו-יורק. 24/10/2011 \| יפעת גדות \| חדשות

	הרב עובדיה הפתיע את נתניהו בציטוט מנאומו מנהיגה הרוחני של שס, הרב עובדיה יוסף, נועד אמש (יום א', 23.10.10) בביתו עם ראש הממשלה בנימין נתניהו. הוא שיבח אותו על העסקה לשחרור גלעד שליט. בפגישה נכחו גם שרי שס, אלי ישי ואריאל אטיאס. 24/10/2011 \| עידן יוסף \| חדשות

	עמי: הורים, ספרו לילדיכם שאינם יהודים ב"עמי", אולפני גיור בתפישה אישית, קוראים להורים לא להמתין לרגע האחרון ולספר לילדיהם כבר בגיל צעיר אם אינם יהודים. זאת בעקבות ריבוי המקרים בהם מגלים צעירים קודם חתונתם כי הם בעצם גויים. 24/10/2011 \| עידן יוסף \| חדשות

	טייסי אל על מאיימים בשיבוש הטיסות סכסוך חדש בין ההנהלה לטייסי אל על מאיים לשבש את טיסות החברה. היום (ב') ייתכנסו טייסי החברה לאסיפת הסברה בנתב"ג - כך נודע היום ל-TheMarker. 24/10/2011 \| זוהר בלומנקרנץ \| חדשות

	אחוזי הצבעה גבוהים מהצפוי בבחירות בתוניסיה כ-70% מבעלי זכות הבחירה בתוניסיה מימשו את זכותם והטילו פתק הצבעה אל הקלפי בבחירות הדמוקרטיות הראשונות שהתקיימו במדינה. יו"ר ועדת הבחירות התוניסאית, כמאל ג'נדטובי, ציין כי אחוז ההצבעה היה גבוה מהצפוי. 23/10/2011 \| איציק וולף \| חדשות