לכל אחד מאיתנו יש ימים שהוא חש מתוח, מדוכא או סתם עצוב מעט. אך דכאון קליני נמשך יותר ממספר ימים או שבועות, ומקשה על ביצוע פעולות יומיומיות כמו תשלום חשבונות, הליכה לעבודה, או אפילו יציאה מהמיטה.
על-פי אוניברסיטת אילינוי, תסמינים של דכאון כוללים שינוי משמעותי במצב הרוח או גישה אפאטית, קושי להנות מדברים או חוסר עניין בחיים, וקושי בריכוז ובקבלת החלטות. עייפות, שינויים משמעותיים במשקל ובהרגלי האכילה, שעות שינה רבות מדי או מעט מדי שעות שינה ומחשבות אובדניות, גם הם סימנים לדכאון.
כדאי לאמץ שינויים בסגנון החיים שיכולים לשפר את בריאותנו המנטלית, כמו המנעות מסמים ואלכוהול, שמירה על משקל בריא, ומשטר התעמלות. כמו כן מומלץ לשמור על שעות שינה מסודרות ומספיקות ושעות עבודה הניתנות לביצוע. שוחחו עם חברים ומשפחה לגבי דאגות וחוויות.
אם אתם חוששים כי אתם סובלים מדכאון, שוחחו עם הרופא שלכם, שייתכן וירשום לכם תרופה, טיפול פסיכולוגי או שילוב של טיפולים.
