לפני פסח - הזמן לפצוח בדיאטה

תחושת האביב המורגשת בימים האחרונים, מביאה עימה הרגשת התעוררות ורעננות ומפוגגת את כבדות תחושת החורף שאופיינה בקור, סגריריות, שהייה מרובה בבית, רצון להתחמם ולאכול יותר. נכון שמדובר על שבועות בודדים, אבל חשובים ומשמעותיים.

סיבות טובות לכניסה כבר עכשיו לתהליך שמירה על אורח חיים בריא:

• חיסול חמץ: ההכנות לחג הכוללות חיסול מאגרי החמץ, מולידות לא אחת אכילה של פחמימות מוגברת בתקופה זו. שאריות של אריזות פסטה, קרקרים, בייגלה, בצקים ומאפים הנמצאים בהקפאה, מוצאים עצמם במסלול מזורז וישיר לבטנם של בני המשפחה, במטרה לחסל את החמץ בבית. כניסה לתהליך בקרה על התנהגות אכילה מודעת, תמנע את האכילה המופרזת הזו;

• אכילת חמץ בחוץ לאחר הניקיונות: בתקופה הקצרה טרם החג, לאחר ניקיונות החמץ מן הבית, כאשר אין אפשרות להכניס חמץ חדש הביתה, רבים מוצאים עצמם כשבוע לפני החג אוכלים יום יום אוכל מהיר בחוץ, שרובו עתיר בצק ושומן. גם במקרה זה, כאשר נמצאים במודעות של תהליך והדיאטה נמצאת על סדר היום, ניתן למזער אכילת ג'אנק פוד בימי טרום החג לבחור בצורה מודעת מזונות "רזים" יותר גם בחוץ;

• פעולות ניקיון כמנוף לחזרה לכושר: ניקיונות מאומצים הם ללא ספק פעילות גופנית לכל דבר. יש לנצלם לטובה ולמנף את העבודה הפיזית המאומצת על-מנת להיכנס לאווירת כושר כבר לפני חג הפסח. פעילות השרירים בנוסף להוצאה האנרגטית הנלווית לפעילות הפיזית, יכולים לתרום לתהליך;

• מתח נפשי לפני החג: התקופה שלפני החג מולידה לא אחת מתח נפשי שיכול להוות טריגר לאכילה רגשית. ההכנות הרבות והמתחים שצצים לפני החג בנושאי הניקיון, המשפחה, האירוח, היציאה מהשגרה, היווצרות חלל של זמן ורגש, עלולים להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל (האנשים הבודדים, רווקים או כאלו שאיבדו אדם קרוב וחשים בחסרונו במהלך החג, הם מועדים יותר לתופעה זו). הפגת המתחים דרך פעילות ספורטיבית והפניית האנרגיה לכיוון חיובי. דרך טובה היא הפניית תשומת הלב לאכילה מודעת ולהרגשה הקלילה, דבר שיכול לעזור בניהול המצב הרגשי, כך שלא יופנה לאכילה רגשית ולכניסה למעגל קסמים שלילי.

נתחיל דיאטה לפני ולא אחרי החגים

לסיכום: ישנם רבים שממתינים לתום חג הפסח כדי לפצוח בדיאטה ולתקן את עודפי המשקל שנוצרים במהלך חג עתיר קלוריות זה. עליית המשקל בחג הפסח היא כשני ק"ג בממוצע. התזמון של כניסה לשמירת אורח חיים בריא בין פורים לפסח, יצור מצב שבו לא יהיה רצון לפגום בתהליך ירידה במשקל שכבר החל. כמו-כן, יכניס למודעות ולהלך רוח חיובי ואביבי.