|   15:07:40
  ראול רודריגז  
רופא קונבנציונלי שהתמחה ברפואה סינית וברפואה טבעית המרכז לרפואה טבעית ברמת אביב
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
לא צריך לקנות דירה חדשה: כך תוסיפו ממ"ד ומרפסת לדירה קיימת
כתיבת הממחים
מעוניינים לשדרג את הבית אבל חסר לכם הון עצמי? בואו לשמוע מה יש למשכנתה הפוכה להציע עבורכם!

איך תאכילו נכון את ילדיכם?

התפריט היומי צריך לכלול קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וכדומה הימנעו מתפוחי אדמה ארוחת ערב עשירה בפחמימות עם כמות חלבון מתונה, תתרום לשינה טובה מומלץ לשלוח לארוחת בוקר בבית-הספר כריך מחיטה מלאה עם אבוקדו, חביתה, טונה ועוד
08/03/2011  |   ראול רודריגז   |   כתבות   |   תגובות
מה לשים בכריך? [צילום: AP]

ההתמכרות של המבוגרים לחוויה המתגמלת הזו, מביאה אותם לייצר אותה גם במחיר של נתינה חסרת אבחנה של ממתקים לילדיהם. כשהילד מסרב לאכול (ולמה שירגיש תיאבון לסלט אם אכל בגן במבות וביסקוויטים ועוגת שוקולד ביום ההולדת של דני?), ההורים מוכנים לפתות אותו בכל דבר ובלבד שיאכל, שלא ירזה. בדרך-כלל מה שמפתה את הילד זה מתוק.

לאחר שגרמו לילד להתמכר לסוכרים, נאלצים ההורים להתמודד עם "קריזים", התקפי זעם, הנובעים מדרישתו הבלתי מתפשרת של הילד לפחמימות. כאשר הילד מתרגל לטעמים המתוקים, אז ירקות, קטניות ודגנים מלאים, מורגשים כתפלים בפה ההמום מסוכר, והילדים מתחילים להתנגד בתקיפות לסלט, שעועית או אורז מלא.

כך מתמכרים לתזונה עודפת / חסרה

  • תזונה עודפת: בכמות, בפחמימות, בשומני טרנס, אלרגנים רבים, צבעי מאכל;

  • תזונה חסרה: בויטמינים, מינרלים, אומגה 3, שומנים חיוניים אחרים, נוגדי חמצון.

התפריט היומי לילדים צריך לכלול

ביצה יום יום, דגים (סרדינים עשירים מאוד בסידן זמין), טחינה, קטניות - שעועית, אפונה, עדשים, חומוס, פול, מאש ואזוקי, ניתן להסתייע בקטניות הקפואות.

דגנים מלאים - אורז מלא, גריסים, לחם חי, דוחן, כוסמת והכוכבת החדשה בעולם התזונה הבריאה - הקינואה, זוהי בעצם קטנית קטנה הדומה לדגן בעלת חלבון מושלם, עתירה בברזל, סידן ועוד.

אגוזים - לילדים הקטנים ניתן לטחון אותם. טחינה של אגוזים או שומשום יחד עם תאנים יבשות, יוצר שילוב טעים להפליא, מתוק ועשיר מאוד בסידן.

מבין הירקות כדאי להימנע מתפוחי אדמה המקפיצים את רמת הסוכר בדם ממש כמו סוכר לבן. כדאי להימנע מפלפל ירוק וחצילים, היות שהם מכילים כמות גדולה של סולניום (חומר רעיל, המצוי בכמות רבה בירקות הסולניים, בעיקר לפני הבשלתם).

הכמות הנבלעת (לא נלעסת, בעיקר לא מול הטלוויזיה) גדולה פי 3-2 מזו הנדרשת באמת. המעיים מתמלאים בפסולת מלאה סוכרים, אשר תוססת ומייצרת גזים ומכאן כאבי בטן כאבי ראש, עצירות, שלשולים ועוד.

בעיה נוספת היא הבשר בו מוזנים ילדינו. הוא גדוש באנטיביוטיקה, D.E.S (אסטרוגן סינטטי מסרטן האסור לשימוש) והורמוני גדילה. זאת יחד עם תוספות ניטרטים, המשווים לבשר מראה טרי ומשמרים אותו, אך גם מסרטנים את האוכלים אותו.

לא רק הבשר, גם החלב מכיל הורמוני גדילה בעלי פוטנציאל ניכר לסרטן. הוא גורם למחלות מעיים דלקתיות, לאלרגיות, והאבסורד הגדול: לבריחת סידן. כיצד יתכן שתוצרת חלב גורמת לבריחת סידן? דווקא במדינות עם צריכת שיא של תוצרת חלב יש יותר אוסטאופורוזיס (בריחת סידן) מאשר במדינות עם צריכה נמוכה. היות שבחלב פרה יש הרבה זרחן ומעט מגנזיום (הפוך מאשר בחלב אם), הזרחן מתחרה עם הסידן על הספיגה במעי ואילו המגנזיום מסייע. גם חלבוני החלב פוגעים ביכולת הסידן להיספג בגוף. בנוסף, חלב קושר ברזל ולכן מונע את ספיגתו. אצל ילדים רבים גורם החלב לדימומים מהמעי. בשל הנ"ל נגרמת אנמיה לאותם ילדים.

מסתבר ששיעור סוכרת הנעורים עולה במאות אחוזים עם העלייה בצריכת תוצרת חלב. שיעור סרטן השד קופץ מעלה באלפי אחוזים במדינות עם צריכה גבוהה של תוצרת חלב.

מה חשוב לאכול בארוחת ערב

ארוחת ערב עשירה בפחמימות עם כמות חלבון מתונה, יתרמו לשינה טובה לדוגמא: סנדויץ' מחיטה מלאה עם: אבוקדו, חביתה, ממרח שקדיה, טחינה או חומוס. כדי לעודד שינה עמוקה צריך לאכול מזונות עשירים בטריפטופן, חומצה אמינית שמונעת נדודי שינה ומצויה בדייסת שיבולת שועל, קינואה ובצל ירוק מבושל.

חשוב מאוד להימנע מאכילת חלבון מרובה לפני השינה, מכיוון שמזונות עשירים בחלבון כמו: בשר, דגים, עוף ויוגורט, מכילים חומצה אמינית בשם טירוזין, המעוררת את פעילות המוח ותורמת לייצור הורמוני הערות: אדרנלין ודופאמין ובכך מעכבת ומדירה שינה. חשוב מאוד להימנע מאכילת מזונות ממריצים כגון שוקולד וממתקים מלאי סוכר. ככלל, ארוחה קלה ונכונה מזרזת הירדמות ותורמת לשינה רגועה ורציפה.

מה חשוב לאכול בבוקר לפני שיוצאים מהבית?

חשוב להימנע מדגני בוקר (אלה מכילים כ-40%-30% סוכר) ולא תוצרת חלב.

יש לצרוך ביצה / ירקות/ פרוסות לחם מחיטה מלאה עם שמנים כגון: אבוקדו, שמן זית, חומוס, טחינה, שקדיה וכדומה. דייסת דוחן או קוואקר בחלב סויה ללא סוכר.

מה מומלץ לשלוח לארוחת בוקר בבית-הספר?

כריך מחיטה מלאה עם: אבוקדו, חביתה, טונה, ממרח טופו, טחינה, חומוס וכדומה. מומלץ להוסיף פרי שייתן "בוסט" של אנרגיה להמשך היום.

כדאי וחשוב להשלים את התזונה במספר תוספי מזון:

  • ויטמין C - לפחות 1,000 מ"ג.

  • אומגה 3 - כמה שיותר DHA בקפסולה או בתכשיר.

  • קומפלקס B - שילוב של כל ויטמיני B, לחיזוק מערכת החיסון ומניעת שפעות.

צמחי מרפא סיניים

"מגן הג'ייד" - בעיקר בשנה הראשונה בגן הילדים מומלץ לחזק את הילדים בעזרת פורמולת צמחים סינית נפלאה זו. באם כבר פרצה המחלה, פורמולה בשם "גן-מאו-לינג" תצליח בדרך-כלל לבלום אותה בזריזות. הפורמולה יעילה הן לזיהומים ויראליים והן לזיהומים בקטריאליים (חידקים).

פורמולה בשם "בי-יאן-פיאן": המייבשת את ריריות דרכי הנשימה ומצויינת לנזלת, סינוסיטיס, ונוזלים באוזניים. את הצמחים הסיניים ניתן להשיג במרכז לרפואה טבעית ברמת אביב וברשתות הטבעיות ברחבי הארץ.

תאריך:  08/03/2011   |   עודכן:  08/03/2011
ד"ר ראול רודריגז
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
איך תאכילו נכון את ילדיכם?
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
בעולם המודרני והעמוס, רבים מאיתנו מבלים יותר ממחצית שעות הערות במקום העבודה. כולנו מבינים את חשיבות הפיכת מקום העבודה שלנו לסביבה נעימה, ידידותית, רגועה ובריאה. עם זאת, מדובר בסביבה לחוצה מעת לעת, וללא זמן פנוי של הארגון הכללי לטובת הארגון האישי שלנו.
08/03/2011  |  לימור בן-חיים  |   כתבות
הקהל בהצגה השלישית, לא נראה שקולט את מלוא השנינות שבטקסט. הקהל מתרשם יותר משפת גוף, מהתפרצויות ומפוזות מוגזמות. אך סיימון הוא אנין ולא המוני. למרות שהמצבים בקומדיות שלו כה אנושיים ומדברים ללב כל אחד, והם שהקנו לו תהילת עולם.
08/03/2011  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
פתאום קם אדם בבוקר, ניגש למחשב, נכנס לאתר שלו, אבל במקום לראות את התמונות והטקסטים המוכרים, הוא נתקל בטקסט בנוסח: "You've been hacked by..." . אוווצ'... לא נעים. למרות כל המאמצים שבוודאי הושקעו כדי למנוע סוג כזה של מקרים - זה קרה.
08/03/2011  |  ענת פרסמן  |   כתבות
אנו דשים רבות כיצד תראה החופשה שלנו?, כמה זמן היא תימשך?, באיזו חברת תעופה כדאי לטוס?, קונקשיין או טיסה ישירה?, האם לקחת טיסות פנים או לנסוע באוטובוס?. כחלק מארגון הטיול, אני מבקש לספק את הזוית האישית שלי. חלקכם יסכימו, וחלקכם לא.
08/03/2011  |  משה צ'אנג מאי  |   כתבות
מסיכות הינו אמצעי טיפול וטיפוח לעור המשמש אותנו למטרה זו מימי קדם. בכתבים ובציורים עתיקים נראות נשים עטויות מסיכות ומרשמים על טהרת מרכיבי הטבע והמינראלים השכיחים באותו חבל ארץ.
08/03/2011  |  איריס שחר  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יורם אטינגר
יורם אטינגר
בלינקן לוחץ על ישראל לעבור מאופציה צבאית לאופציה דיפלומטית (מו"מ), למרות שלקח 17 שנות שלטון חמאס מראה כי הפסקת-אש ומו"מ משדרגים את טרור חמאס, המהווה סניף של טרור "האחים המוסלמים", ...
דן מרגלית
דן מרגלית
באוניברסיטת תל אביב נפתח אפיק חדש לחקר מהות המנהיגות על שמו של אהוד ברק    ברק נשא נאום מבריק על מהות המנהיגות    המצב, טען, יוצר את הצורך במנהיג
איתמר לוין
איתמר לוין
מה יקרה אם הרש"פ תקרוס    צריך לדבר על המשמעות של מלחמה עם חיזבאללה    חובבנים מתיימרים להיות אסטרטגים    ממשלת הביזה ממשיכה בשלה    האם נתניהו מחכה לטראמפ    זכרונות אקטואליים של רב אי...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il