מדוע המים חשובים כ"כ לבריאותנו?

היום יותר מתמיד, אנו ערים לעובדה כי מים הם המשקה הבריא והחיוני ביותר לגופנו. מים בריאים, צלולים ונקיים, הם גורם מכריע בבריאות שלנו ולא ניתן להקל ראש בחשיבותם. אולם האם מים הם גם המשקה העיקרי שאנחנו שותים? ובכלל, למה המים חשובים כל-כך לבריאותנו ואיזה מים מומלץ לשתות?

בלי מים אין חיים

המים הם הרכיב העיקרי בגוף האדם והם ממלאים תפקיד חשוב: הם מהווים את המרכיב העיקרי בתכולת התאים, מובילים חומרי מזון, שומרים על טמפרטורת גוף תקינה, מגנים על איברים פנימיים, משמנים מפרקים, ומסלקים פסולת מהגוף. יתרה מזאת, אצל נשים הרות, המים יוצרים (באמצעות מי השפיר) סביבה המגנה על העובר ברחם המאפשרת את גדילתו התקינה.

כמה מים מכיל גופינו?

קיים הבדל במין ובגיל. אצל נשים אחוז המים בגוף נע בין 65%-50%, לעומתם אצל גברים אחוז המים נע בין 70%-55%. גוף התינוק מכיל כ-75% מים. ההבדל נובע מכמות השרירים בגוף. פעילות גופנית קבועה, מגדילה את כמות השרירים בגוף ולפיכך גם אחוז המים בגוף גדל.

ומה בנוגע לאיברי הגוף?

המוח שלנו מכיל כ-85% מים, הדם והריאות מכילים כ-80% מים ואפילו הלב שלנו מכיל כ-70% מים.

האם מים באמת מועילים לבריאות?

להלן 10 עובדות הנתמכות במחקרים אודות חשיבות שתיית מים:

• שתיית מים קשורה לסיכון מופחת של סרטן המעי הגס, סרטן השד וסרטן שלפוחית השתן;

• שתיית מים - לפחות חמש כוסות מים ביום מפחיתה את הסיכון למחלות לב. לעומת זאת, שתיית משקאות אחרים, מגבירה את הסיכון למחלות לב;

• שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול;

• שתיית מים מסייעת לריכוז, לחשיבה ולהצלחה בביצועים קוגניטיביים בילדים ובמבוגרים;

• שתיית מים מסייעת בביצועים ספורטיביים. מים מסייעים בשימון מפרקים, ומפחיתים התכווצויות ועייפות בשרירים. מנגד, התייבשות יכולה להפחית את הביצועים האירוביים בכ-20%;

• שתיית מים מוסיפה לעור לחות ומסייעת במראה רענן וחיוני;

• שתיית מים מעלה את קצב חילוף החומרים בגוף ובכך מסייעת לירידה במשקל;

• שתיית מים מרובה במקום משקאות ממותקים מסייעת בהגנה על השיניים;

• שתיית מים בתקופת ההריון חשובה למניעת בחילות וצירים מוקדמים;

• התייבשות ומחסור מים בגוף הוא הגורם מספר אחת לעייפות וכאבי ראש.

כמה מים לשתות?

כמות המים המומלצת משתנה בהתאם לגיל ולמין, ותלויה במזג אוויר ובפעילות גופנית - יש להוסיף שתייה בימי הקיץ החמים וכן בזמן פעילות גופנית או מחלה.

אז כמה לשתות? הכמות המומלצת:

• מבוגרים - בין 9 ל-13 כוסות מים;

• נוער - בין 10-7 כוסות מים;

• ילדים - בין 6-4 כוסות מים.

• למציאת כמות המים הרצויה עבורכם על-פי גיל ומין, תוכלו להיעזר במחשבון האינטרנטי האישי באתר מי-עדן.

איך נדע ששתינו מספיק?

המדד הנכון ביותר הוא צבע השתן: כאשר צבעו שקוף עד בהיר, אנו סמוכים ובטוחים ששתינו מספיק.

מים מינרליים טבעיים?

מים מינרלים טבעיים עומדים בכל הקריטריונים להם אנו זקוקים לבריאות גופינו:

• הרכבם המינרלי קבוע ויציב ומותאם ביותר לגוף האדם: המים מתאימים לאיזון המינרלי של גוף האדם נשטפים בקלות ומרעננים את מערכות הגוף השונות;

• דלים במלחים: מים דלים במלחים מסייעים לפעילות הכליות, עוזרים בשמירה על לחץ דם תקין ומייטיבים עם פעילות הלב;

• ריכוז חנקות הנמוך ביותר במים המינרליים בישראל;

• נקיים ממתכות רעילות, מזהמים אורגניים ושאר זיהומים;

• המים טבעיים ואינם עוברים כל טיפול - אינם מכילים חומרים כימיים דוגמת כלור ופלואור המוספים למי הברז וקיימים במסננים;

• המים מבוקרים ומפוקחים. הם עוברים בקרת איכות קפדנית ורציפה;

• המים טעימים ביותר וגורמים לנו לרצות לשתות יותר.