לחץ לפני החג

יש להדגיש, כי מעט לחץ בעת ביצוע משימה, מאפשר לנו לשפר ריכוז, לרכז את כוחותינו המנטליים והפיזיים ולבצעה ביעילות רבה יותר. היעדר לחץ, שהוא דרישה לא מציאותית, אינו מומלץ.

יש למצוא את הנתיב שיאפשר לנתב את התהליך באופן יעיל ופורה. כאשר הלחץ נמצא בשיאו, קשה לנו לעצור ולהתארגן. לכן, כדאי לנסות למנוע את תהליך הצטברות הלחץ, במיוחד כאשר זה קרה בעבר. אם עוצמת הלחץ עולה על יכולתנו להתמודד עימו, אנו צריכים להשיב את שווי המשקל שלנו על-ידי ניסיון להפחית את עוצמת גורמי הלחץ ו / או להגדיל את יכולתנו להתמודד עימו.

התמודדות עם לחץ אינה אמורה לשמש אותנו רק בעיתות חירום. מדובר בארגז כלים שצריך לשמש אותנו מדי יום ביומו במהלך חיינו. כדאי לנסות להעשיר את תכולתו ולשמור על הכלים מושחזים ויעילים. התנאי ההכרחי להצלחה בהתמודדות במצבי לחץ הוא חשיבה חיובית, שיכולה לטעון את בטריית האופטימיות המניעה אותנו לחיים פעילים ויצירתיים.

• זהו את רגשותיכם ובטאו אותם באופן גלוי וכן;

• נסו לקבל סיוע ותמיכה מקרובים וחברים (רשת תמיכה חברתית רצוי לפתח כאשר איננו שרויים בלחץ והיא מספקת לנו תחושת שייכות, ערך עצמי, ורשת ביטחון - אנו יודעים שהיא שם עבורנו בעת מצוקה);

• תהיו מציאותיים: המפגש בחג אינו חייב להיות "מושלם" כמו בעבר ובמהלך השנים כולנו חווים שינויים ותהליכי התפתחות, שמשנים סדרי עדיפות ותמיד רצוי לבחון את גבולות הגמישות שלנו;

• נסו לקבל את בני המשפחה והקרובים כמו שהם, גם את ציפיותיכם מאחרים - יש סיכוי שהמצוקה אינה חד-צדדית. מחלוקות עמוקות יש להותיר לבירור במועד מתאים;

• תכננו מראש את ההוצאות והפעילויות לפי סדר חשיבות. ארגון יעיל של לוח הזמנים (קביעת תוכנית פעולה וסדרי עדיפות, ביצוע יעיל של המשימות - למשל, בצע משימות דומות באותו המועד. בדוק את העמידה ביעדים) - יעילות גדולה מספקת יותר זמן פנוי;

• ארגון סביבת העבודה (אם את אמורה להכין סעודת חג, דאגי לארגון סביבת העבודה במטבח, ארגון מרחב האירוח וכו');

• חלוקת עומס על-ידי שיתוף בני משפחה בהכנה ובמטלות;

• אם עוצמת הלחץ והמצוקה גוברים ומופיעים סימפטומים ניכרים וקבועים של חרדה ולעיתים אף דיכאון, אשר משבשים את מעגלי התפקוד הנפשי, החברתי והתעסוקתי, יש לפנות להתייעצות מקצועית. לעיתים, ביטויי לחץ קשים מדי, מהווים חלון הזדמנויות לבחינה של מצבנו הנפשי והתפקודי ולקבלת ייעוץ מקצועי.