הפוך לדף הבית
    |  
ראשי יומן ראשי בלוגים אקטואליה בעולם סקופים משפט כלכלה בריאות המגזין מנוי VIP
ארכיב יומי  |  כל הקישורים  |  סיפורים חמים  |  ניוזלטר  |  נדל"ן  |  תגיות  |  משובים  |  משמר המשפט  |  ספרייה מקוונת  |  בימה חופשית  |  מיוחדים  |  ערוצים נוספים
כתבות
ראשי  /   בריאות/רפואה  חברה ומשפחה 
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת
מועדון +
כסף רופאים שמאים יועצים אדריכלים
שופטים עורכי דין עיתונאים רואי חשבון
 
 
 
 
 
בלוגרים News1  /  דעות ▪ כתבות ▪ תחקירים
 
התחיל בדרעא, יסתיים בדרעא?
20/07/2017   |   איתמר לוין
 
 
 
רווקות ואלמנות מעלים הסיכון לדמנציה
20/07/2017   |   יפעת גדות
 
 
 
על היחס שבין המשפט ובין הצדק
20/07/2017   |   מרים נאור
 
 
 
רגל יחפה
20/07/2017   |   ציפי לידר
 
 
 
אידיוטים בהתחזות
20/07/2017   |   עליס בליטנטל
 
 
 
 
לרשימות נוספות לבימה חופשית לרשימת הכותבים
 
 
התמודדות עם דיכאון על הקו
ניתן לטפל בדיכאון בשיטות טיפוליות שונות [צילום: AP]

בישראל סובלים למעלה מ-300 אלף בני-אדם מתופעות של דיכאון וחרדה, עשרות אלפים מהם פונים לער"ן מדי שנה נתונים עדכניים של עמותת ער"ן מלמדים, כי למעלה מ-10,000 מהפונים לער"ן בשנה האחרונה באמצעות הטלפון והאינטרנט, הגדירו את בעייתם העיקרית כדיכאון

>
>
>
>
▪  ▪  ▪
  • "זה פשוט מצב שנמשך כל-כך הרבה זמן. זה הייאוש שהשתלט עליי - ושאין לי עוד כוח להילחם בו. אני כבר מרגישה שאף אחד - אפילו לא אמא שלי, אף אחד לא מבין אותי".

  • פונה לער"ן, בת 19

  • "תמיד התמודדתי עם מצבים קשים. לפני כמה שנים אבחנו אותי כסובלת מדיכאון. אני מוצאת את עצמי בלי כוחות יותר, נמאס לי להתמודד עם החיים שלי, עם העבודה, עם הכל. זה משאיר אותי בלי אנרגיות גמורה. אני לא מצליחה לזייף אפילו חיוך".

  • פונה לער"ן, בת 40

בשנה האחרונה התקבלו בער"ן כ-11,000 פניות באמצעות הטלפון והאינטרנט, על-ידי פונים שהגדירו את בעייתם העיקרית כדיכאון. למרות היות הדיכאון תופעה אנושית המוכרת לכל אדם, הוא מהווה לעיתים מושג מורכב וחמקמק לאבחון עצמי.

  • "מה שגרם לי לפנות אליכם זה מין דיכאון כזה, משהו שמתמשך כבר כמה חודשים. זה התחיל בשנה שעברה אבל לא היה רציני, השנה נכנסתי לדיכאון שלא עוזב אותי".

מאפייני דיכאון

דיכאון מוגדר כתופעה פסיכולוגית שכיחה ביותר, הכוללת סממנים קוגניטיביים, רגשיים והתנהגותיים שונים, המתמשכים לאורך זמן. ההיבטים הרגשיים כוללים: מצב-רוח ירוד, אי-שקט ומתח פנימי, חרדה, היעדר עניין והנאה בפעילויות ותחושת ריקנות והיעדר משמעות.

ההיבטים הקוגניטיביים מתבטאים בתהליכי החשיבה ובתכניהם, לרבות טווח ריכוז נמוך, ירידה בזיכרון, קושי בתהליכי קבלת החלטות, פסימיות ודימוי עצמי נמוך.

ההיבטים ההתנהגותיים כוללים: אנרגיות דלות ורמת פעילות נמוכה. יש והפרט נמנע אף מפעילות שגרתית כגון אכילה ושמירה על ניקיון. הירידה ברמת הפעילות מתבטאת גם בתחום החברתי וכוללת הימנעות ממעורבות חברתית והינתקות מן הסביבה. בנוסף, קיימים ביטויים פיזיולוגיים העשויים להתבטא בהפרעות שינה, שינויים בתיאבון, תשישות וכאבים שונים. מאפיינים אלו באים לידי ביטוי בפניות לער"ן בטלפון ובאינטרנט:

  • "נמאס לי מהכל... כל הזמן קורים לי דברים רעים, כאילו הולך מעליי ענן שחור של מזל רע".

  • "אני לא מסוגלת לאכול, אני יורדת במשקל יותר ויותר. החבר שלי נמצא בצבא. רע לי כל הזמן, אני מדוכאת ונמאס לי מהכל".

  • "התחלתי לא להגיע לבית-הספר, לא דיברתי, התגובות שלי היו אדישות, קרות, אין לי חשק לכלום".

בין אם מדובר בתופעה חולפת או בבעיה ממושכת, בעלת עוצמה נמוכה או גבוהה, אין ספק כי היא מקשה מאוד על תפקוד הפרט ופוגמת באיכות חייו. למרות שכיחות הדיכאון בעולם, רק אחוז קטן מהסובלים מדיכאון מקבלים טיפול לבעייתם, זאת בעיקר בשל חוסר מודעות לבעיה וחשש מתיוג. כפועל יוצא מכך, רבים מהמצויים בדיכאון, ממשיכים בשגרת חייהם מבלי לדעת שהם סובלים מדיכאון ומשלמים על כך מחיר רגשי ובינאישי כבד. יתרה מכך, דיכאון, בצורתו הקיצונית ביותר, עלול להוביל לאובדנות.

  • "לפני שנתיים אובחן אצלי דיכאון בעקבות לחץ בעבודה שהוביל אותי לבכי יום יומי. הרגשתי התדרדרות במצב הרוח וחשבתי להתאבד".

  • "לא יכולה, לא יכולה, אני קורסת. למה אני צריכה לסבול. זה בלתי נסבל, כבר נמאס".

השלכות על המשפחה והסביבה

חיים משותפים עם אדם דיכאוני יכולים להיות קשים ושוחקים עבור בני-משפחה וחברים. חוסר האונים והכאב שבהתבוננות באדם יקר שסובל מדיכאון, עלולים להביא להשלכות אישיות זוגיות ומשפחתיות קשות.

  • "חוסר השקט, המחשבות והדאגות לעתיד, מוציאות אותך מדעתך וגורמות לך לשקוע בתוך מרה שחורה, בלי אפשרות שלא להישאב לתוך היגון והכאב".

  • "בתי בת 21, כל היום בבית, לא עובדת, ישנה עד שעה מאוחרת ולא מדברת איתי. היא מתחמקת או צועקת בכל פעם שפונים אליה. אני דואגת. המריבות בבית הפכו בלתי נסבלות ובעלי חולה לב. מה לעשות?"

  • "הילד בדיכאון. אני רואה אותו הולך ושוקע. לא זוכר מתי בפעם האחרונה ראיתי אותו מחייך".

  • "אשתי סובלת מדיכאון. היא בוכה ללא הפסקה ואני מיואש. החברים הפסיקו לבקר ואני לא יודע מה להגיד לילדים".

טיפול בדיכאון
ניתן לטפל בדיכאון בשיטות טיפוליות שונות הממוקדות במישורים שונים
▪  ▪  ▪

טיפול קוגניטיבי יוצא מההנחה, שדיכאון נובע ממערכת של אמונות פנימיות בלתי רציונלית שהאדם פיתח. אמונות אלה הן תוצאה של עיוותים בחשיבה. למשל, אדם שנכשל במשימה בתחום מסוים, עושה הכללה לא מוצדקת ומגדיר את עצמו ככישלון. מטרתו של הטיפול הקוגניטיבי היא להחליף את מערכת האמונות שהביאו לדיכאון, במערכת אמונות אלטרנטיבית, שתאפשר לפרט להעניק משמעות שונה, גמישה וחיובית יותר, לעצמו, לחוויותיו וליחסי הגומלין עם זולתו.

טיפול התנהגותי מבוסס על הטענה, שיש לפרוץ את מעגל הקסמים שהאדם הדיכאוני נתון בו, דרך שינוי בהתנהגות. מעגל הקסמים מתבטא בזיקה הדדית בין הרגשות, המחשבות וההתנהגות. מצב-הרוח הירוד מביא להימנעות מעשייה. כתוצאה מכך, יורד הדימוי העצמי, והאדם תופס את עצמו ככישלון. חשיבה זו בתורה פוגעת עוד יותר במצב-הרוח, וחוזר חלילה. הטיפול ההתנהגותי משולב לרוב עם טיפול קוגניטיבי ומתבצע תוך מתן תמיכה רגשית.

המעורבות והתמיכה של בני משפחה וחברים יכולות להוות גורם משמעותי בעזרה לאדם הדיכאוני. מחקרים רבים מצביעים על כך, שקיומה של תמיכה חברתית היא אחד הגורמים המשמעותיים המשפיעים על היכולת להתמודד עם הדיכאון.

פנייה לטיפול עשויה להביא להתמודדות טובה ומהירה יותר אשר תחסוך לפרט, לבן-זוגו ולמשפחתו כאב ומצוקה רבים.

כיצד להקל

הדבר החשוב ביותר הוא לעזור לאדם הסובל מדיכאון לקבל אבחון וטיפול מתאימים. יש להעביר את המסר, כי פנייה לטיפול אינה מעידה על חולשה או על היעדר כוחות, אלא על אומץ וכוח נפשי ניכרים הדרושים לצורך התגייסות לשינוי.

נושא שני משמעותי הוא הגשת תמיכה רגשית, לרבות גילויי הבנה של המצב, סבלנות, חיבה ועידוד. רצוי לתמוך בפרט ולהקשיב לדבריו באופן בלתי שיפוטי ומכיל. אין לפסול ולבטל את תחושותיו במהלך השיחה. מאידך, חשוב וראוי להצביע גם על נקודות שיכולות לעורר תקווה. יש לגלות רגישות לאמירות אובדניות ולדווח עליהן מייד לגורם מטפל.

רצוי לעודד את האדם המדוכא להצטרף בהדרגה לפעילות גופנית, לפעילויות תרבות ולפעילויות נוספות, ולא לגלות אכזבה או להביע ביקורת אם הוא דוחה את ההצעות. האדם המדוכא זקוק אומנם לחברה, אך ריבוי דרישות עלול להגביר בקרבו את תחושת הכישלון. ניתן לסייע לבני-משפחה להבין שדיכאון היא מחלה ככל המחלות. כשם שנדרשת תמיכה כאשר בן-משפחה חולה, כך גם יש להכיר בעובדה שדיכאון היא מחלה ויש לטפל בה באופן כזה. טיפול סבלני ומסור, יעזור למרבית הסובלים מדיכאון לגייס כוחות לשינוי ולשקם את חייהם.

במקביל להפניה לטיפול מקצועי, קיימת חשיבות למערך סיוע רגשי תומך ומשלים, במסגרת שירות ער"ן לתמיכה רגשית זמינה, מיידית ואנונימית, באמצעות הטלפון והאינטרנט. צוות מתנדבים פרה-מקצועי, מאומן, מיומן ומסור, מספקים אוזן קשבת, תמיכה רגשית, העצמה והרגעה, תוך חיזוק הפונים לקבלת טיפול מקצועי מתאים.

יתרונות השיחה הערני"ת מתבטאים בתגובות הפונים עצמם:

  • "ברצוני להביע תודה רבה למתנדבים שנענו לשיחותיי בתקופה האחרונה. הם עזרו לי מאוד ובעיקר הרגיעו אותי והנחו אותי. הרגשתי במבוי סתום לאחר לחץ נפשי מאוד גדול של פרידה מבן-זוג ולימודים ולא יכולתי לשאת את הכאב שחשתי. אני רוצה לספר שכעת יותר טוב לי ואני מקבלת טיפול ומקווה להמשיך כלפיי מעלה ולא ליפול שוב".

  • "אני חושבת שלראשונה בחיי קיבלתי הקשבה מלאה ופנויה, יחס מאוד חם ואוהד, ובעיקר - חזר לי הפוקוס לגבי עצמי. קיבלתי עידוד ותמיכה, לחלוטין לא ציפיתי. סיימתי את השיחה עם חיוך על פני. פשוט נזכרתי בטוב. נזכרתי שאני יכולה לעשות הכל. תודה שהייתם שם בשבילי".


הכותבת היא מנהלת מקצועית ארצית ער"ן
תאריך:  04/11/2012   |   עודכן:  04/11/2012
ד"ר שירי דניאלס

מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן


פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
התמודדות עם דיכאון על הקו
הודעות  [ 2 ] מוצגות  [ 2 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 
כותרת ההודעה שם הכותב שעה    תאריך
1
אורית ארבל
5/11/12 11:31
2
קצת פרסומת
5/11/12 13:09

תגובות בפייסבוק

ברחבי הרשת

רשימות קודמות
ברגע מסוים בהצגה אומר אחד הטיפוסים בה: "זה ממש טלנובלה”. ואכן, כל הסממנים האהובים המצויים בטלנובלה, מצויים גם כאן. ומה הפלא? סביון ליברכט כותבת מחזות שכולם הם הצלחה בימתית וקופתית. כבת להורים ניצולי שואה, מפעפע בכל סיפוריה ומחזותיה משהו "משם". הזיכרון שאי-אפשר למחות אותו לעולם, גם אם הוא שייך לדור השני. החזק בין מחזותיה היה "הבנאליות של האהבה", על פרשת אהבתם של הפילוסוף הגרמני-הנאצי היידגר והפילוסופית היהודיה חנה ארנדט, בביצוע מבריק של עודד קוטלר וליאורה ריבלין.
04/11/2012  |  עליס בליטנטל  |  כתבות
הוא היה אומנם מלכה הבלתי מוכתר, אבל גם הבלתי-מעורער של הקולינריה הישראלית. הוא הותיר אחריו דור שלם של מסעדנים שהלכו אחריו כמו עדר של צאן הנוהר אחרי הרועה.
04/11/2012  |  ראובן לייב  |  כתבות
במכון למחקרי ביטחון לאומי התקיים משחק מלחמה (סימולציה), שהתמקד בשתי היממות הראשונות, שלאחר תקיפה אווירית ישראלית של תשתיות הגרעין באירן
הורים מלווים את ילדיהם מהצעד הראשון ועד לבגרות ולהקמת משפחה משלהם. השלב שבו חווה נערה את חוויותיה המיניות הראשונות הוא שלב משמעותי, בו הקשר, הפתיחות והתקשורת הבריאה השוררת בין האם ובתה, חיוניים על-מנת שהאם תוכל לסייע לבתה באופן מיטבי בתקופה זו.
04/11/2012  |  ד"ר בני שכטר  |  כתבות
מבחינתה של רוסיה, הפך עתה המזרח התיכון לשדה המערכה בין הכוחות השונים, האזוריים והגלובליים, במאבקם על עיצוב הסֶדֶר העתידי. עימות זה החריף במיוחד על-רקע מלחמת האזרחים בסוריה, בין המערכת הסונית-המערבית, לזו השיעית, המגובה על-ידי רוסיה וסין. למעשה, בהתמודדות בין-מעצמתית גלובלית מחודשת זו, הפכה רוסיה משחקן משני, ששיתף פעולה עם המערב במהלך המהפכות בצפון אפריקה, לשחקן דומיננטי. הדבר בא לידי ביטוי במקרה הסורי, בו מנהלת רוסיה מאבק עיקש להגנה על מעמדה האזורי.
04/11/2012  |  צבי מגן  |  כתבות

פורומים
בריאות/רפואה
חברה ומשפחה
כתבות מקודמות
מחלקה ראשונה
שוב: לאודר נבחר לנשיא הקונגרס היהודי
אמריקן קומפורט
אל תתפשרו על כורסאות טלוויזיה
ביטוח ופיננסים
אלבר רכב
אקסלנס ייעוץ משכנתאות
בי פטנט פתרונות מיוחדים
קלאב הוטל
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים |  חדשות |  סדרות |  ספורט