הימנעות מאכילה רגשית בזמני דחק

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לעודף משקל והשמנה היא אכילה רגשית. האכילה הרגשית היא אכילה אשר אינה מתבססת על מנגנון הרעב והשובע והאותות הפיזיולוגים של הגוף המסמנים לנו מתי עלינו לאכול או לשבוע, אלא על מצב-הרוח שלנו.

האכילה הרגשית נובעת ממצב נפשי כזה או אחר הפוקד אותנו. אנו מרגישים שמשהו לא בסדר, אך איננו יודעים לשים את האצבע בדיוק על הגורם שמפריע לנו ועל כן מנסים "להעביר" את התחושה באמצעות החלפתה בתחושה מוכרת ונעימה כמו כזו שמגיעה לאחר אכילה של מאכל אהוב.

מצב זה יכול אף להתעצם בימים אלו שבהם חוסר ודאות, פחד ולחץ מהמצב הביטחוני, ושלום משפחתנו וקרובינו אינו ידוע. תחושות אלו יכולות אף לגרום להופעת התסמינים באנשים שלא סבלו מכך בעבר.

בנוסף, בעקבות מצב של לחץ נפשי, מופרשים בגוף הורמוני לחץ אשר גורמים לגוף ל"התבצר" ולשמור על כל האנרגיה האגורה בו, מצב שגם מוביל למניעה של ירידה במשקל.

השילוב של אכילה מתוך פחד, משיכה למזונות "מנחמים" כגון דברי מתיקה, פחמימות וחטיפים והתבצרות הגוף מפני איבוד אנרגיה, יכול אף להוביל לעלייה במשקל. נוסיף לכך את העובדה שאיננו יכולים לצאת מהבית או מהמרחב המוגן במשך שעות ארוכות, מה שממקם אותנו קרוב למקרר ורחוק מכל פעילות גופנית וכך אנו עלולים להשמין.

בסיום התקופה האקוטית, נשאר גם עם המשימה של שחזור השגרה שלנו וגם עם נטל נוסף של היפטרות מכל עודפי השומן שאגרנו. יש לציין, שיחד עם סטרס ולחץ, עודף המשקל מוסיף אף הוא להגברת הסיכון למחלות לב וכלי דם ועל כן יש להימנע ממנו ככל שניתן.