|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
הרבי באכילת ירקות, בעיקר ירקות ירוקים, שהינם בעלי ערך קלורי נמוך יחסית ● השתדלי להגיע ל-1.5 ליטר מים ליום לפחות, והימנעי ממיצי פירות, שייקים של פירות או גלידה
|
|
מומלץ לאכול 3-2 פירות ביום [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
חשיפת גופנו בעונת הקיץ, הופכת אותה לעונה המועדפת בתהליך עשיית הדיאטה. לאותן נשים שלא רזו עד-כה, או לכאלו שמעוניינות לשמור על משקלן גם בעונה זו של השנה, ריכזנו מספר המלצות: - הציבי יעד ריאלי לירידה במשקל, והשתדלי לחלקו לכ-4-2 ק"ג לחודש (תלוי במשקלך ההתחלתי);
- בחרי מכנס, שמלה או בגד-ים אליו תרצי לחזור ודמייני את עצמך בהם לכל אורך התהליך, וזאת לצורך שמירה על מוטיבציה;
- תכנני את היום מראש, והערכי אליו כראוי בתכנון ארוחות;
- הרבי באכילת ירקות, בעיקר ירקות ירוקים, שהינם בעלי ערך קלורי נמוך יחסית. שלבי אותם גם בין ארוחות, כמזון קריר ומרענן וגם עם הארוחות העיקריות;
- שתי רק מים. השתדלי להגיע ל-1.5 ליטר מים ליום לפחות, והימנעי ממיצי פירות, שיקים של פירות או גלידה, שהינם עתירי קלוריות. אם את מתקשה בשתיית מים, ניתן להוסיף להם נענע או לימון על-מנת לגוון בטעם;
- למרות השפע בפירות הקיץ, מומלצת כמות יומית של שניים עד שלושה פירות ליום. זכרי, הפירות עשירים בסוכר וזמינותם הופכת אותם ל"חטיף" עתיר קלוריות יחסית;
- עקב החום השורר בארצנו, ניתן להיעזר בארוחות קלות יחסית לדוגמא:
- סלט ירקות עשיר בתוספת של טונה או ביצה או תירס או גבינה;
- דגני בוקר בשילוב עם חלב או מעדן חלב;
- בין הארוחות תוכלו לשלב במעדנים דיאטטיים, שהוקפאו מראש או קרטיבים דיאטטיים, שהינם בעלי ערך קלורי זניח;
- העדיפו גלידות יוגורט או סורבטים (גלידות על בסיס פרי ומים) על-פני גלידות שמנת;
- בקיץ, יוצאים לבלות בחוץ בתדירות גבוהה יחסית. תכנני ארוחה זו כחלק ממניין הארוחות היומיות או שתסתפקי בשתייה בלבד בחלק מהארוחות (בעיקר אם השעה כבר מאוחרת אל תוך הלילה);
- נצלי את עונת השנה החמימה והרבי בפעילות גופנית מחוץ לבית. לבד: בשחייה, צעידה, רכיבה על אופניים או בשילוב עם שותף/ה ואפילו כבילוי משפחתי;
- גם לקראת סוף הקיץ, נסי לשמר בזיכרונך את התחושה הנעימה של גופך. המשיכי לשמור על משקלך, ועסקי בספורט, בכדי שבעונת החורף, לא יועלו בחזרה הקילוגרמים המיותרים.
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית, מנהלת מקצועית מחלקת דיאטה בסטודיו C
|
|
| תאריך:
|
04/06/2013
|
|
|
עודכן:
|
04/06/2013
|
|
איילת נדיב
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
שמנים בעולם, רק
|
4/06/13 23:19
|
|
|
השופט: אבשלום מאושר, בית משפט השלום באשקלון
|
|
|
|
|
כשלמעלה מ 1,300 איש מתכנסים לכבד אדם מסוים, באופן גרנדיוזי ביותר, אתה יודע שהוא או היא ראויים לכבוד זה. השבוע, בית הכנסת בית עם, בלוס אנג'לס, ערך קונצרט גאלה חגיגי, בתיאטרון סבן בבוורלי הילס, לכבוד מרילין זירינג ומשפחתה. הסלוגן של הגאלה: "אף אחד לא עושה זאת טוב יותר".
|
|
|
|
|
בתערוכה המקומית, "טבע מקומי" שבכל 10 הקטגוריות להן חולקה נבחרו זוכים מכל קטגוריה - חושפת בפנינו רגעים שעינינו לא שזפו מעולם, ורק הודות לסבלנותם של הצלמים השונים, מוצגים בתערוכה במוזיאון ארץ ישראל ברמת אביב חיי הטבע במקומות ספונים, בשעות לא מקובלות, ובאירועים שמתרחשים לשניות, והצלמים השקדנים והסבלנים קלטו אותם בעדשתם. מבוגרים, כמו גם ילדים, ימצאו עצמם מהופנטים למראות הכה מיוחדים. אלה לא צילומים מסוג ה"קליק" שחובבים מצלמים עם הטלפון שלהם. אלו יצירות אמנות שהצלמים-האמנים הקדישו להם ימים ושעות לכל צילום.
|
|
|
|
|
בשבועיים האחרונים ניתחנו, בשורת רשימות, את התוכניות הממשלתיות להוזלת הדירות, הוכחנו כי רובן ככולן אינן מעשיות. רבים הגיבו באומרם "קל מאוד למתוח ביקורת, אבל היכן הפתרון האמיתי?" הנה שורת הצעות שיביאו באמת להוזלת הדירות.
|
|
|
|
|
אורח-חיים בריא, שהוא משאת-נפשם של כולנו, מתנהל לא אחת על-פי מיתוסים שגויים, שבינם לבין המציאות אין, בעצם, ולא כלום. אלה פשוט תופסים את מקומן של אמיתות רפואיות ומשלים את מי שדבקים בהם כאילו היו תורה מסיני.
|
|
|
|
|
עתה הרושם הוא שכאשר מטיחים בהם זאת הם משיבים לא בהכחשה אלא ב"אז מה"?
