|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
בשדה התעופה, מומלץ לוותר על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות ● הליכה בין השערים בשדה התעופה יכולה בקלות לארוך 10 דקות ● אמרו לא לחטיפי טיסה ● הקפידו על משמעת מים
|
|
אל תשבו לאורך זמן באותה תנוחה [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
עבור רבים מאיתנו, טיסות יכולות להיות חוויה מתישה ולא נעימה. ניתן למנוע את תחושת העייפות והנוקשות על-ידי ביצוע תרגילים פשוטים שיובילו להרגשה נעימה וקלילה. הדבר החשוב ביותר בטיסות ארוכות, הוא לא לשבת לאורך זמן באותה תנוחה. בכדי להמריץ את מחזור הדם, חשוב לקום לעיתים קרובות ככל האפשר מהכיסא וללכת בתא הנוסעים, תוך כדי מתיחת הרגליים והידיים. חשוב להקפיד ולבצע תרגילים, שיאפשרו זרימת דם טובה וישפרו את ההרגשה במהלך הישיבה הממושכת. כמו-כן, יש להימנע מישיבה בשיכול רגליים, דבר שפוגע בזרימת הדם. בשדה התעופה, מומלץ לוותר על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות. הליכה בין השערים בשדה התעופה, יכולה בקלות לערוך 10 דקות.
תרגילים שמאפשרים זרימת דם טובה בישיבה ממושכת בטיסה:
- בצעו חמישה סיבובי כתפיים לפנים ולאחור;
- הרימו את הכתפיים לכיוון האוזניים ושחררו אותן בבת אחת - חיזרו על התרגיל חמש פעמים;
- הטו באיטיות את אוזן ימין לכתף ימין (מבט פונה לפנים) מבלי להרים כתף שמאל - שהו במתיחה זו מספר שניות ועברו לצד שני - חיזרו על התרגיל שלוש פעמים;
- סובבו את מפרק כף היד 10 פעמים לכל כיוון (בכיוון השעון ונגדו), ואחר-כך נערו את הידיים;
- החלו בסיבובי כף הרגל לשני הכיוונים (בכיוון השעון ונגדו) בצעו 10 סיבובים לכל צד;
- כפות הרגליים מונחות על רצפת המטוס - הרימו (נתקו) עקב ימין שחררו והמשיכו לחלופין בניתוק עקב שמאל. בצעו כ-20 החלפות רגליים;
- המשיכו ב-20 תנועות צעידה במקום (בישיבה).
ועוד על הטיסה:
- אמרו לא לחטיפי טיסה, היעזרו ב"מאגר חטיפים" משלכם או בחטיפי בריאות, הם עדיפים על החטיפים עתירי הקלוריות שיציעו לכם במטוס;
- הקפידו על משמעת מים, חשבו על מילת-קוד או אירוע כלשהו ושתו בכל פעם שתיתקלו בהם, למשל, בכל פעם שהטייס מודיע הודעה כלשהי במערכת הכריזה - שתו כוס מים או הקפידו על מספר לגימות אחת לרבע שעה.
במהלך השהייה בחו"ל:
- כדאי מאוד להצטייד פעם אחת ביום במוצרי מזון מהסופרמרקט או מחנות מקומית. כך ניתן לבחור במאכלים המייחדים את המקום ומצד שני לחסוך קלוריות וכסף;
- הקפידו על שלוש ארוחות מסודרות ושתיים-שלוש ארוחות ביניים;
- הצטיידו בפתרונות לארוחות הביניים: בקרקרים דלי שומן או פרכיות, סוכריות ומסטיקים ללא סוכר, חטיפי אנרגיה דלי קלוריות, פירות וכדומה;
- איכלו ארוחה בשרית אחת ביום. זכרו שבבית לא אוכלים כל-כך הרבה;
- הימנעו משתיה מתוקה והעדיפו מים;
- גם באלכוהול יש קלוריות. הסתפקו בכוס יין אדום יבש או בחצי ליטר בירה;
- צמצמו קלוריות - הימנעו ממזון מטוגן, רוטב שמנת או חמאה וכן מסלטי מיונז עתירי קלוריות. בכל מקרה, יש לשאול ולברר ככל הניתן לגבי המנה לפני הזמנתה;
- רדו תחנה אחת קודם, כשאתם נוסעים ברכבת קלה, באוטובוס ואפילו במונית, רדו תחנה אחת לפני היעד וצעדו את שארית הדרך.
חופשת "בטן-גב" בבית-מלון:
המזנון: - דלגו על המזנון, אלא אם ניחנתם בכוח רצון חזק במיוחד, ותרו על כל הזדמנות לאכול ארוחת מזנון. זמינותם של מזונות עתירי שומן והסיכוי שתצרכו כמויות גדולות, כמו גם הרצון "לקבל תמורה מלאה לכסף", עלולים להיות בעוכריכם;
- אם כבר בחרתם במזנון, יש למלא את הצלחת פעם אחת בלבד. כדאי לעשות סיבוב ראשון במזנון ללא צלחת ולהחליט מה לבחור;
- העדיפו דגנים מלאים. לדוגמא, פרוסת לחם מלא או מנת ברנפלקס;
- העדיפו גבינות רזות או פרוסת סלומון מעושן או שתי כפות טונה;
- הימנעו מהוספת רטבים לסלט;
- הסתפקו בטעימה קטנה של מתוקים.
במלון: - אל תפתחו את ה"מיני בר"! כך תחסכו גם קלוריות וגם כסף;
- מפתה מאוד לשתות משקאות קלים, אבל הנזק הקלורי גדול. פחית שתייה מתוקה (מיץ או תוסס) מכילה 150 קלוריות. שתו רק מים.
פעילות גופנית
- קחו עמכן נעלי ספורט ובגדי ספורט נוחים. בלי תירוצים! גם בחופש יש להמשיך לשמור על הכושר. נסו להגיע לחדר הכושר בבית-המלון, לעשות הליכות מהירות באזור או לשחות בבריכה.
|
|
הכותבת היא מנהלת אזורית במחלקת הדיאטה של סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
12/08/2013
|
|
|
עודכן:
|
12/08/2013
|
|
גלית פרי
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
מזכיר_המדינה
|
12/08/13 21:50
|
|
|
|
2
|
|
אורי רעננה
|
13/08/13 12:18
|
|
|
|
3
|
|
רוני445
|
12/09/13 17:15
|
|
|
החום והלחות עושים את שלהם, כל מה שמתחשק בימים חמים של יולי-אוגוסט זה לשהות בחלל ממוזג, להתמסר לקרירות שמלטפת את הגוף, לאבטיח קר או לאייס קפה מצנן.
|
|
|
|
|
במרכז העלילה מככבים שני זוגות, שהגברים יפי התואר שבהם הם החברים הכי טובים. ליאור אשכנזי, בתפקיד מישל השרמנטי והמצודד, מסיים פגישת התעלסות עם אליס (הילה זיתון המרהיבה, ולכאורה זה נשמע כמו זוג רגיל, כשהבעל מסיים את האקט ומממהר לפגישת עבודה. אך לא היא. אליס היא אהובתו מזה חצי שנה. לה כבר נמאס מחוסר המחויבות שלו, מהמהירות בה הוא גומר והולך. מישל - לא מתכוון למסד את הקשר, אבל נמשך פיסית לאשה החטובה, הסקסית והיפה. כשהוא חוזר הביתה, שואלת אשתו היכן היה. וכאן מתחילה ההתדרדרות. שקר אחד מוביל לשני, האשה מגלה את שקריו, והוא - צריך להיות אקרובט באופן מילולי כדי להזהר ולשמור על נישואיו.הדיאלוגים כאן כה שנונים והסיטואציות כה קומיות, שהמשחק המשובח רק מעצים עוד יותר את החוויה.
|
|
|
|
|
מוזיאון תל אביב מציג בתערוכה מיוחדת וחשובה - WANTED - עבודות נבחרות מאת חמישה אמנים מתוך אוסף מוגרבי. התערוכה באצירת סוזן לנדאו - אוצרת ראשית של המוזיאון.
|
|
|
|
|
המאוורר טוחן את הזמן ונבגיו מוטחים בפרצופי. האם ייתכן שהזמן הוא בסך הכול תופעת לוואי של אבק? קל לבחון את התיאוריה אצל אחת מדודותיי, אשר בביתה יש רק פתית אחד של אבק - זה שמוזכר במילון אבן שושן, ולכן המחוגים שם אמורים לעמוד מלכת.
|
|
|
|
|
"שלושה חודשים לאחר תום מבצע החיסון ההמוני מעלה משרד הבריאות, בתשובתו להערות הביקורת, ספקות בדבר נחיצותו ויעילותו של המבצע. מחצית מקרי הפוליו שדווחו בין השנים 1987-1983 (ארבעה מתוך שמונה) היו קשורים בקבלת תרכיב חיסון. דפי המידע שהועברו להורים בנפות חדרה ורמלה היו מטעים. יותר מ-3.4 מיליון מנות תרכיב הוזמנו ונתקבלו בארץ עוד טרם הוחלט על מבצע החיסון ההמוני ובעת קבלת ההחלטה על מבצע החיסון ההמוני הסתמך המשרד, בין היתר, על תוצאות בדיקות בדבר הימצאות נגיפי פוליו בביוב. אולם התוצאות לא היו סופיות ולא הראו בוודאות שהנגיפים אלימים", כך פתחה מבקרת המדינה דאז מרים בן-פורת את דוח הביקורת מספר 39 לשנת 1988, שבו הקדישה פרק שלם למערכת הבריאות ולטיפול בהתפרצות נגיף הפוליו באותה שנה.
|
|
|
|
|
נתניהו היה חייב להתפטר דקה אחת לפני הרצי הלוי ורונן בר 
