|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כך תכיני את גופך להנקת תינוקך
|
מומלץ להפחית ממתקים, אותם ניתן להחליף בארוחות על בסיס פחמימות מורכבות ● חשוב להקפיד על צריכה נאותה של קלוריות בסוף ההריון, וכמובן בזמן ההנקה, לא פחות מ-1,800 קק"ל
|
|
חלב האם הוא המזון האולטימטיבי לתינוק [צילום: AP]
|
|
|
|
|
תקופת ההריון הינה תקופה חשובה וייחודית בחיי האישה. החיים החדשים המתהווים בגופה, מחייבים הקפדה על תזונה נכונה ומאוזנת אשר תבטיח התפתחות תקינה של העובר ושל בריאות האישה. בנוסף, תקופת ההנקה הינה תקופה שלתזונה יש השפעה רבה על בריאות ואיכות חייה של האישה.
ההנקה הינה תקופה יוצאת דופן ומרגשת. נפתחת ההזדמנות ליצור קשר מיוחד וחזק עם התינוק. חלב האם מעל לכל ספק הינו המזון האולטימטיבי לתינוק. בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, נוצרים ומתפתחים יחסים סימביוטים של האם עם תינוקה. כל החיים סובבים סביב התינוק החדש, והאם חשה בצורך אמיתי לדאוג ולהזין את התינוק. עצם הטיפול בו מזין אותה וממלא אותה.
|
|
10 המלצות שישפיעו לטובה על ההריון ולאחריו - תקופת ההנקה:
|
|
- בכדי שכל המערך ההורמונלי בגוף יפעל באיזון, חשוב להקפיד על ארוחות בזמנים קבועים עם ארוחות ביניים קטנות;
- מומלץ להפחית ממתקים, אותם ניתן להחליף בארוחות על בסיס פחמימות מורכבות;
- חשוב לצרוך ירקות ופירות מכל חמשת הצבעים (אדום, סגול, כתום, ירוק, לבן) על-מנת לקבל את מגוון הוויטמינים והמינרלים;
- מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים על-מנת להעלות את תחושת השובע ולמנוע עצירות;
- מומלץ במהלך חודש וחצי מהלידה להמשיך בצריכת ברזל, וכן ליטול מולטי ויטמין המותאם להריון והנקה;
- להקפיד על פעילות גופנית מתונה וקבועה לאורך ההריון ולאחריו;
- יש חשיבות מרבית לשתיית נוזלים בהיקף של 3.5-2.5 ליטר של מים ביום. לגבי שתיית קפה - שתייה של עד שלוש כוסות קפה (300 מ"ג) ביום נחשבת בטוחה;
- חשוב להקפיד על צריכה נאותה של קלוריות בסוף ההריון, וכמובן בזמן ההנקה, לא פחות מ-1,800 קק"ל.
|
|
יתרונות ההנקה הכפולים - לאם ולתינוק
|
|
היתרונות לאם:
- שריפת קלוריות רבות יותר - תוספת של כ-500 קק"ל להוצאה הקלורית;
- כיווץ מהיר של הרחם, והשבתו למקומו;
- חיסכון בזמן - הכנת האוכל וניקיון הציוד דורשים זמן רב, וגם לא מעט עבודה;
- טמפרטורה נכונה - החלב שיונק תינוקך ישירות מהשד מצוי בדיוק בטמפרטורה הראויה;
- זמינות בכל עת - התינוק אינו צריך להמתין, ומובן שלא תמיד מדובר בהמתנה שקטה וסבלנית מצדו. גם אם את מחוץ לבית יש לך תמיד במה להאכיל את התינוק;
- מניעת סרטן שד במידה ניכרת.
היתרונות לתינוק:
- קשר: בזמן ההנקה התינוק מרגיש קרוב יותר לאמו, והדבר תורם לביטחונו העצמי ולרוגע הנפשי והגופני שלו;
- קולוסטרום: החלב הנוצר בשד בימים הראשונים שלאחר הלידה - עשיר במיוחד בחלבונים ובנוגדנים החיוניים לתינוק בחודשיו הראשונים נגד מחלות ויראליות. הקולוסטרום מסייע בהוצאת המקוניום (צואת עובר) מגופו של התינוק;
- צרכים תזונתיים: חלב האם מותאם במדויק לצרכיו התזונתיים וההתפתחותיים של התינוק;
- סטריליות: אם מאכילים את התינוק מבקבוק, הוא חשוף יותר לחיידקים, שעלולים להימצא בכלי האוכל;
- טמפרטורה: לא תמיד האוכל המחומם מתאים לתינוק, לעיתים הוא קר מדי או חם מדי, ועלול לגרום לכוויות או להמתנה מיותרת;
- רוגע: כאשר התינוק יונק הוא רגוע יותר;
- לסת ופה: פעולת היניקה תורמת לתינוק להתפתחותם התקינה של הלסת והפה;
- שלשולים ועצירות: בזכות ההתאמה התזונתית מונע חלב האם בעיות של אי-סדירות במערכת העיכול של התינוק, היכולות לנבוע מאכילת מזון שאינו חלב אם;
- מוות בעריסה: במחקרים נמצא, כי הנקה עוזרת גם בהורדת הסיכון לתופעת מוות בעריסה.
|
|
|
הכותבת היא מנהלת אזורית במחלקת הדיאטה של רשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
15/08/2013
|
|
|
עודכן:
|
18/08/2013
|
|
איילת נדיב
|
|
כך תכיני את גופך להנקת תינוקך
|
|
|
תעשיית הכזבים של עו"ד יוסי כהן עובדת. ועוד איך. הפעם עסקינן בתצהיר שהוגש ביום 13.08.13 לבית המשפט המחוזי מרכז, בחתימתו כביכול של עו"ד יוסי כהן - בפניו של עורך דין ממשרדו.
|
|
|
|
|
מאחורי שיחות השלום עם הפלשתינים מסתתר החלום הערבי הישן לצמצם ככל האפשר את כוחה של ישראל ולגרום לה לנכות דמוגרפית - זוהי מסקנתו הנחרצת של העיתונאי היהודי-האמריקני, גד נחשון, עורכו של ה"ג'ואיש פוסט" מניו-יורק, בראיון מיוחד שהעניק לאתר News1.
|
|
|
|
|
בביקור הבא שלכם בניו-יורק, כאשר תרוצו לקניות בבתי הכלבו הגדולים - פנטסיה שטיפחתם כל השנה - יראו בכם יודעי-דבר ומובילים חברתיים: פרובינציאלים-פרימיטיביים שלא בעניינים. לידיעתכם, מי שקונה היום בכלבו, נחשב כבר בעיני המומחים כמיושן ושמרני.
|
|
|
|
|
מאבק בן 300 שנה, הנטוש בין בריטניה לספרד על בעלות של חצי האי גיברלטר, מגיע בימים אלה לשיאים חדשים. עד כדי כך הגיעה המתיחות בין שתי המדינות, שספרד מאיימת להקים חזית אחידה עם ארגנטינה כנגד בריטניה, תוך ניצול הסכסוך הקיים כבר מזמן בין שתי האחרונות לבעלות על איי פוקלנד. בריטניה, מנגד, אינה יושבת בחיבוק ידיים, ומשגרת ספינות-מלחמה אל מול חופי ספרד. כך או אחרת, הסכסוך העכשווי בין שתי המדינות הוא על-רקע תביעתה של כל אחת מהן לזכות בלעדית לדייג בחצי האי האסטרטגי, השולט על המצר שמחבר את האוקיינוס לים התיכון.
|
|
|
|
|
הודעה תמימה לכאורה שפרסם (יום ב', 12.8.13) משרד האוצר הנחיתה מהלומה נוספת על מאות אלפי אזרחים, ואולי יותר, החוסכים זה שנים רבות לקראת ימי הפנסיה והזקנה: הפנסיה שיקבלו בעתיד תקטן ב-10%, אולי פחות, אבל אולי עוד יותר.
|
|
|
|
|
