|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
חזרה לבי"ס - הבוקר בא לעבודה
|
כל שנה יש תחושה של התחלה חדשה וסקרנות לקראת שינוי או התחדשות וזו הזדמנות לנסות להנחיל הרגל חדש או שינוי הקשור להרגלי התזונה של הילדים
|
|
לשלב מספר אבות מזון בכריך [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
קשה לדעת מי שמח ומי עצוב בבוקר הראשון של תחילת שנת הלימודים, משום שלא כל ההורים סבלו בחופש הגדול ותתפלאו לשמוע שיש הרבה ילדים ששמחים לחזור לשגרה ולחברים למרות שחלק מהם לא יודו בזה בציבור. מה שבטוח שהיום הראשון מביא איתו התרגשות בכל בית.
תיק אוכל חדש
כל שנה יש תחושה של התחלה חדשה וסקרנות לקראת שינוי או התחדשות וזו גם ההזדמנות לנסות להנחיל הרגל חדש או שינוי קטן הקשור להרגלי התזונה של הילדים. עם החזרה לשגרת בית-הספר, חוזרת ועולה השאלה, כיצד לעזור לילדינו לארגן נכון את מהלך היום, מבחינת הרגלי האכילה וסוג המזון. אנחנו קונים ילקוט חדש ותיק חדש לאוכל וזו ההזדמנות גם לחדש במה שמכניסים בו. תמיד תזכרו ששינוי קטן יכול להוביל לשינוי גדול.
ארוחת הבוקר
נתחיל כאמור מהבוקר, שכן חלק מההתעוררות הבסיסית תלויה באכילתה של ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום, ויש לה השפעות בריאותיות, פיזיות ומנטליות כאחד. רצוי שארוחת הבוקר תהיה מאוזנת, ותשלב מספר אבות מזון (פחמימות, חלבונים, שומנים). שילוב כזה יבטיח שהגוף יקבל את הסוכרים, החלבונים, השומן והויטמינים להם הוא זקוק. ארוחת בוקר בבית יכולה להיות על בסיס דגני בוקר, וכמובן תמיד להעדיף את הדגנים המלאים על-פני דגני בוקר ממותקים, והמלאים בצבעי מאכל.
מאחר שסידן, הוא מינרל בסיסי חשוב לכל ילד, הרי שהוספת חלב או יוגורטים הינה הכרחית לדגנים. במידה וילדינו אינם אוהבים חלב, ניתן להציע כחלופה שוקו, אך לדאוג שהוא יעשה כולו על בסיס חלב מלא. מעדן חלב או יוגורט גם כן יכולים לתת מענה מצוין לתחילתו של יום. ולאלו שאינם אוהבים לאכול, מומלץ על משקאות הבוקר על בסיס היוגורט, או אפילו כוס מיץ תפוזים סחוט.
הסנדוויץ' - השקעה קטנה עם הרבה תועלת
אפשרות נוספת לארוחת בוקר הם הכריכים, המשלבים מספר אבות מזון.
|
|
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 4\1 אבוקדו + 3 פרוסות עגבנייה.
יתרונות - רצוי לחם דגנים מלאים, החשובים לסדירות מערכת העיכול ותורמים לתחושת השובע לאורך זמן. האבוקדו מכיל חומצות שומן בלתי רוויות החשובות לתפקוד הלב. העגבנייה מכילה ליקופן המונע גידולים סרטניות.
פיתה מחיטה מלאה + גבינת ריקוטה + חסה ופרוסות מלפפון.
יתרונות - הריקוטה הינה גבינה עשירה בסידן החשוב לבניית העצם. מלפפון וחסה מכילים סיבים תזונתיים, וחשובים לתקינות הראייה.
לחמנייה מקמח מלא + 1 פרוסת גבינה צהובה + 5 זיתים חתוכים + 2 פרוסות גמבה
יתרונות - גבינה צהובה עשירה בסידן ומכילה כחמישית מצריכת הסידן המומלצת ליום לילדים. זיתים תורמים לשומן חיוני, וגמבה היא ירק עתיר ברזל וויטמין C.
כריך מלחם מלא + 2 כפות טחינה + 3 פרוסות פסטרמה + גזר
יתרונות - טחינה עשירה בסידן ומכילה שומן בלתי רווי, התורם לספיגת ויטמינים מסיסי שומן, ובאופן עקיף לספיגת הסידן.
כל אחד מהכריכים הללו אפשר לקחת גם לבית-הספר ככריך בסיסי בהפסקת האוכל הראשונה. לברי המזל, שיש להם זמן רב יותר בשעות הבוקר, ניתן לאכול גם חביתה, סלט ותוספת של גבינה ולחם. יום הלימודים, אצל הילדים הגדולים יותר, לרוב נמשך חמש שעות וגם יותר. הילדים מוציאים אנרגיה מחשבתית, והן אנרגיה פיזית בפעילות היומית בבית-הספר. בנוסף לכריך, מומלץ לשלב פריט מזון נוסף, שיוכל להחזיק מעמד בילקוט עד שעות הצהריים. חשוב לא לתת לילדים יותר מדי אוכל כדי שלא יתמלאו מדי וימנע מהם לאכול את ארוחת הצהריים.
פרי, פירות יבשים, חטיפי אנרגיה או קרקרים, יכולים להוות פתרון מצוין לכך, ולתת זריקת אנרגיה נוספת להמשכו של היום. אז חברים צעירים והורים יקרים - בהצלחה לשנת הלימודים החדשה.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית M.Sc, אחראית מקצועית, מחלקת דיאטה ברשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
07/09/2014
|
|
|
עודכן:
|
07/09/2014
|
|
איילת נדיב
|
|
חזרה לבי"ס - הבוקר בא לעבודה
|
|
|
עם סיום החופש הגדול והחזרה ללימודים, תודה לאל, זה תמיד נחמד לרענן את השנה החדשה ברעיונות לסנדוויצ'ים מעניינים ובריאים לילדינו. ממחקרים שהתבצעו בנושא, מתברר שילד אשר אוכל חצי שעה לפני מבחן, התוצאות שלו משופרות ובכלל מחקרים מראים שילדים אשר אוכלים ארוחת 10 באופן קבוע, ישיגו תוצאות טובות ביחס לחבריהם שאינם מתמידים לאכול ארוחות 10.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
כיצד מנוהלת רשות השידור, הנתונה עתה בידיו של כונס הנכסים הרשמי שמונה לפרקה? כמה חודשים או שנים תופעל רשות השידור במצב של פירוק? ומי יציל את רשות השידור מהמינויים האחרונים? הידעתם שאלי בבא הוא המועמד הסודי של ההנהלה החדשה של רשות השידור לניהול הטלוויזיה? מדוע מסתירה הנהלת רשות השידור את בחירתו של בבא ולא מוציאה לאמצעי התקשורת הודעה על המינוי החדש, כפי שעשתה במקרים קודמים? איך כל זה קשור לתככים שלא מפסיקה לייצר היועצת המשפטית הפורשת, עו״ד חנה מצקביץ'? ומי יחליף את יאיר קורן, מנהל חטיבת החדשות ברדיו שפורש בסוף החודש?
|
|
|
|
|
עו"ד יוסי כהן הוא שור מועד. חשפנו ב-News1 עשרות רבות של פרשות בהן הוא מעורב. הצבענו על מעשיו הפליליים בשורה של פרשות, בהם: עבירות מין ("המתערטל הסדרתי"), עבירות מס, הלבנות הון, מרמה והונאה, שיבוש מהלכי חקירה ומשפט, תרמית כלפי לקוחותיו, הקלטת שיחות שניהלו עימו לקוחותיו (כולל רגישות ביותר), עבירות אתיקה חמורות, ועוד ועוד. עתה אנו חושפים תיעוד מיוחד מתוך כרטסת סמויה שנוהלה במשרדו של יוסי כהן. בתו, שרון עמוס, היא שניהלה עבורו את המסמך הנפיץ, שאמור לעניין מאוד את רשויות המס בישראל. שרון עמוס, הפועלת במשרדו כמנהלת הכספים והחשבונות, נטלה אף-היא חלק במעשים הפליליים של אביה, כולל הוצאת חשבוניות פיקטיביות לשרה נתניהו.
|
|
|
|
|
נסים אסייג, 51, ידוע ומוכר בענף הנדל"ן כאחד המובילים בקידום פרויקטים של פינוי-בינוי. בצה"ל הגיע לדרגת אלוף משנה, היה סגן קצין חימוש ראשי, וגם השיג תואר שני במינהל עסקים ב-1 בינואר 2008, עם פרישתו מצה"ל, הקים את חברת NSA, ראשי התיבות של שמו באנגלית. מאז, הוא מעורב ומקדם שורת פרויקטים בתחום זה.
|
|
|
|
|
