בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לקיחת אחריות על הסוכרת, איננה מובנת מאליה והיא כרוכה במשאבים רגשיים ובזמן, אותם ניתן לייעל ולהפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום יום של כל סוכרתי
|
חודש המודעות לסוכרת [צילום: AP]
|
|
|
|
|
|
מדי שנה, מציין נובמבר את חודש המודעות לסוכרת, זמן טוב עבורנו לעצור ולהתבונן בעצמנו, בהרגלי החיים שלנו, בבחירות הקטנות שבונות את אורח החיים שלנו ועוד. תהליך זה של התבוננות פנימית וחשבון נפש, הוא תהליך הנדרש, מדי יום, מסוכרתיים רבים החיים בישראל. לקיחת אחריות על הסוכרת, איננה מובנת מאליה והיא כרוכה במשאבים רגשיים ובזמן, אותם ניתן לייעל ולהפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום יום של כל סוכרתי.
|
האדם החשוב ביותר בצוות הרפואי של הסוכרתי הוא הסוכרתי בעצמו. רק הסוכרתיים יודעים איך הם מרגישים ומה מתאים להם. בד-בבד, גם עם ניסיון של שנים עם סוכרת, קשר אישי ותדיר בין הסוכרתי לצוות הרפואי אשר מטפל בו (בדומה לרופא, אחות, דיאטן ומאמן כושר) ממלא תפקיד חשוב בחיי הסוכרתי. הצוות הרפואי מכיר את ההיסטוריה הרפואית על רבדיה ותמיד יתרום הנחיות, טיפים ואפילו נקודת מבט שונה, שיכולים להקל ולעזור בתהליך איזון הסוכר בדם. לכן, אם אינכם זוכרים מתי בפעם האחרונה נבדקתם, קבעו תור לפגישה.
|
Hb.A1C הינו כלי העזר העיקרי כיום המשמש סוכרתיים להערכת מצב איזון רמות הסוכר בדמם. בבדיקה זו אנו מקבלים מידע על ממוצע רמות הסוכר בדם במשך שלושת החודשים האחרונים, כאשר ערך מעל 6.5%-7% יוגדר במרבית המקרים כמצב של סוכרת. לסוכרתיים מומלץ להגיע לרמת איזון בה ערך המדד יהיה נמוך מ-7%, כתלות כמובן במצב הסוכרת שלהם ובמדדים פיזיים ונפשיים אחרים (מחלות רקע אחרות, גיל ועוד). כמו-כן, ככל שרמת ה-A1C גבוהה יותר, כך גדל הסיכון להתפתחות סיבוכים הקשורים לסוכרת. את בדיקת ה-A1C ניתן לעשות במרכזים פרטיים ובתי-חולים שונים, כחלק מבדיקות הדם הכלליות והתקופתיות. כיום ניתן לעשות את בדיקת ה-A1C באמצעות דקירה קלה באצבע וקבלת תוצאה תוך דקות ספורות בחלק מהמקומות.
|
מתי בפעם אחרונה נעלת נעלי ספורט?
|
|
פעילות גופנית לשמירה על איזון רמות הסוכר בדם, מהווה כלי חשוב ובמידה שווה לטיפול התרופתי הניתן לסוכרתיים. פעילות גופנית מהווה חלק אינטגרלי מחיינו גם כשאיננו מודעים לכך, בדומה להליכה בתוך הבית, מעבר מישיבה לעמידה, הליכה לאוטו או לתחנת האוטובוס, הליכות בפארק, רכיבה על אופניים, גינון או כל פעילות אחרת אשר תגרום להפעלת השרירים. המטרה בפעילות הגופנית היא לעלות את קצב הלב ולהפעיל את השרירים. אם תישארו פעילים, תוכלו לשפר את רמות הסוכר בדם, את מצב בריאותכם ואת מצב רוחכם - וזהו מפתח להרגשה נפלאה. ניתן להתחיל בביצוע פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, כ-20 דקות בכל פעם ובהדרגה לעלות לחצי שעה-שעה, ארבע-חמש פעמים בשבוע. לא יעבור זמן רב עד שתתחילו להרגיש את היתרונות בלהיות פעילים. זכרו גם כאן להתייעץ עם רופא לפני ביצוע פעילות גופנית, בכדי לוודא שהדבר אכן ישפר את רמות הסוכר בדמכם.
|
האם ידוע לך אילו מוצרי מזון עדיף לרכוש?
|
|
כיום יש יותר ויותר מוצרים חדשים על המדף המוגדרים על-ידי היצרן כמותאמים לסוכרתיים. עם זאת, יש לשים לב, מאחר שגם מוצרים אלו יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם אם נצרכים בכמות גדולה, משום שהם מכילים פחמימות. פחמימות מתפרקות לגוף כסוכר, והן למעשה קבוצת המזון העיקרית האחראית לעליית רמות הסוכר בדם. כאשר אנו באים לבדוק האם המוצר שאנו קונים מותאם לסוכרתיים, יש להסתכל על כמות הפחמימות שהמוצר מכיל, כאשר נעדיף את המוצר שמכיל את הכמות הקטנה ביותר של פחמימות.
|
- מזון דל סוכר: יכיל לא יותר מ-5 גרם סוכר ב-100 גרם מזון;
- מזון מופחת סוכר: יכיל 25% פחות סוכר בהשוואה לכמות הסוכר הנמצאת בדרך כלל במוצר;
- מזון ללא תוספת סוכר: לא הוסף למוצר זה סוכר, מלבד הסוכרים הנמצאים בו באופן טבעי, שימו לב ייתכן שכמות הפחמימות גבוהה;
- מזון ללא סוכר: במוצר אין סוכר, אך יש לשים לב שבדרך-כלל מוצרים אלו מכילים הרבה שומן וקלוריות, גם כן יש להתייחס לכמות הפחמימות במוצר.
|
מדוע חשוב לבצע בדיקה תקופתית?
|
|
סוכרת ידועה בשל היותה מחלה המסכנת פגיעה באיברי מטרה שונים בגוף, ביניהם: עור, עיניים, רגליים, מערכת העיכול והכליות. חלקם מושפעים ממהלך המחלה ומאיזון הסוכר בדם, וחלקם משפיעים על הסיכון לפתח סיבוכים. ביצוע בדיקות עצמאיות שוטפות, לצד מעקב תקופתי ושמירה על קשר רציף עם הרופא האישי, חיוניים על-מנת להימנע מסיבוכים, לשמירה על איזון הסוכרת ולקיום אורח חיים בריא. בכדי לחוות הנאה קולינרית, לא חייבים להרבות בסוכר וניתן ליהנות ממאכלים רבים ומגוונים בצורה מתונה ומדודה. זכרו שאתם האדם החשוב ביותר באחריות על הסוכרת שלכם ובידכם הבחירה מה נכנס לגוף שלכם.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית, מומחית לסוכרת במרכז DMC לטיפול בסוכרת
|
|
תאריך:
|
20/11/2014
|
|
|
עודכן:
|
20/11/2014
|
|
ענת טימין
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
קטוגני
|
21/11/14 15:15
|
|
נכון לכל עת: חבקו את הילד שלכם ואפשרו לו ללמוד ולאהוב את עצמו
|
|
|
זהו סיפורה של מיטל גבאי, שקיבלה מהמכללה האקדמית להנדסה אורט בראודה שבכרמיאל את הזדמנות חייה: לעשות את ההתמחות שלה בהנדסת ביוטכנולוגיה באוניברסיטת רוטצ'סטר היוקרתית שבארצות הברית. מיטל לקחה את ההזדמנות הזאת בשתי ידיים, עשתה חיל במעבדת מחקר נחשבת והצליחה להרשים כל כך את הממונים עליה, עד שקיבלה מהם, מיד בתום ההתמחות שלה, עוד הצעה שקשה לסרב לה: לעשות אצלם מסלול ישיר לדוקטורט.
|
|
|
בצהריי השבעה ביוני 1967 עם פריצת גדוד 71 של חטיבה 55 להר-הבית, הונפו שני דגלי ישראל על ההר. דגל אחד הונף על כיפת מסגד עומר על-ידי אריק אכמון קצין המודיעין ממטהו של מוטה גור, והשני הונף על כיפת הכותל בידי משה סטמפל המח"ט, ויורם זמוש, מפקד פלוגה א'.
|
|
|
מזג-האוויר מתחיל להשתנות וכבר מתחילים להרגיש את השינוי בתחושות ובאכילה, בעקבות הימים שמתקצרים, השעות הרבות יותר שמבלים בבית ופעילות הגופנית שמתמעטת. תשמחו לגלות שחלק מהתחושות הינן פיזיולוגיות, אבל איך בכל זאת נמנעים מהשמנה ועוברים את החורף בשלום?
|
|
|
בן נתן נולד ב-20 באפריל 1919 בשם רפאל יהונתן מינץ בעיר ינדז'יוב בפולין לאביו נתן מינץ ולאמו לאה. הוא היה בן יחיד ולו שתי אחיות הצעירות ממנו, חיה ודינה. אביו היה סוחר אמיד איש תנועת "המזרחי", בבעלותו הייתה חנות לאביזרי ברזל הגדולה באזור. רפאל נקרא על שם סבו, רפאל יונתן מינץ מחסידי גור.
|
|
|
|