עודדו את הילדים לפעילות גופנית בקיץ

כ-8% מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. לכן, יש לעודד את הילדים לפעילות גופנית בקיץ, כחלק משגרת היום ובעיקר בחופשת הקיץ המתקרבת.

פעילות גופנית אינה רק תורמת לבריאות הפיזית, אלא תורמת לריכוז, ליכולת לימוד גבוהה יותר, לשליטה, ליציבה נכונה ובכך גם להעלאת התדמית החיובית של הילד בעיני עצמו.

כל פעילות גופנית באוויר הפתוח מועילה לבריאות. הימים המתארכים והמתחממים הינם הזדמנות להפוך את פעילות הפנאי המשפחתית לבעלת ערך מוסף בריאותי. אפילו פעילות פשוטה כמו הליכה לגן שעשועים, כרוכה בפעילות גופנית רצויה שאינה אפשרית בבית. ניתן גם להגיע למרכזי ספורט כמו מרכז קנדה, לשחייה, למשחק באולינג, או למשחקי כדור. כל פעילות מועילה.

איך אפשר לנצל את העונה החמה לעידוד הילדים לעזוב את המחשב והישיבה הלא מועילה מול מסך הטלוויזיה לטובת ספורט?

• מומלץ לבחור יותר מסוג פעילות אחד, כדי להעשיר את היתרונות של הפעילות בתחומים שונים;

• כדאי להעשיר את הפעילות הגופנית על-ידי עלייה במדרגות והליכה רגלית למקומות המרוחקים מרחק סביר;

• מומלץ להרחיב את הזמן שמקדישים לפעילות גופנית, גם בזמן בילוי משפחתי;

• רכיבה על אופניים, טיול רגלי בטבע, חתירה בסירה, השכרת סירת פדלים בפארק, "מירוץ" שחייה בבריכה או משחקי כדור בים, כל אלה פעילויות טובות לפיתוח הכושר הגופני ולחיזוק הקשר המשפחתי;

• בפיקניקים משפחתיים אפשר לשחק עם הילדים בכדורגל או במשחקי כדור אחרים;

• כדאי ליצור הסכמים שלפיהם על כל שעת מחשב או טלוויזיה, הילדים יעסקו שעה בפעילות גופנית;

• בנוסף, ניתן גם בבית לבצע פעילות גופנית. ניתן להתעמל עם הילדים מול קלטת או לרקוד יחד לצלילי מוזיקה קצבית.

• בכל מקרה כדאי לבחור את הפעילות בשיתוף עם הילדים, שתהיה מועילה וגם מהנה. לאורך השנה מומלצת פעילות משפחתית המשלבת פעילות גופנית, למשל בפארקים בהם נמצאים מתקני משחק פעילים. הכירו את הארץ דרך הרגליים, צאו לפעילות משותפת באוויר הפתוח, ישנם מגוון אתרים המציעים מסלולי הליכה ורכיבה על אופניים המותאמים למשפחות.

ההמלצות הינם לילדים בגיל הצעיר וכי הכניסה לחדר כושר מותרת רק מגיל 14 ומעלה.