|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
אכילה מאוזנת גם במהלך פסח
|
אכילה מודעת מונעת מתוך הקשבה לתחושות הרעב ותחושות השובע והיא כוללת גם מודעות למזון שאנו צורכים, מה מקורו, איכותו והשפעתו עלינו
|
|
הלילה הזה כולו מצה [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
ימי פסח וחופשת האביב, כרוכים פעמים רבות, בשינוי בהרגלי האכילה וסוג המזון שאנו אוכלים. אכילה מודעת היא כלל הזהב לשמירה על הבריאות והמשקל גם בתקופה זו. אכילה מודעת מונעת מתוך הקשבה לתחושות הרעב ותחושות השובע והיא כוללת גם מודעות למזון שאנו צורכים, מה מקורו, איכותו והשפעתו עלינו. הינה מספר המלצות כלליות שיסייעו לכל אחת ואחד ליהנות בחג תוך כדי אכילה מודעת: - ומשה היכה בסלע: הקפידו על שתייה של 12-10 כוסות מים לאורך כל היום ובזמן הארוחות, מה שיעזור לתחושת השובע ויקל על עיכול המצות;
- הלילה הזה, גם מרור: כדאי לכלול בסעודת החג ירקות מסוגים שונים במגוון צורות בישול. ירקות מכילים סיבים תזונתיים המשרים תחושת שובע ומשפרים את העיכול;
- מספרים ביציאת מצרים ואוכלים: אכלו לאט, תוך הנאה מהאווירה והאכילה ביחד. חשוב לזכור, כי תחושת השובע מגיעה למוח רק לאחר 20-15 דקות של אכילה;
- ערב ליל הסדר לא אמור להיות יום צום: מתוך הקשבה לצרכי הגוף, מומלץ לאכול את כל הארוחות כולל ארוחות ביניים, על-מנת שלא להגיע מאוד רעבים לארוחת החג. להימנע מדילוג על ארוחות, ולהשתדל להיצמד לארוחות מסודרות הכוללות לפחות שתי ארוחות בינוניות בבוקר ובצהריים ועוד שתי ארוחות ביניים קטנות הכוללות למשל פירות ואגוזים;
- הלילה הזה כולו מצה: מצה נוטה להשביע פחות מלחם ולכן אנו אוכלים ממנה יותר בהשוואה ללחם. ניתן לקנות מצות קלות הדלות יותר בקלוריות או מצות מכוסמין, חיטה מלאה העשירות בסיבים ולכן משביעות יותר ועוזרות למניעת עצירות. מצה רגילה = 4 פרוסות לחם קל = 2 פרוסות לחם רגיל. מצה קלה = 2 פרוסות לחם קל = פרוסת לחם רגיל;
- קניידלך: כדור אחד מספק כ-100 קלוריות. רצוי לאכול במידה ולקחת בחשבון שכדור אחד מהווה תחליף לכפרוסת לחם אחת או חצי מצה;
- שמן: בפסח יש נטייה לטגן יותר מאכלים. השתדלו להמעיט באכילת מזונות מטוגנים ולהחליף את צורת הבישול עד כמה שניתן לאפייה/בישול;
- עוגיות הפסח: עשירות מאוד בשומן. הבוטנים והקוקוס עשירים בשומן. ניתן להגביל באכילתן ולבחור בפירות כתחליף;
- אכילה מבוקרת: גם אם בארוחה אחת יותר קשה לשמור על המסגרת, חשוב לא להיגרר לאכילה בלתי מבוקרת בארוחות נוספות. יש לזכור, כי מארוחה אחת חריגה לא עולים במשקל, מארוחה אחת ועוד אחת ועוד אחת... עולים גם עולים;
- אביב הגיע, פסח בא: חג הפסח הינו חג אביבי. החופשה הממושכת מזמינה לתכנן מראש בילויים משפחתיים בחיק הטבע שכוללים צעידות, רכיבה על אופניים, משחקי כדור, משחקי חברה ועוד. פעילות בילוי כזאת עוזרת לליכוד חברתי, להרגשה הטובה וכמובן תורמת לשמירה על הבריאות והמשקל.
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית במרכז הרפואי זיו בצפת
|
|
| תאריך:
|
26/03/2017
|
|
|
עודכן:
|
26/03/2017
|
|
אתי אמיר
|
|
אכילה מאוזנת גם במהלך פסח
|
|
|
כתב יד ייחודי נתגלה לאחרונה ובו דרשות שדרש רבי יעקב ענתבי במשך מספר שנים בדמשק בפני קהל רב. כתיבת הקובץ נמשכה על פני השנים תקע"ה-תר"ו. מדובר על חיבור נרחב ומקיף ובו חיבורים שונים: תשובות הלכתיות; חידושי הלכה וש"ס וחידושי תורה על ספרי הפוסקים בהלכה. כמו-כן, החיבור כולל פרטים היסטוריים על חייו שלא היו ידועים עד כה. הספר המיוחד וההיסטורי יוצע למכירה פומבית בבית המכירות "ירושלים של זהב" שבירושלים, במכירה הקרובה במחיר התחלתי של 55,000 דולר.
|
|
|
|
|
מדינת ישראל מחזיקה בתואר המפוקפק של שיאנית העולם בגובה המיסוי ואגרות הרכב אולם הציבור בולע את הצפרדע וממשיך לשאת בנטל בשקט מופתי. למרות שמדובר בסעיף ההוצאות השני בחשיבותו של התא המשפחתי, השיח הציבורי סביב הנושא דל מאוד. אחד מהדברים ההכרחיים להנעה לפעולה זה מידע ברור וידע ואולי זו הסיבה לכך שטרם פרצה מחאה בנושא שכן סוגיית מיסוי תחום הרכב סבוכה ומורכבת.
|
|
|
|
|
אהובה דהרמה היא חוקרת במכון ויצמן, בת לניצולי שואה, אב עגלון ואם מעורערת מעט בנפשה, והיא המנסה להגיע לפתרון שיספק מזון בשפע במחוזות העולם. בעודה מצפה לפרסום עולמי אפשרי ועומדת לצאת לסימפוזיון בגרמניה כדי להציג את עבודתה והישגיה - הרי שעל אף זאת, היא מוצאת כוח לזנוח הכל ולגמוא תכופות את הדרך מרחובות לחיפה במכוניתה כדי לדאוג לשלום אביה שמחלת השיטיון מכה בו, והיא מכמירה את הלב בדאגתה ובנאמנותה.
|
|
|
|
|
השמאל הקיצוני והימין מכירים בזכות ההגדרה העצמית רק של צד אחד בסכסוך הישראלי/ ערבי-ישראלי. השמאל הקיצוני אינו מכיר בזכות ההגדרה העצמית של יהודים והימין אינו מכיר בזכות ההגדרה העצמית של הפלשתינים.
|
|
|
|
|
טלה עם טלה - שילוב זה ייצור מערכת יחסים דינאמית, זורמת, ספונטאנית אך עם נטייה לאגרסיה. השילוב בזוגיות זו עלול להוביל למלחמת כוחות, כאשר כל צד דורש לקבל את הבמה שלו. שילוב מוצלח לאוהבי ריגושים ולב חזק !
|
|
|
|
|
