|   15:07:40
דלג
  רפאל פרטר  
כירופרקט מומחה ומנהל קליני מרכז רפאל לרפואה משלימה
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
למה לעשות תואר שני במנהל עסקים?
קבוצת ירדן
כיצד להכין בבית שייקים מיין

כיצד להתמודד עם לחץ בעבודה

אם אתם חווים קושי, זכרו שלפני כל עליה, חווים ירידה מסוימת ולכן צפו לטוב שיבוא התמקדות בשלילי ממגנטת שלילי, ראיית הטוב ממגנטת טוב
27/04/2017  |   רפאל פרטר   |   כתבות   |   תגובות
שמרו על גוף מאוזן [צילום: פלאש 90]

תחושת הלחץ בעבודה היא מנת חלקם של אנשים רבים שחווים זאת באופן יום יומי. אז מה כדאי לעשות? ואיך זה משפיע?

  • הכירו את עצמכם וחשבו חיובי: לכל אדם יש את היכולת להכיר את גופו ונפשו ולדעת היכן נמצא המתח ואיך להתמודד איתו. אין סיבה לחשוש ממתח אלא ההפך, אמצו באומץ לב ובביטחון את העוצמות בחייכם, קבלו אותם בשמחה וממשו את ייעודכם. אתגרו את עצמכם, התבוננו פנימה וזהו מה יעשה לגוף ולנפש שלכם טוב. גם אם אתם חווים קושי מסוים, זכרו שלפני כל עליה, חווים ירידה מסוימת ולכן צפו לטוב שיבוא. התמקדות בשלילי ממגנטת שלילי, ראיית הטוב ממגנטת טוב;

  • נסו ליצור הרמוניה בין המוח לבין הלב: מדובר במשימה לא פשוטה להרבה אנשים. הלב מטבעו רוצה להיות בסביבה חיובית ואם הוא אינו חש את החיוביות הזו, הוא חש כעס ושנאה כלפי הסביבה. כשהלב מרגיש עשייה, יצירה וחיוביות, יש אחדות בין הלב לבין המוח. נסו לא לשפוט קולגות ואת הבוס, אלא לבקר ולתקן רק את עצמכם. נסו לשדר טוב והטוב יחזור אליכם חזרה;

  • שמרו על אורח חיים בריא ומוקפד: גוף ונפש הם אחד, ולכן כדאי לשמור על גוף מאוזן ואורח חיים בריא. קחו 21 נשימות עמוקות ביום, התחילו את היום בשתייה מרובה של מים המייצגים זרימה ונטרליות, הפחיתו בבשר, חלב, קמח לבן, מלח, אוכל מתועש ומעובד ושתיה בזמן הארוחות, הרבו בירקות, פירות ואוכל מלא ומורכב, הקפידו על פעילות גופנית ולפחות מתיחות במשך שמונה דקות, במהלך יום העבודה הרימו מדי פעם את הראש מהמחשב / מהשולחן והפנו את העיניים 15 מעלות מעלה כדי לשחרר את המתח מהעיניים והמצח, בדרך זו ישתחררו אנדורפינים המשחררים מתח ומספקים הרפיה ורוגע.

תאריך:  27/04/2017   |   עודכן:  27/04/2017
ד"ר רפאל פרטר
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
כיצד להתמודד עם לחץ בעבודה
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
כל-כך קיוויתי שלא אני אצטרך להתייחס ליום העצמאות. בנינו, כבר די נמאס מכל ארוחות החג, מכל מתקפת האוכל. עוד לא התאוששנו מהפסח והינה יום העצמאות כבר בפתח. גם את החג הזה הצלחנו בכישרון לא מבוטל להפוך לחגיגת אוכל אחת גדולה. אז קדימה לעניין.
27/04/2017  |  רחל גרנות  |   כתבות
מתוך המילים של השיר מתקבלת תמונת העולם שבו צמחה הילדה הקטנה שיר. שיר ילידת 1984 הפכה בגיל עשר לאחות שכולה ונזקקה לנווט את עולמה מול עולמה של האם שקרס מרגע האסון הנורא
27/04/2017  |  שושנה ויג  |   כתבות
בפינה תל אביבית ירוקה ושלווה, באווירה פסטורלית ממש מענגת, ממוקמת הרחק משאונו של הכרך מסעדת "אנינה" (רחוב לבנון 2), בצמוד לכניסה הראשית למוזאון ארץ ישראל, כשהיא מארחת את קהל-סועדיה על בסיסו של תפריט איטלקי-חלבי.
27/04/2017  |  ראובן לייב  |   כתבות
מעבר דירה הינו סימן להתחלה חדשה שמביאה עמה מזל חדש. ראשית, יש לפנות רק לחברת הובלות שמכירה כל רחוב וכל סמטה, תדע היכן להחנות את רכב ההובלות ותגיע בזמן ביום ההובלה. יש למצוא המלצות של חברת הובלות כך שתהיו בטוחים כי השירות יהיה יעיל, אדיב ויבוצע בזמן הנכון על-פי התכנון.
26/04/2017  |  מני שלוקה  |   כתבות
בשירה הספרדית-יהודית, הידועה לא פחות כשירת הלאדינו, תופסת הרומנסה מקום של כבוד בין ענפי הפואטיקה. כאחד מנכסי הרוח שלה - ניכר בה היטב שהיא קשורה ממש בעבותות עם הרומנסה הספרדית הכללית, בעיקר מבחינה צורנית ותימטית.
26/04/2017  |  ראובן לייב  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
רבקה שפק-ליסק
רבקה שפק-ליסק
היהודים היוו רוב בעיר למעלה מ-1,000 שנים מהמאה ה-10 לפנה"ס עד 70 לספירה ומ-1850 עד היום - בסה"כ 1188 שנים
דן מרגלית
דן מרגלית
ביבי הוא הסוכן המדיני היעיל ביותר של אירן אף שאינו עושה זאת במודע ובמתכוון חלילה    הוא הסוכן הפוליטי של טראמפ נגד המפלגה הדמוקרטית במודע
אלי אלון
אלי אלון
בתי העלמין הקיבוציים, לרוב מטופחים ומגוננים בצמחי ושיחי נוי ובעצים מצילים    בסך-הכל ניתן לקבוע כי בתי העלמין הקיבוציים מטופחים יותר מאשר בתי עלמין אחרים
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il