|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
"בא בזמן" - מתי הכי טוב ל...
|
מתי הכי כדאי לנוח? ולהוריד את הכלב? ומתי עדיף לנקות את הבית - בבוקר או בערב?
|
אז מתי כדאי לנוח?
מומחים בדרך כלל ממליצים על שעות אחר-הצהריים למנוחה, וההמלצה הזו מבוססת על הרעיון שקודמת להן ארוחה דשנה. לאחרונה, חוקרים מאוניברסיטת טקסס גילו כי בשעות אחר-הצהריים המוקדמות ישנה ירידה בטמפרטורת הגוף, והיא שגורמת לישנוניות. בדיוק כמו ירידה דומה בטמפרטורות המעודדת אותנו להיכנס למיטה בערב, הירידה הזו בטמפרטורות באמצע היום גורמת לנו להשתוקק למנוחת צהריים.
תנומה אידיאלית צריכה להימשך 20-15 דקות. תנומה ממושכת יותר תשאיר אותנו עם תחושת עייפות גדולה עוד יותר. הכוונה ב"שעת אחר-צהריים מוקדמת" היא למעשה לזמן בו השעון הביולוגי (דפוס השינויים הפיסיים והמנטליים המתרחשים כל כמה שעות) שלנו דורש מהגוף מנוחה, למרות שיש גם מי שמאמין שאם לא היינו סובלים ממחסור בשינה לא היינו זקוקים למנוחת הצהריים הזו.
|
|
ללא ספק התור יהיה קצר יותר אם תגיעו לרופא ראשונים בבוקר או ראשונים לאחר הפסקת הצהריים. רופאים מתחילים את היום כשהם רעננים ומרגישים רעננים שוב לאחר הפסקת הצהריים. אם אתם צריכים לבצע בדיקות מעבדה, שחלקן דורשות צום, הגעה מוקדמת בבוקר תוכל למנוע מכם להיות רעבים לאורך חצי מהיום.
אם אתם מגיעים לביקור אצל רופא מנתח (אורטופד, גניקולוג), בקשו שהתור שלכם לא יהיה אחרי הניתוחים שהם מבצעים כדי שלא תמתינו שעות להגעתם. התור אצל רופאי ילדים ורופאי משפחה יכול להשתרך עד למסדרון אחרי שעות בית הספר והעבודה, ואם אתם צריכים גם אחר-כך להגיע לבית המרקחת עדיף לעשות זאת לפני 16:00 אחר-הצהריים, אז בתי המרקחת פחות עמוסים, והסיכוי לטעויות קטן יותר.
|
|
לקיחת התוספות התזונתיות יחד עם הארוחה חשובה משום שוויטמינים הם מרכיבי מזון, ובין אם הם מסיסים במים או בשומן הם נספגים טוב יותר עם המזון. כמו לגבי גלולות אחרות, סביר להניח שתרגישו בחילה אם תבלעו אותן על בטן ריקה. ארוחת בוקר היא הארוחה המתאימה ביותר. מאחר שרוב האנשים אוכלים את ארוחת הבוקר בבית (לעומת ארוחת הצהריים והערב), הבחירה בארוחה זו כזמן לנטילת הוויטמינים תעזור לכם שלא לשכוח אותם. סיבה נוספת היא שארוחת ערב אינה בחירה טובה משום שחומרים מזינים מסוימים, כמו ויטמין B למשל, עלולים להשאיר אותנו בתחושת ערות.
|
|
בשבילכם זמן היציאה עם הכלב היא פעילות גופנית לכל דבר, בשבילו אלו חיי החברה. בעלי כלבים רבים מוצאים את הזמן לצאת עם הכלב רק בערבים, אז הם יכולים לאפשר לכלב להתעכב זמן רב יותר על ריחות וקולות שמרתקים אותו, שאפשר לפספס אותם בטיול המהיר והזריז שבבוקר. טיולים בערב עם חיית המחמד ימנעו גם מצב של התחממות יתר.
|
|
כדי לשפר את הכושר, להוריד את הסיכויים לפציעה ולשפר את איכות השינה, הזמן היעיל ביותר לעשות זאת הוא בשעות המאוחרות של אחר-הצהריים או בשעות הערב המוקדמות.
בשעות אלו, הריאות משתמשות בחמצן בצורה יעילה יותר, אנו נהנים מקואורדינציה טובה יותר והשרירים שלנו מחוממים, ולכן הסבירות שנסבול ממתיחה או מנקע נמוכה יותר. סיימו את הפעילות הגופנית לפחות שלוש שעות לפני הכניסה למיטה כדי שכשתניחו את הראש על הכר האדרנלין העודף כבר ייעלם דרך זרם הדם וגורמים אחרים לערנות יתפוגגו גם כן.
יתרון נוסף: פעילות גופנית בסוף היום יכולה גם להקל על לחצים.
|
|
המפתח למציאת הרגע המתאים לבקשת העלאה בשכר הוא הרגע בו הבוס/ית שלכם אינו ממהר ויש לו זמן להקשיב לכם. סביר להניח שיהיה זה בסוף היום. בשעות אלו מתכוננים בדרך כלל ליום שלמחרת או לשבוע הקרוב. בנוסף, בשעות אלו טמפרטורות הגוף גבוהות יותר וגורמות לערנות גבוהה יותר.
כמובן שבקשת העלאה בשכר אינה מדע מדויק ועדיף לעקוב אחר הרגלי המנהלים כדי לגלות מהו הזמן האידיאלי לפנות אליהם. אם אתם בבוקר במיטבכם, "לכו על זה".
|
|
בסוכנויות הדואר יש לא מעט עובדים ולמרות זאת אף פעם לא נראה שיש מספר מספיק מהם כשאתם עומדים בתור שאין לו סוף רק כדי לשלוח מתנת יום-הולדת לילד בחו"ל או לשלם את הקנס האחרון שקיבלתם. הסיכויים הטובים ביותר להימנע מהתורים הארוכים הם לברר מה הן שעות הפעילות של סניף הדואר הקרוב ולהגיע כחצי שעה לאחר פתיחתו.
בשעה כזו, אנשי הבוקר הממהרים כבר ייעלמו מהמקום אחרי שהדביקו את פרצופיהם לדלת כשהשעון הורה על שעת הפתיחה. התורים הארוכים הם בעיקר בצהריים, בסיום יום העבודה ובסמוך לשעת הסגירה, לכן רצוי שלא להגיע בשעות אלו.
|
|
אם תשיגו את התור הראשון של הבוקר תוכלו להתיישב לחפיפה בזמן. הסיבה היא שבשעה כזו אין מאחרים שמעכבים את כל היתר.
ימי שישי בבוקר יכולים להיות בחירה טובה. תספורת בבוקר יכולה להיות גם מוצלחת יותר, משום שרמות הלחץ נמוכות יותר בשעות אלו. אם אתם במקום שלישי או רביעי בתור, סביר להניח שהספר לא יסתכל על השיער שלכם באותה התלהבות...
שיטה טובה: שאלו את הספר - מה השעה הכי נוחה ביום שלך לתספורת?
|
|
למרות שסטטיסטיקות שמראות כי טיסות הממריאות בין השעות 07:00-06:00 בבוקר יוצאות בזמן בהשוואה לטיסות אחרות, המספרים מטעים לפעמים משום שהכוונה במונח "On time" (בזמן) היא הרגע בו המטוס יוצא מהשער. אך פעמים רבות המטוס מהתעכב על מסלול ההמראה בגלל בעיות של מזג אוויר, שגורמות לעיקר העיכובים.
מומחי טיסה טוענים כי טיסות שממריאות בין השעות 11:00 ו-13:00 יעזרו לכם להימנע מבעיות של מזג אוויר, וכן משעות העומס של שדות התעופה, שבדרך כלל חופפות לשעות העומס הרגילות של יום עבודה.
|
|
הסיכוי שנלווה את ניקיונות הבית בשריקה או בשירה גבוה יותר אם נעשה זאת בשעות אחר-הצהריים המאוחרות. אלו השעות בהן הקואורדינציה בין העין ליד נמצאת בשיאה ומצב הרוח גם הוא במיטבו.
אם מישהו מבני הבית סובל מאלרגיות או מאסתמה, הימנעו מנקיונות דווקא בשעות הלילה או הבוקר, משום שתסמיני אלרגיה הקשורים לאף חמורים ביותר בין שעות הבוקר המוקדמות לצהריים והתקפי האסתמה שכיחים יותר בין חצות לשש בבוקר. בכלל עדיף לסיים הרבה לפני שאותו אדם מגיע הביתה.
|
|
אם אתם עוברים על הפתקים שהכנתם למצגת שאתם אמורים להציג היום או על שמות הורי התלמידים שאמורים להשתתף בפרויקט בית הספר, כדאי שתעשו זאת מוקדם בבוקר, כשהזיכרון שלכם נמצא במצב הטוב ביותר שלו.
כדי ליהנות מריכוז טוב יותר, הערב עדיף. הזיכרון שלנו תלוי בחומצות גרעיניות שיש להן שעון ביולוגי משל עצמן. במילים אחרות, המוח אינו מאחסן מידע באותה יעילות לאורך כל היום - ישנם רגעי שיא ורגעי שפל.
|
|
| תאריך:
|
22/11/2012
|
|
|
עודכן:
|
22/11/2012
|
|
יפעת גדות
|
|
"בא בזמן" - מתי הכי טוב ל...
|
|
בפיגוע דקירה בירושלים, נפצע (יום ה', 22.11.12) שוטר משמר הגבול באורח קל. מחבלת חמושה בסכין התנפלה על השוטר, שהוצב בכניסה לתחנת משטרת "שלם" בבירה, הנמצאת ברחוב סולטן סולימאן הנושק לעיר העתיקה.
|
|
|
|
|
הפועל ירושלים הגיעה אמש (רביעי) למשחק מול בודוולניק קייב עם הגב לקיר. הפסד, וחלום היורוקאפ היה מסתיים, אבל האדומים של שרון דרוקר עשו את העבודה, ניצחו 67:81 והשאירו לעצמם סיכוי ממשי לעלות לטופ 16 של היורוקאפ. במחזור הבא ירושלים תצא למשחק מול בודוולניק בקייב, ותהיה חייבת להשלים ניצחון כפול כדי לשמור על סיכוייה. משחק המפתח יהיה מול פרינאי הליטאית במלחה, בו תצטרך ירושלים לנצח ביותר מ-13 נקודות מאחר שהפסידה בליטא 85:72.
|
|
|
|
|
המנכ"ל החדש של מפעל הפיס, אלי דדון, נכנס רשמית לתפקידו בטקס צנוע שנערך היום (ה', 22.11.12) במפעל הפיס.
|
|
|
|
|
קרן "הגשמה", בבעלות עשרות משקיעים ישראלים קטנים ובינוניים, רכשה, יחד עם משקיעים מארה"ב, 14 בנייני מגורים בארה"ב, ובהם 2,500 דירות, כולן מיועדות להשכרה. סך ההשקעה (עם השותפים) 50 מיליון דולר. לא נמסר מה חלקה של קרן הגשמה, אך נראה שהוא נע בין 25% ל-50%.
|
|
|
|
|
עד היום מקובל היה לחשוב שאפשר לראות צבע לבן ולשמוע רעש לבן. מחקר של מדעני מכון ויצמן למדע מגלה כי אפשר גם להריח ריח לבן. ממצאים אלה מתפרסמים היום (ה', 22.11.12) בכתב-העת של האקדמיה הלאומית למדעים של ארה"ב (PNAS).
|
|
|
|
|
השילוב האפרו-אמריקני-מוסלמי והאנטישמי מעמיק את אחיזתו והשתלטותו
