בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לעבור את הסתיו ללא אלרגיות
|
הסתיו כיאה לעונת מעבר היא עונה של חילופי מזג-האוויר אשר מלווה בתופעות אלרגיה, דלקת עונתית ומחלות המערבות את דרכי הנשימה העליונות ● נדון בתופעות המציקות ונמליץ על דרכי התמודדות עם תחלואי הסתיו
|
להתכונן לשינויים באמצעות תזונה נכונה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
בעונות המעבר אנו חשופים לאלרגנים שונים, ביניהם: קרדיט האבק, אבקני עצים, דשאים ועשבים, סוגי פטריות (יצורים רב וחד תאיים), חיות עם פרווה ועוד. ישנם אנשים הרגישים יותר למחוללי האלרגיה השונים ולכן, נראה בתקופת הסתיו מסביבנו אנשים מתעטשים, דומעים, מנוזלים, מתגרדים. כמו-כן, בשל המעבר מחום לקור (בעונת המעבר), אנו חשופים יותר למחלות שונות וביניהן מחלות בדרכי הנשימה, הצטננויות, כאבי גרון וכדומה. לכן, חשוב שנחזק את גופנו ואת פעילות מערכת החיסון ונערך מבעוד מועד לחזק את הגוף בתזונה נכונה, פעילות גופנית ופעולות שונות, אשר יעזרו לנו להתמודד עם מחוללי האלרגיות ותסמיני עונת הסתיו. המלצות להיערכות לתופעות המלוות את עונת הסתיו - עונת המעבר. עצות מעשיות: - אווררו את חדרי הבית: מחלות של דרכי הנשימה העליונות הרבה יותר שכיחות בתנאי צפיפות, שהייה בחללים קטנים וצפופים, מעלה את הסיכויים להידבק במחלות ולכן רצוי לאוורר לעיתים קרובות;
- שמרו על היגיינה: הגבילו את חשיפתכם לחיידקים על-ידי שימוש בכללי היגיינה נאותה. שטפו ידיים לפני ואחרי האוכל ואחרי שימוש בבית השימוש, לאחר מגע עם משטח מלוכלך ולאחר מגע ישיר עם אנשים;
- מים כמקור חיים: המים מהווים 70% מכלל גופינו ובעלי חשיבות עליונה לכל תפקודי הגוף. בין יתר תפקידיו של המים תמצאו: שמירה על טמפרטורת הגוף, הגנה על האיברים הפנימיים, וסילוק פסולת ורעלים מהגוף. הקפדה על שתיית מים עוזרת למערכות הגוף לתפקד טוב יותר ולסלק מזיקים ורעלים מהגוף. במשך היום והלילה גופנו מאבד מים, לכן שתייה מספקת של מים, חיונית ביותר כדי לשמור על איזון המים בגוף;
- שינה טובה: מחסור בשינה עלול להחליש את גופנו. ממחקר שנערך בקרב 153 גברים ונשים במשך שבועיים, נמצא כי אנשים שישנו פחות משבע שעות שינה בלילה בממוצע, נמצאו בסיכון גבוה יותר פי 3 לחלות לעומת אלו שישנו שמונה שעות ויותר. לכן ההמלצה היא להקפיד לישון לפחות שבע שעות בלילה, כאשר זמן שינה אידיאלי לשמירה על תפקודי הגוף הינו שבע-שמונה שעות;
- הקפידו על צריכת ויטמינים ומינרלים לחיזוק מערכת החיסון: צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים חשובה לתפקוד מערכת החיסון. מחסור בהם יכול לגרום להחלשת מערכת החיסון ובכך להגביר את הסיכוי לחשיפה לזיהומים ומחלות שונות. רצוי לצרוך את הוויטמינים והמינרלים מהמזון ורק במקרים של מחסור שלהם בדם, יש לשקול שימוש בתוספי תזונה. הוויטמינים והמינרלים המומלצים לצריכה לחיזוק מערכת החיסון הינם: ויטמין C, A, D, E, ויטמיני B בדגש על ויטמיני B12, B6 וחומצה פולית. כמו-כן, מינרלים כמו ברזל, אבץ, סלניום, מגנזיום ונחושת. למשל, צריכה של מזונות העשירים בוויטמין C כמו: פלפל אדום, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תותים, פירות יער, פירות הדר, קיווי, מנגו ותפוחי-אדמה ומזונות העשירים בברזל: מן החי, כבד, בקר, הודו, עוף, דגים, ביצים, ומן הצומח: קטניות, דגנים מלאים, ירקות ירוקים, אגוזים, זרעים. רצוי לשלב מקורות צמחיים עם מקור לוויטמין C כמו סלט ירקות לשיפור הספיגה;
- אכלו מזונות העשירים בחומצת שומן אומגה 3: האומגה 3, הינה חומצת שומן חיונית שאנו זקוקים לקבלה מן המזון, ידועה גם כנוגדת דלקת ודלקות כרוניות. לדלקת יש תפקיד מפתח בתגובה האלרגית, והוספת אומגה 3 לתפריט יכולה לסייע במניעת היווצרות דלקת והפחתת תסמיני האלרגיה. מזונות מומלצים לצריכה: שמן דגים או דגי ים וביניהם: סלמון, מקרל, טונה והרינג. זרעי פשתן, אגוזי מלך וזרעי צ'יה;
- תזונה ים תיכונית: מספר מחקרים מצאו, שתזונה ים תיכונית עשויה לסייע לאנשים הסובלים מאלרגיות, בעיקר אצל ילדים. נמצא כי תזונה ים תיכונית תורמת לתוחלת חיים ארוכה יותר ומסייעת במניעת מחלות שונות כמו: סרטן, דלקת פרקים ריאומטית, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר, מחלות כמו אלצהיימר ופרקינסון ועוד. תזונה ים תיכונית היא תזונה העשירה בפירות וירקות, שמנים טובים - מדגים או למשל משמן זית, קטניות, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים ודלה בבשר אדום, מזונות מעובדים וממתקים.
אז תזכרו שהסתיו קצר בארצנו. הוא מביא איתו מזג-אוויר יותר נוח וקריר ואפשר להתכונן לשינויים באמצעות תזונה נכונה.
|
תאריך:
|
07/10/2015
|
|
|
עודכן:
|
07/10/2015
|
|
ליטל פיינגרץ
|
לעבור את הסתיו ללא אלרגיות
|
|
"בלי לדעת לחקור עדים בחקירה נגדית, המצב די אבוד. יכול לבוא עורך דין עם ידע ומסמכים, ולא יהיה מוכן או שלא יהיה לו מה שמאפשר לשמוע את תשובת העד ולנצל אותה, בלי להרתיע את העד ובלי להעליב אותו - הסיטואציה אינה טובה מבחינתו". כך אומר (יום ג', 6.10.15) שופט בית המשפט המחוזי בתל אביב, גלעד נויטל, במפגש של מחוז תל אביב בלשכת עורכי הדין.
|
|
|
שעת צהריים בבית חולים במרכז הארץ. אפס מעלות בפרוזדור הקפוא, אין די מקומות ישיבה, אפי כולם זולגים, גרוני מתחיל לכאוב, חוטמי נסתם וקצהו שלגי.
|
|
|
עד לאחרונה, שולי השדות במועצה האזורית לב השרון היו החצר האחורית המוזנחת שלה. קצות הפרדסים היו אזורים שבהם מושלכת פסולת חקלאית, ומינים פולשים של צמחים גדלו בהם בצפיפות. המצב בלב השרון משקף בזעיר אנפין את תמונת המצב במישור החוף כולו: כ-60 אחוז משטח המועצה מהווה מרחב חקלאי, כ-30 אחוז שטח בנוי ופחות מחמישה אחוזים נותרו כשטחים פתוחים וטבעיים, המשמרים את נופי העבר של השרון.
|
|
|
"את חייבת לפגוש את "השלישייה המנתחת" המדהימה הדרום-אפריקנית, שנחתה בעיצומה של המלחמה לעזור לפצועים", כך הודיע לי בן דודי, כירורג מוערך בביה"ח וולפסון, ביוני 1967 כשבועיים לאחר סיום מלחמה ששת הימים.
|
|
|
אחד היתרונות הגדולים שהכניסו הטלפונים החכמים לחיינו הוא היכולת להתמצא גם במקומות שאנחנו לא מכירים היטב. השילוב של יכולות מציאות רבודה עם Google Maps הוא דוגמה טובה לכך, כמו גם כמובן השימוש ב-Waze כדי למצוא את הנתיב הנכון מנקודה A לנקודה B גם במדינות שאנחנו לא בדיוק נוהגים לנסוע בהן כשאנחנו מאחורי ההגה.
|
|
|
|