|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
מתכננת להיכנס להריון - אכלי סיבים!
|
ניתן למצוא סיבים בצמחים ובמזונות המבוססים על הצומח שלא זוקקו, וכן במוצרים עם תוספת סיבים ● קטניות, ירקות ודגנים מלאים גם הם עשירים בסיבים ובעלי איכות גבוהה של פחמימות
|
|
|
פעילות גופנית למניעת סוכרת הריון
|
|
יפעת גדות
|
|
נשים עם רמת פעילות פיסית גבוהה נטו פחות לפתח סוכרת הריון מאשר נשים לא פעילות * נשים שצפו לפחות 20 שעות בטלוויזיה בכל שבוע ולא עסקו בפעילות נמרצת - נטו יותר לפתח סוכרת
|
|
לרשימה המלאה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אם את מתכננת להיכנס להריון, כדאי אולי שתגבירי את צריכת הסיבים שלך. אם תעשי זאת, ייתכן והדבר יוריד את הסיכוי שלך לפתח סוכרת הריון, כך דיווחו חוקרים ב"Diabetes Care".
סוכרת הריון מופיעה רק במהלך הריון. היא משפיעה על כ- 5% מהנשים ההרות בארצות הברית, או על כ- 200,000 נשים בשנה, כך על-פי נתונים של המוסד הלאומי לבריאות והתפתחות הילד (NICHD).
צוות החוקרים ניתח נתונים מ'מחקר בריאות אחיות 2' [אחיות מתחום הרפואה], שכלל יותר מ- 116,000 אחיות. בכל שנתיים, האחיות מילאו שאלונים לגבי התזונה והבריאות שלהן.
החוקרים התמקדו ביותר מ- 13,000 אחיות שילדו תינוק במהלך תקופה של 8 שנים. מבין אחיות אלו, 758 סבלו מסוכרת הריון.
|
|
מוכנה לקראת צריכת הסיבים? לפנייך אפשרויות בחירה רבות.
ניתן למצוא סיבים בצמחים ובמזונות המבוססים על הצומח שלא זוקקו, וכן במוצרים עם תוספת סיבים. פירות ודגנים היו המקורות התזונתיים השכיחים ביותר לסיבים במחקר הנוכחי. אך אלו אינן האפשרויות היחידות. קטניות, ירקות ודגנים מלאים גם הם עשירים בסיבים ובעלי איכות גבוהה של פחמימות.
הנה רשימה של 15 מזונות וכמות הסיבים בגרמים שהם מכילים למנה:
חצי כוס של שעועית לבנה מבושלת - 9.5 גרם
חצי כוס של דגנים המכילים 100% סובין - 8.8 גרם
חצי כוס של שעועית שחורה מבושלת - 7.5 גרם
בטטה בינונית אפויה בקליפתה - 4.8 גרם
מאפין מחיטה מלאה - 4.4 גרם
אגס טרי קטן - 4.3 גרם
חצי כוס תערובת ירקות מבושלים - 4 גרם.
חצי כוס פטל טרי - 4 גרם
חצי כוס שזיפים מבושלים - 3.8 גרם
30 גרם שקדים - 3.3 גרם
תפוח עץ טרי בינוני על קליפתו - 3.3 גרם
תפוז טרי בינוני - 3.1 גרם
חצי כוס פתיתי פנינה - 3 גרם
חצי כוס אטריות מחיטה מלאה - 3.1 גרם
חצי כוס כרוב ירוק מבושל - 2.7 גרם
|
|
המחקר גילה כי סוכרת הריון היתה נדירה בקרב האחיות עם צריכת הסיבים הגבוהה ביותר. נשים אלו צרכו כ- 26 גרם של סיבים בממוצע בכל יום.
משרד החקלאות האמריקני (USDA) ממליץ לאנשים לצרוך 14 גרם של סיבים לכל 1,000 קלוריות. כלומר, 28 גרם סיבים בכל יום, בהתבסס על תזונה של 2,000 קלוריות.
במחקר הנוכחי, כל עלייה של 10 גרם בצריכת הסיבים היומית נמצאה קשורה לירידה של 26% בסיכוי של האחיות לסבול מסוכרת הריון.
|
|
|
[פירות במקום ממתקים]
|
|
|
אכילה של פחמימות באיכות גבוהה נמצאה גם היא קשורה למניעת סוכרת הריון.
פחמימות מאיכות גבוהה, כמו פירות וירקות - לא מאפים וממתקים - לא גורמות לרמות הסוכר בדם להעלות או לצנוח במהירות. במקום זאת, אלו מקורות יציבים של אנרגיה השומרים על רמה יציבה של סוכר בדם.
עורכי המחקר שקלו גורמי סיכון נוספים לסוכרת הריון לפני שהגיעו למסקנה.
הם קראו למחקרים נוספים בתחום, מאחר שייתכן והאחיות היו נשים המודעות לבריאותן ואולי אינן מייצגות את רוב הנשים.
|
|
|
החוקרים - מבית הספר לרפואה הארוורד ומבית החולים לנשים בבוסטון.
|
|
| תאריך:
|
28/09/2006
|
|
|
עודכן:
|
28/09/2006
|
|
יפעת גדות
|
|
מתכננת להיכנס להריון - אכלי סיבים!
|
|
|
בשורה משמחת לחובבי ספורט הרכיבה על אופניים: מסלול רכיבה חדש יושק במהלך חול המועד סוכות לאורך תוואי כביש 6.
|
|
|
|
|
אלפי נוסעים חנכו את שדה התעופה הבינלאומי החדש בבנגקוק שבתאילנד, בפתיחה הרשמית הבוקר (ה'). מטוסים הפסיקו לנחות בשדה התעופה הישן והצפוף, דון מואנג, לאחר חצות וחנכו את שדה התעופה סוברנבהומי.
|
|
|
|
|
ראש הממשלה, אהוד אולמרט, דחה (ה', 28.9.06) אוברטורה סורית לפתוח במשא-ומתן לשלום והאשים את ההנהגה בדמשק במתן חסות לטרוריסטים.
|
|
|
|
|
ה- FDA (ארגון המזון והתרופות האמריקני) אישר היום (ה', 28.7.06) תרופה חדשה הנקראת 'Vectibix' שתעזור בטיפול בסרטן המעי הגס שהתפשט לחלקים אחרים של הגוף. 'Vectibix' תינתן בעירוי תוך ורידי לאחר טיפול כימותרפי סטנדרטי.
|
|
|
|
|
כשהוא פונה לפרלמנט האירופי (ד', 27.9.06), קרא ראש ממשלת לבנון, פואד סניורה, להפעיל לחץ על ארצות הברית לקחת תפקיד מועיל יותר בהשגת שלום במזרח התיכון.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מנחם רהט
נס הצלת עם ישראל משואה זוטא, תחת נחילי הכטב"מים והטילים שנשאו מטעני מוות נוראים, אינו פחות מנסי הקמת המדינה וששת הימים, ויש אומרים שמדובר בנס בסדר גודל תנכ"י
|
|
|
|
|
דרור אידר
זה לא היה ביתן "פיצה ותאנים", זה ביתן של מדינה שנלחמת על הישרדותה, לזרוק את האתגר ככה, זה מעשה פחדני  מכיוון שכולם כועסים על ישראל ללא סיבה אמיתית, רק מתוך אנטישמיות, לתת את המתנה...
|
|
|
|
|
אלי אלון
כשלושה שבועות לאחר סיום מלחמת ששת הימים, הסתערו עשרות תושבים ערבים מרצועת עזה על מחנה מחסני האספקה והמזון שהיה שייך לכוח האו"ם
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
