בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
למה חשוב לישון היטב לפני יום עבודה
|
שינה חשובה לבריאותנו כי היא משפרת את המערכת החיסונית, מפחיתה סיכונים בריאותיים, מפחיתה את רמת הרעב שלנו ומשפרת את הזיכרון
|
לפתח הרגלי שינה [צילום אילוסטרציה: אנדרה פנר/AP]
|
|
|
|
|
ידוע לכל ששינה מאוד חשובה לבריאותנו, אבל איך היא משפיעה על התפקוד שלנו ביום שלמחרת? למה חשוב לישון היטב לפני יום עבודה? להלן כמה טיפים לשיפור איכות השינה. שינה חשובה לבריאותנו מכיוון שהיא משפרת את המערכת החיסונית שלנו, מפחיתה סיכונים בריאותיים, מפחיתה את רמת הרעב שלנו ומשפרת את הזיכרון. שינה איכותית ובהתאמה בריאות איתנה, יסייעו בתפקוד במקום העבודה. להלן מספר טיפים מעשיים לשיפור הרגלי השינה: - הקפדה על מספר קבוע של שעות שינה: חשוב לעשות מאמץ כדי לקבע את שעות השינה לאותן שעות כל הזמן, כולל בסופי שבוע, כדי ליצור הרגלים קבועים לגוף - כך שיהיה לכם קל יותר להירדם וקל יותר להתעורר. מומלץ לישון כשבע עד שמונה שעות בכל לילה;
- הימנעות מגורמים "מעוררים" לפני השינה: לפחות ארבע שעות לפני השינה, רצוי להימנע מקפאין, שוקולד וניקוטין. אלכוהול לדוגמה, עשוי לגרום לתחושה של "ישנוניות", אך מחרב את שעות השינה בהמשך. כמו-כן, כדאי לשחרר לחץ במהלך היום על-ידי פעילויות גופניות להפגת המתח כמו יוגה הליכות ארוכות ומסאג'ים;
- דאג שיהיה לך נוח בשנתך: בשנים האחרונות פותחו בעולם חומרים מודרניים, המעניקים חווית שינה טובה מאוד, כמו שכבת ויסקו המעניקה תמיכה צורנית על-פי מבנה הגוף וליבה המוסיפה את הקושי והגמישות המתאימים. הקפידו לישון בחושך ובסביבה שקטה, בחרו מזרנים שנוחים לכם והימנעו מאחזקת מכשירים סלולריים ליד המיטה ובאזור חדר השינה.
|
תאריך:
|
07/12/2017
|
|
|
עודכן:
|
07/12/2017
|
|
קובי פודה
|
למה חשוב לישון היטב לפני יום עבודה
|
|
כבכל שנה, חג החנוכה מביא איתו גם מספר סכנות מוחשיות לפגיעות ופציעות סביב מנהגי החג. כמדי שנה, במד"א מדווחים על מקרי פגיעה במהלך ימי החג. כך למשל, ילדים הנפגעים מכוויות שמן רותח, כוויות בעקבות התלקחות נרות החנוכה, שאיפת גופים זרים וחנק כתוצאה מאכילת מטבעות שוקולד, סופגניות וממשחק בסביבונים.
|
|
|
"אחוז אחד מתושבי אוכלוסיית העולם חולים בדמנציה. בישראל - כ-80 אלף תושבים חולים באלצהיימר. רובם הגדול של חולי האלצהיימר נפגעים על-ידי המחלה, נטולת המרפא, במחצית השנייה של העשור השביעי לחייהם.
|
|
|
אולם אודיטוריום מוזאון א"י ברמת אביב היה מלא וגדוש במעריצי חנה לסלאו, וביניהם כיתה שלמה של נערים ונערות מתיכון בהוד השרון. הסיבה: הצגת המחזה שכתבה דפנה זילברג בחן כה רב, שאין לו דבר וחצי דבר עם הטרגדיה היוונית הנודעת, על אדיפוס שרצח את אביו והתחתן עם אמו (מבלי לדעת על כך) ושהפך למושג אודות אהבת בן לאמו. להפתעת הקהל, הסיפור מתרחש בקהילה היהודית בניו-יורק, והמיבטא המקסים של חנה'לה בהצגה הן באנגלית, ביידיש או בעברית, מוסיף לקסם שלה את הממד הקומי, ומשדרג עוד יותר את הסיפור שגרעינו נעוץ באופי האם היהודיה באשר היא: פולניה, מרוקאית או ישראלית. כולן מתערבות בחיי בניהן.
|
|
|
פעילותה המדינית והצבאית של אירן משתרעת מתימן ועד עירק - והאייתולות אינם מתכוונים לעצור שם. סקירה מקיפה מציגה את האיום בפניו ניצבים ישראל והמערב
|
|
|
המעבר של בני-האדם מקהילות ציידים-לקטים לקהילות חקלאיות בתקופת האבן החדשה נחשב להתפתחות המשמעותית ביותר בהיסטוריה האנושית. אולם כבר בתקופת האבן הקדומה התפתחה תרבות קדם-חקלאית של ציידים-לַקָּטים אשר בנו בתים וטיפחו צמחי מאכל. לפי תיאוריה רווחת, ערש התרבות הקדם-חקלאית היה בהרי הכרמל והגליל, ומשם התפשטה לחלקים אחרים במזרח התיכון. מחקר חדש של צוות מדענים וארכיאולוגים ממכון ויצמן למדע ומאוניברסיטת קופנהגן שהתפרסם באחרונה בכתב-העת המדעי Nature Scientific Reports, קורא תיגר על תפישה זו.
|
|
|
|
|
|
צבי גיל
בקטע "דיינו" הנוסח האלטרנטיבי הוא "כמה מעלות רעות לאלוהים עלינו" מתחילים באיתמר בן-גביר שהוא השר לשגעון הלאומי - דיינו, עוברים לשר האוצר ששודד את הקופה הציבורית - דיינו, ושר המשפ...
|
|
|
ציפי לידר
למרבה האירוניה, בתו של פרעה היא שהצילה אותו ובסופו של דבר פרעה בכבודו ובעצמו גידל את משה בארמונו, וסלל את הדרך לגאולה האדם חושב, והאלוקים צוחק
|
|
|
דן מרגלית
הרמטכ"ל וראש השב"כ 'שקיבלו בארבע עיניים את ההחלטה האסונית לצמצם בהצבת הכוחות ב-7 באוקטובר, וכן ראש אמ"ן ומפקד דרום קיבלו אחריות וצריכים להתפטר, אבל ריבונו של עולם לא דקה אחת לפני ש...
|
|
|
איתן קלינסקי
שפת השפיות חייבת להיות שפת ההידברות ויש להוריד מסדר היום שפה בוטה וגסת רוח התובעת מישראל להגיב בנוסח - "בעל הבית השתגע"
|
|
|
זלמן שובל
ראשת ממשלת איטליה ג'ורגיה מלוני החליטה לשים קץ לעשרות שנים של שלטון בלתי יציב ורעוע ולעתים מושחת שמנע מאיטליה למצות בצורה אופטימלית את הפוטנציאל שטמון בה
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|