"נצרבים" מהצרבת גם בחג החירות?

גם מי שבדרך כלל אינו סובל מצרבת, עלול לסבול מכך במהלך חג הפסח בשל הארוחות הגדולות והכבדות, הנאכלות בעיקר בשעות הערב והלילה. לקראת ארוחות חג הפסח והעומס הקולינרי על הבטן, להלן עצות שימושיות להקלה על הצרבת, שהינה תופעה די נפוצה בחג בו יוצאים מעבדות לחירות.

• הימנעו מארוחות גדולות וכבדות והעדיפו אחת ל-3 שעות ארוחות קטנות. בשל כשרות החג בו לא ניתן לאכול פחמימות מורכבות, העדיפו ארוחות קלות של יוגורט, הרבה ירקות טריים או מבושלים, או מצה עשירה בסיבים עם ממרח קל.

• הימנעו משכיבה וישיבה מיד לאחר הארוחה. מומלץ לעמוד או להסתובב מעט למשך כ-10 דקות.

• הימנעו משתייה ואכילה של מזונות ונוזלים חמים מדי או קרים מדי.

• הימנעו משתיית אלכוהול.

• הימנעו משתיית קפה, גם אם הוא נטול קפאין, בעיקר לפני השינה. העדיפו תה צמחים לאחר הארוחה.

• הימנעו מארוחות עתירות שומן, מאוכל מטוגן או מאוכל מתובל וחריף. מאכלים אלו נוטים להישאר זמן רב יותר בקיבה ולהחמיר את תחושת הצריבה.

• הימנעו משתיית משקאות מוגזים.

• המינעו מאכילת שוקולד או קינוחים עתירי שומן.

• הימנעו משתיית משקאות הכוללים מנטה או נענע.

• הימנעו מאכילת בצל, צנון, שום, כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי ו/או תרד.

• הימנעו מאכילת עגבניות ופירות הדר - מרכיבים אלו עלולים להחריף את הצרבת בקרב אנשים מסויימים.

• יש להשתדל להישאר ערים לפחות שעתיים אחרי ארוחה כבדה.

[צרבת הינה תופעה שכיחה ממנה סובלים אנשים רבים, שבה למעשה חוזר תוכן הקיבה אל הוושט, והיא מלווה בתחושת צריבה וכאב בוושט ובחזה. התופעה נפוצה בעיקר אצל אנשים בעלי משקל עודף, מעשנים, נשים בהריון, או בקרב אנשים בעלי נטייה לתזונה לקויה הכוללת עודף קפאין, מזון שמן, מזון חריף ועוד]