טיפים לחופש הגדול

בתקופת החופש הגדול, סדר היום של הילדים משתנה ומקשה על הרגלי אכילה קבועים. הילדים מבלים הרבה זמן מול הטלוויזיה, המחשב, בשינה, בים ובבריכה ובין לבין מנשנשים ועולים במשקל.

להלן מספר המלצות:

• תכננו ביחד עם הילדים סדר יום ובו זמני ארוחות;

• הכינו ארוחות במנות אישיות שניתן יהיה לחממן במיקרוגל;

• להכנת ארוחות מהירות, היעזרו במנות פחמימות קפואות (תירס, אפונה, חומוס), עוף צלוי מוכן. הוסיפו סלט ירקות והינה לכם ארוחה;

• הימנעו מקניית אוכל מהיר (ג'אנק פוד);

• צמצמו את מספר הפעמים בהם אוכלים בחוץ. אם החלטתם לאכול בחוץ, העדיפו שיפודים, עוף או דגים על האש עם תוספת ירקות;

• הפחיתו את כמויות החטיפים ומזונות עשירים בקלוריות שאתם קונים;

• הכינו נשנושים בריאים כמו: ירקות חתוכים, פופקורן, קרטיבים דיאטטיים, פירות;

• דאגו שישתו והרבה מים או משקאות דיאטטיים;

• עודדו והצטרפו לילדכם לפעילות גופנית;

• הגבילו את שעות הצפייה בטלוויזיה וישיבה מול המחשב.

זכרו - אתם ההורים, מהווים מודל לחיקוי של אכילה נכונה - אתם משפיעים על בריאות ילדכם ועל אורח חייהם.

בחודשי הקיץ ילדים נמצאים בחופשה, מבלים זמן רב יותר בבית ובפעילויות פנאי וחשופים לפגיעות כמו טביעה, חנק, כוויות, נפילות והרעלות.

מנתוני ארגון בטרם עולה, כי בחודשים יולי-אוגוסט, מספר מקרי המוות גבוה מהממוצע החודשי השנתי. עלינו - ההורים להיות מודעים וערים לסכנות הקיימות ולנקוט את האמצעים הדרושים כדי למנוע תאונות.