|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
טיפים לשיפור הזיכרון ויכולת הריכוז
|
רצוי לדאוג לחדר מאוורר ועדיף בטמפרטורה שאינה עולה על 24 מעלות ● אם נגררתם עד לשעות לילה מאוחרות, עדיף שלא תקומו מוקדם ● מומלץ לעשן פחות בזמן לימוד לבחינות
|
|
נסו ללמוד בעמידה [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
תקופת הבחינות במכללות ובאוניברסיטות או..טו..טו מתחילה וזה הזמן לחזור לכושר - הכושר של המוח. ממש כפי שספורטאים מקצועיים מקפידים על Body Building, הכולל תזונה נכונה ותוספת יומיומית של ויטמינים וחלבונים להם הם זקוקים, סטודנטים צריכים לדאוג ל-Brain Building הכולל תחזוקה נכונה ויומיומית של כלי העבודה החשוב ביותר: המוח.
מספר עצות שימושיות להגברת כושרו של המוח:
- המוח שלנו מורכב משתי אונות - ימנית ושמאלית. האונה השמאלית אחראית לפעילויות לוגיות ודיבור, והאונה הימנית אחראית לעיבוד תמונות, רגשות ודמיון. בדרך-כלל אנו נסמכים על עבודת האונה השמאלית לחשיבה היומיומית, ובכך מעמיסים את מרבית הפעילות במחצית מהמוח בלבד. כדי למקסם את תפקוד המוח, כדאי לשלב את פעילות שתי האונות. למשל: הרימו את שפופרת הטלפון כל פעם ביד אחרת. נסו ללכת לפעמים לאחור, נסו לזכור את רשימת הקניות בסופר באמצעות תמונות ולא מילים;
- לחץ: כולנו חשים על בשרנו את תוצרי התחרותיות והתובענות של סביבת לימודים - לחץ פיזי ומנטלי מתמיד. לחץ אינו תמיד מבשר רעות: כשמדובר על שמירה על כושר ריכוז, לחץ מתון (אבל לא עומס) מסייע להגעה לתפוקה מירבית;
- המוח האנושי צורך לפעילותו כ-20% מהחמצן בגופנו, בעוד שמשקלו מהווה רק 2% ממשקל הגוף. מחקרים מוכיחים, כי אספקת חמצן מלאה ושוטפת למוח, הכרחית לשמירה על יכולת קוגנטיבית גבוהה ועל כושר הריכוז והזיכרון. שיפור אספקת החמצן למוח, מסייע להגברת העירנות, הגברת מהירות התגובה, שיפור הזיכרון והריכוז, ולשיפור כושר העמידה במצבי לחץ;
- רצוי לדאוג לחדר מאוורר (גם בחורף) ועדיף בטמפרטורה שאינה עולה על 24 מעלות;
- אל תתעקשו לשבת בזמן למידה. גם בעמידה אפשר ולפעמים אף בהצלחה רבה. לראיה - תלמידי ישיבות לומדים בעמידה;
- אם נגררתם עד לשעות לילה מאוחרות, עדיף שלא תקומו מוקדם. הלימוד יהיה יעיל יותר אם תמשיכו לישון ותקומו מאוחר יותר. אומנם תלמדו פחות, אך הלימוד יהיה יעיל יותר;
- אם כבר נכנסתם למצב של למידה, אל תשברו את המומנטום. אם תקומו מהמקום כי כבר תכננתם מראש לעשות הפסקה, רק תעשו נזק. עדיף ללמוד עד שאתם מרגישים כי אתם מאבדים ריכוז ורק אז לקום מהמקום ולפנות לעיסוק אחר;
- ניתן לאמן את המוח על-מנת לשפר את יכולת הקליטה שלו, למשל מומלץ להתחיל לזכור מספרי טלפון בעל-פה ולא רק לדפדף בספר הטלפונים בטלפון הנייד;
- מומלץ לעשן פחות בזמן לימוד לבחינות;
- שילוב של צמחי המרפא ג'ינסנג וגינקו בילובה ידועים ביכולת ההשפעה שלהם בשיפור אספקת חמצן טובה יותר למוח.
|
|
הכותבת היא רוקחת ומנהלת מוצרים בחברת פרמשלום, יבואנית גינקוזאן - תוסף תזונה המסייע לשיפור הזיכרון ויכולת הריכוז
|
|
| תאריך:
|
10/06/2012
|
|
|
עודכן:
|
10/06/2012
|
|
רותי בן-שלום קולס
|
|
טיפים לשיפור הזיכרון ויכולת הריכוז
|
|
|
ארוחת הבוקר שוברת את צום הלילה, תורמת לירידה במשקל מאחר שמעלה לנו את קצב חילוף החומרים לאותו יום ובנוסף עליית הסוכר בדם וחזרה לרמתו התקינה, מספקת לנו אנרגיה למוח ולשרירים.
|
|
|
|
|
הכתבה הבאה מציגה מגוון טיפים ועצות לטיפוח עור הפנים בלילה, שהוא הזמן הכי פעיל וחשוב. וזאת מכמה סיבות:
|
|
|
|
|
בכיר באופוזיציה הסורית אומר כי גל השמועות שפשט לאחרונה ולפיו המורדים חיסלו את הצמרת הביטחונית הסורית, הוא ככל הנראה תוצאה של תרגיל שיזם המודיעין הסורי. לדבריו, המודיעין הסורי לכד בימים האחרונים חבר ביחידה מיוחדת בצבא המורדים שתכננה להתנקש בראשי זרועות הביטחון הסוריות, ואילץ אותו להעביר דיווח כוזב למפקדיו על הצלחת המבצע בניסיון לחשוף אותם. והם, אומר פעיל האופוזיציה בתערובת של כעס וכאב, אכן נפלו בפח.
|
|
|
|
|
הציבור הדרוזי עוד לא נרגע מאירועי פברואר. כניסתם של צעירים חרדים לתפילה והשתטחות על קבר יתרו שבקרני-חטים, בעקבות פרשת השבוע שנקראה יום קודם לכן, כמעט הבעירה את הרחובות. יתרו - נבי שועייב בפי הדרוזים - נחשב בעיניהם לנביאם הגדול, וקברו הוא האתר המקודש להם ביותר, אך הוא מושך אליו גם אלפי מבקרים ומתפללים יהודים. עדיין אין תמונה מלאה על אירועי אותו בוקר, אולם ככל הנראה המתפללים היהודים לא חלצו נעליהם כמקובל ואף פצחו בשירה וריקודים למרות מחאות שומר המקום. תמונתו של השומר רודף עם מטאטא אחרי הצעירים הועלתה לפורום האתר 'בחדרי חרדים' ומשם לפורטלים הדרוזיים 'פורטל הכרמל' ו'הונא'.
|
|
|
|
|
בספרו 'ספר מחזיק ברכה', מַשיא אהרן הכהן עצות "כיצד להינצל מכעס וגאווה". נראה כי הרב מזלאזיץ ידע שכעס וגאווה ניתנים לריסון - אך לא עצב ותסכול, שהרי יֵשויות שבכוחן לבוא משום מקום, יכולות גם לפלוש לכל מקום (עיקרון פיזיקלי שהיטלר וסטלין ניצלו עד תום, ודואר הזבל מנצל עד ימינו). עצב ותסכול פיזזו את צלליהם על פניה של ורדה רזיאל-ז'קונט, כאשר היא סיפרה לכתב ערוץ 2 על הניכור בינה ובין אמה. האֵם, המאוכזבת מכך שילדתה אינה יפה דייה לטעמה, העניקה לה זר של קוצים במקום חום. אפילו כאשר נישאה רזיאל לאיש העסקים אמנון ז'קונט, העירה האֵם - "אני לא מבינה מה גבר נחמד ומוצלח כזה מוצא בה".
|
|
|
|
|
התהיות בסוגיה זו עשויות לגלם משמעויות...
