לא לקבל החלטות כשמתעוררים מהשינה

יכולות החשיבה של אדם טובות יותר לאחר שהיה ער במשך 24 שעות או אפילו שתוי, מאשר מיד לאחר שנת לילה טובה. אלו המסקנות מפתיעות העולות ממחקר חדש.

צוות חוקרים מאוניברסיטת קולורדו גילה, כי ההבנה והזכרון לטווח הקצר, גרועים בדקות של הקימה מהשינה.

לממצאים משמעות חשובה במיוחד לרופאים במשמרת לילה שמתעוררים משינה, ומיד מתבקשים לבצע מטלות חשובות. המחקר התפרסם בעיתון של איגוד הרפואה האמריקני.

לאחר שמשתתפי המחקר ישנו שישה לילות, ונערך מעקב אחר שנתם שנמשכה 8 שעות בכל לילה, הם התבקשו לבצע מבחן שכלל חיבור בין מספרים בעלי שתי ספרות.

בהתבסס על תוצאות מבחן זה, הגיעו החוקרים למסקנה, כי אצל המתנדבים נראו הליקויים החמורים ביותר של הזכרון לטווח קצר, יכולות חישוב ויכולות קוגנטיביות כתוצאה מהשפעת השינה, בשלוש הדקות הראשונות לאחר שהתעוררו.

ההשפעות החמורות ביותר מהשינה נעלמו בדרך כלל בתוך 10 הדקות הראשונות, למרות שניתן היה לגלות אותן לעיתים קרובות עד שעתיים לאחר מכן.

נמצאים בסיכון

אף לא אחד מתשעת משתתפי המחקר סבל מהפרעה רפואית, פסיכיאטרית או הפרעת שינה ולא השתמש באלכוהול, ניקוטין, סמים או קפאין. כמו כן הם בילו מספר שעות בכל יום כשהם משננים את תרגילי המתמטיקה שבהם השתמשו בכדי לכמת את השפעת השינה.

המחקר נערך בעקבות מחקרים אחרים, שבחנו את השפעות הערות למשך 24 שעות, וגילו כי יש לכך את אותה ההשפעה שיש לשכרות.

החוקרים ציינו, כי זו הפעם הראשונה שמחקר כימת את השפעות השינה בזמן ההתעוררות. הם גילו כי היכולות הקוגנטיביות של הנבחנים היו גרועות בדקות שהתעוררו יותר מאלו שנראו במקרים של שלילת שינה.

למשך זמן קצר לפחות, השפעות השינה עלולות להיות גרועות מהשפעות השכרות, ואף יותר מכך. ההסבר לכך עשוי להיות, כי לאזורים מסויימים של המוח "לוקח יותר זמן להתעורר", כתבו החוקרים.

מחקר אחר גילה כי הקליפה הקדמית - האחראית לפתרון בעיות, רגשות ומחשבות מורכבות - היא אחד מהאזורים להם "לוקח יותר זמן להתעורר" לאחר שינה.

החוקרים הזהירו כי רופאים העובדים במשמרות לילה, המתעוררים בכדי לטפל במקרה חירום, או עובדי אמבולנס וכבאים שצריכים לעיתים להתעורר ולנסוע לזירת האירוע או התאונה, עלולים להעמיד את עצמם,או אחרים, בסיכון.

החלטות קריטיות - לא כשקמים

המחקר שופך אור גם על הקשיים העומדים בפני שאר האנשים, שנאלצים לקבל החלטות קריטיות לאחר ששנתם נקטעה. אם אדם מתעורר בפתאומיות מאזעקת שריפה למשל, המוטיבציה בלבד לא תספיק כפי הנראה בכדי להתגבר על השפעות השינה.

מומחים בתחום השינה מדגישים, כי ישנם אנשים רבים, כמו רופאים מתמחים, שאין חשיבות למספר השעות שהם עובדים אלא לזמן השינה שלהם, וכיצד הם מרגישים כשהם מתעוררים.

לא מומלץ לעשות פעולה חשובה במיוחד במהלך 15-30 הדקות מרגע ההתעוררות. כדאי לזכור שאנשים במצב זה עלולים לבצע את המטלות בצורה גרועה אף מאלו שאינם ישנים לאורך זמן.