בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
החרדה ההישרדותית של בעלי העסקים
|
החרדה של בעלי העסקים החווים ירידה משמעותית בהיקף ההכנסות, הינה לרוב חרדה הישרדותית ● חרדה מסוג זה עלולה לגרום לתסמינים גופניים ונפשיים כאחד
|
יש לחשוב בצורה רציונלית [צילום: AP]
|
|
|
|
|
המערכה המתנהלת כעת בעזה על ביטחון המולדת, גובה קרבנות יקרים בנפש, אך לא רק. אחת התוצאות הדרמטיות של הלחימה הינה פגיעה אנושה בבעלי עסקים, בעיקר קטנים ובינוניים, אשר מקור פרנסתם הולך ומדלדל. הפגיעה הכלכלית בעסקים הינה נרחבת ונותנת אותותיה לאורך ולרוחב המדינה. היעדר ביטחון כלכלי ביחד עם אופק לא ברור, מביא עימו חרדות עמוקות וקשות. מטבען, כל החרדות הן מהעתיד וממה שהוא צופן לנו. אין זה משנה אם החרדה אמיתית, אוביקטיבית או לחלוטין סובייקטיבית ותלושה מהמציאות, חרדה הינה חרדה לכל המשתמע מכך. החרדה של בעלי העסקים החווים ירידה משמעותית בהיקף ההכנסות שלהם, הינה לרוב חרדה הישרדותית. חרדה מסוג זה עלולה לגרום לתסמינים גופניים ונפשיים כאחד. דופק מואץ, רעידות בגוף, תחושת מחנק, כאבים לא מוסברים, עייפות וסחרחורות, הינן רק חלק מהתסמינים הגופניים האופייניים לחרדה מסוג זה. בנוסף, תחושת חוסר שקט, חשיבה לא רציונלית, קושי בקבלת החלטות ופסימיות, הינם התסמינים הנפשיים המסמלים לנו כי אנו ככל הנראה חווים חרדה. בכדי שנוכל להתמודד עם המציאות הקשה בה אנו נמצאים ובכדי שנוכל לחשוב בצורה רציונלית על העתיד לבוא, יש להפחית בראש ובראשונה את רמת החרדה. רק כאשר נהיה רגועים, נוכל לחשוב בצורה פרקטית ורציונלית ולהבין מהו הצעד הבא לאחר שהמערכה תסתיים.
|
להפחתת החרדות מסוג זה ישנם שני סוגי טיפולים עיקריים
|
|
"מבחוץ פנימה" ו"מבפנים החוצה"
|
▪ ▪ ▪ |
"מבפנים החוצה" שיטת טיפול זו הופכת אתכם לשותפים בכירים בתהליך. אם נעמיק אל תוך נפשנו, נוכל לעשות שינוי תפיסתי או התנהגותי. סוג זה של טיפול גורם לנו 'לאחוז את השור בקרניו' ולתפוס שליטה במצב. הדבר הראשון והחשוב, הינו ההכרה העצמית בכך שאנו חווים חרדה. ברגע שנקבל זאת בהבנה, נוכל להתחיל בתהליך. - תרגילי נשימה: כאשר החרדה מורגשת, יש לשאוף אוויר ולמלא אוויר דרך האף ולמלא את הריאות. יש להחזיק את האוויר כשבע שניות ולשחרר באיטיות, מהפה ומהאף. לחזור על התרגיל חמש עד שבע פעמים;
- הרפיית שרירים: יש לשכב ברפיון על הגב ולשחרר את כל שרירי השלד, החל מכפות הרגליים ועד לקרקפת, שריר אחר שריר. תוך כדי, יש לעשות את תרגילי הנשימה;
- דמיון מודרך: יש לשכב על גבך ולבצע את תרגילי הנשימה. כאשר הגעתם למצב של הרפיה, דמיינו כי אתם בנוף היפה ביותר עולם, ספגו אותו בכל חושיכם ואז דמיינו את העסק שלכם כפי שהייתם רוצים שיהיה.
"מבחוץ פנימה" ישנם אנשים רבים המתקשים להתחבר לסוגי הטיפולים מסוג "מבפנים החוצה". על כן, ישנן שיטות טיפול רבות שהינן "מבחוץ פנימה" אשר יכולות לעזור לכם גם כן להפחית את החרדה: - רסקיו רמדי (תמצית פרחי באך): רבים טוענים, כי זהו אחד הפתרונות הטובים ביותר לסובלים מחרדות, פחד, היסטריה, פאניקה ועוד. יש לטפטף כארבע טיפות מתחת ללשון, וכעבור דקות ספורות, נרגעים. ניתן לקחת ארבע פעמים ביום או על-פי הצורך. התמצית אינה ממכרת;
- תזונה: דאג לאכול חמש-שש ארוחות ביום. השתדל להימנע ממאכלים חומציים;
- שתייה: שתה כשני ליטר נוזלים ביום לפחות. ניתן ואף מומלץ לשתות תה בעל השפעה מרגיעה, כמו תה קמומיל, תה ולריאן או פסיפלורה;
- תוספי מזון: סידן, מגנזיום ו-B קומפלקס משפיעים לטובה ומרגיעים. (פנה לרופא המשפחה או לרוקח וקבל אישור לתוספים);
- פעילות גופנית: החלו לעשות פעילות גופנית שלוש-ארבע פעמים בשבוע. חשוב שהפעילות תכלול בעיקר תרגילים של סבולת לב-ריאה, כגון: צעדות, שחייה, רכיבה על אופניים ועוד. רצוי שהפעילות תערוך כ-45-30 דקות. נסו לשלב גם פעילות גופניות מרגיעות כמו יוגה או פילטיס שיעזור לכם להרפות את הגוף מהלחץ והמתח.
מצאו מה מבין כל ההמלצות הללו מדברות אליכם ומה עובד באופן מיטבי עבורכם. שילוב בין שני סוגי הטיפול ככל הנראה יביא לתוצאות הטובות ביותר. תהליך ההתגברות על חרדות, ישפר את הביטחון העצמי שלכם, שכן, תלמדו לקחת אחריות על מצבי קיצון ולהצליח.
|
|
|
הכותב הוא ד"ר לחינוך ומומחה לרפואה משלימה, המטפל במגוון רחב של שיטות טיפול וריפוי
|
|
תאריך:
|
03/08/2014
|
|
|
עודכן:
|
03/08/2014
|
|
רובי שלו
|
החרדה ההישרדותית של בעלי העסקים
|
|
אף צבא לא הצליח לנצח גרילה. לא האמריקנים בויטנאם, עם כל האכזריות של פצצות נפלם ו"הפצצות שטיח", וגם בעירק, שכל הצבא האמריקני הענק נכנס לשם בקול תרועה. מי שולט שם עכשיו? ואפילו הרוסים, עם כל העוצמה וכל האכזריות לא ניצחו בצ'צ'ניה. וכל הצבא הסדיר של אסד שלא בוחל בכל אמצעי, כל אמצעי כולל נשק כימי, כבר שנתיים טובח ונטבח וניצחון אין.
|
|
|
כפי שניתן להבין מהכותרת, בקשר לפרשת הפרשן אמנון אברמוביץ' לו מפגינים קראו "בוגד", הייתי רוצה להתייחס לתקשורת בכלל ולא לאיש מסוים. כדי למנוע אי-הבנות בפתח דברי אדגיש: מי שמותח ביקורת על תפקוד הממשלה או על העומד בראשה אצלי לא נחשב לבוגד. במקרים רבים דווקא הביקורת מעידה על האהבה לעם ולמולדת. אני מעריך עיתונאים אמיצים אשר יוצאים נגד מחדלי וטעויות ממשלה. אבל לא פעם רואה אני דברים מוזרים, לא הגיוניים, לא הוגנים.
|
|
|
שוטטתי הבוקר מעט באינטרנט בכדי להתרשם מהפירסומים אחרי תהפוכות יום אתמול. באתר מעריב מצאתי את תגובותיהם של יוסי מלמן, בן כספית, רון קופמן ואחרים, ולאחר מחשבה הגעתי למסקנה שכל הרשימות שקראתי עד כה, אינן עוסקות בשאלות העקריות, אף כי חלק משאלות אלה, בניסוח כזה או אחר, מופיעות בהן.
|
|
|
הנק' המרכזית בהתלבטות: הרתעה, השגה, יכולת וזמן. כשהגרעין הקשה של חמאס לא נפגע דיו, הגוף הפצוע ישתקם ויחזור לסורו; קרי סבב נוסף, תוך 5-3 שנים או אולי מוקדם יותר. מסקנה: פגיעה אנושה בלב החמאס
|
|
|
"מבצע צוק איתן נמשך", הכריז ראש הממשלה, ועם זאת לא ברור באיזה אופן. האם ימשיך בצורתו ההתקפית או יהפוך להתשה הגנתית – בה הם מטפטפים ואנו משיבים וכו...
|
|
|
|