|
|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
זוהי תקופה של זמן איכות עם המשפחה שבה הארוחות הן גדולות יותר, עשירות יותר וכמובן עתירות בקלוריות ● כדאי להגיע לארוחת החג שאינכם מורעבים ● מלאו צלחת פעם אחת בלבד
|
|
לאכול בלי להשמין [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
ראש השנה בפתח, ובאוויר תחושה של הזדמנות להתחלה חדשה. ימים אלו טומנים בחובם מוטיבציה לשינויים, להתחדשות, להתרעננות ולעשייה.
על-פי המסורת היהודית, הימים שלפני ראש השנה הינם עת להרהורים, עריכת מאזניים וחשבונות וכן ימים המתאימים לקבלת החלטות טובות. על כן, ראש השנה הינו הזדמנות מצוינת לפתוח את השנה החדשה בסימן של שיפור התזונה והרגלי האכילה, וכפועל יוצא מכך - שיפור הבריאות. זוהי תקופה של זמן איכות עם המשפחה שבה הארוחות הן גדולות יותר, עשירות יותר וכמובן עתירות בקלוריות. ובכל זאת איך ניתן לצלוח את החגים מבלי להעלות במשקל?
|
|
לפניכם מספר רעיונות שיסייעו לכם
|
|
- שמירה על אכילה מסודרת לאורך היום: גם אם יש לנו ארוחת ערב או צהריים עשירה, מומלץ לא לדלג על ארוחות במטרה "לחסוך" לקראת הארוחה הגדולה. כדאי להגיע לארוחת החג שאינכם מורעבים;
- מומלץ לשלב ארוחות ביניים קטנות כגון: פרי או מעדן, יוגורט או חטיף עד 100 קלוריות או שני פתי בר;
- הקפידו על שתייה מרובה לאורך כל היום: להימנע ממיצים ממותקים ולהעדיף מים / סודה / משקה דיאט;
- מלאו צלחת פעם אחת בלבד: על-פי הרמב"ם, מומלץ לאכול "כדי רביע משביעתו", עד כמעט שובע ולא מעבר לכך. אכילה מעל ומעבר לקיבולת הקיבה, גורמת לעייפות, כבדות, צרבות, גזים ועוד. תחושת השובע האמיתית מורגשת רק לאחר כ-20 דקות;
- בחירת המזון ואופן הכנתו: מומלץ לבחור בשר רזה (כגון: עוף, הודו ובקר רזה) ושמן במקום מרגרינה. שיטות הבישול העדיפות הן: אפייה, אידוי וגריל על-פני טיגון וצלייה. כמו-כן, מומלץ להפחית את כמות השמן במאכלים ובסלטים ולקבל טעמים עשירים מעשבי תיבול ותבלינים;
- אכילת ירקות: כדי לסייע לכם להתמודד עם הפיתויים המגיעים במהלך הארוחה, השתדלו לאכול הרבה ירקות מאודים / חתוכים. הירקות עשירים בסיבים תזונתיים העוזרים לעיכול, תורמים לנפח הארוחה ודלים בקלוריות וכך תורמים לארוחה מאוזנת יותר;
- אכלו לאט ובנחת ותהנו מכל ביס: כדאי לעשות הפסקות קצרות בזמן האוכל, אשר יעניקו לגוף מספיק זמן לתהליך העיכול ויגרמו להרגשת שובע;
- קינוח: שמרו אותו לסוף ארוחת החג. העדיפו סלט פירות, כדור גלידה או תפוח עץ אפוי על-פני עוגות וקינוחים עתירי קלוריות;
- אלכוהול: משקאות אלכוהוליים מכילים כמות רבה של קלוריות. השתדלו להגביל עד כוס יין אחת בלבד ביום (עדיף יין יבש);
- פעילות גופנית: אל תוותרו עליה, דרך מצוינת לשרוף קצת קלוריות. צרפו גם את המשפחה;
אם הפרזתם בארוחת החג, אל תאשימו את עצמכם ואל תתייסרו, חזרו פשוט לשגרה.
|
|
- קציצת גפילטע פיש - 180 קק"ל;
- 2 כפות כבד קצוץ - 260 קק"ל;
- 2 קניידלאך בינוניים - 90 קק"ל;
- 1 פרוסה קטנה עוגת דבש - 170 קק"ל.
ושתהיה לך שנה טובה, שנה של בריאות ואושר, שנה של שגשוג בכל התחומים.
|
|
|
הכותבות הן דיאטניות במרכז רפואי מעייני הישועה
|
|
| תאריך:
|
14/09/2014
|
|
|
עודכן:
|
14/09/2014
|
|
נעמה הירש, נועה בן-צבי
|
|
|
הייתם חושבים שאוכל ומשחק מהווים חלק משמעותי מחיינו, כל אחד בדרכו. בהזדמנות זו נבדוק את המרכיבים המשותפים לשניהם:
|
|
|
|
|
הדבש מתוק פי 1.5 מסוכר, כך שאפשר להשתמש בכמות קטנה ועדיין ליהנות מטעמו המתוק  סלק מכיל חומר שנמצא כמשפר יכולת אירובית ומכאן שהוא מומלץ מאוד לספורטאים אל תדלגו על ארוחות ביום של ערב חג
|
|
|
|
|
היציאה מהשגרה תמיד מזמנת פיתויים וסכנות השמנה. רצף חגים וסופי שבוע, מתחברים לחגיגה אחת גדולה שתמיד מתחילה, אך לא נגמרות מסביב לשולחן עתיר המאכלים.
|
|
|
|
|
חודש אלול - החודש האחרון בלוח השנה היהודי - משמש כהכנה לקראת השנה החדשה הממשמשת ובאה. זהו חודש של "חשבון נפש" בו אנו מסכמים את אירועי השנה החולפת על-מנת להשתפר ולהיטיב את דרכינו לקראת בואם של הימים הנוראים.
|
|
|
|
|
ברחבת הכותל המערבי נערכים לבואם של מאות אלפי מתפללים ומבקרים במהלך ימי הסליחות בחודש אלול והימים הנוראים. ביום ג', ה-16 בספטמבר ועד למחרת, צפוי להגיע מנוף שישמש מהנדסים לבדיקת יציבות אבני הכותל. המהנדסים יסקרו את כל אבני הכותל, ויסירו מהן חלקים של אבנים וחפצים אחרים שחלקם הובאו בידי ציפורים, ועלולים ליפול על המתפללים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
אין עתה צורך בהתלהטות היצרים, בפאטה-מורגנה כאילו עוד מכה אחת ו"זבנג וגמרנו", והניצחון המוחלט בידינו  יותר מכל יש לישראל אינטרס אסטרטגי לבנות נדבך נוסף לברית ההגנה ההולכת ונרקמת בי...
|
|
|
|
|
אלי אלון
כשלושה שבועות לאחר סיום מלחמת ששת הימים, הסתערו עשרות תושבים ערבים מרצועת עזה על מחנה מחסני האספקה והמזון שהיה שייך לכוח האו"ם
|
|
|
|
|
ציפי לידר
למרבה האירוניה, בתו של פרעה היא שהצילה אותו ובסופו של דבר פרעה בכבודו ובעצמו גידל את משה בארמונו, וסלל את הדרך לגאולה האדם חושב, והאלוקים צוחק
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
