|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כך תשרדו את מרוץ הלילה של ת"א
|
במיוחד במרוצים עתירי משתתפים, חשוב להיות סבלניים ולא לנסות לעקוף את כולם כבר בהתחלה ● מייד בסיום הריצה, אכלו מאכלים עתירי חלבון
|
בתאריך 16.11.16 יתקיים מרוץ הלילה המסורתי של תל אביב. היערכות מוקדמת נכונה למרוץ תביא להישגים טובים יותר, תכין את הגוף שלנו בצורה האולטימטיבית ותקל עליו במהלך המרוץ. אספנו כמה טיפים אשר יעזרו לכם להתכונן למרוץ בצורה הטובה ביותר. - תכננו נקודות שתייה: מומלץ לערוך היכרות מראש עם המסלול, בכדי לתכנן את נקודות העצירה שלכם לשתייה ומזון. כדי שגופכם יישאר ברמת נוזלים טובה, עליכם לצרוך כ-200 מ"ל מים או משקה אנרגיה כל 20 דקות;
- שמרו אנרגיה: במיוחד במרוצים עתירי משתתפים, חשוב להיות סבלניים ולא לנסות לעקוף את כולם כבר בהתחלה. עדיף לשמור על קצב יציב לאורך המרוץ ולשמור את האנרגיה לרגעים הקשים יותר;
- השתמשו בג'ל אנרגיה: הם יעזרו לכם לחדש את מלאי הגליקוגנים במהלך הריצה. מומלץ לעשות זאת בסמוך לתחנות השתייה;
- עשו מתיחות: בסיום הריצה, חשוב שתבצעו מתיחות למשך מספר דקות, כדי למזער את כאבי השרירים בשבועות שלאחר-מכן;
- צרכו חלבונים: מייד בסיום הריצה, אכלו מאכלים עתירי חלבון, לדוגמה טונה, חטיפי אנרגיה או בננות.
מדוע טונה מומלצת לספורטאים?
טונה מכילה חלבון מלא, קלה לעיכול והיא דלה בשומן (פחות מ-1% שומן בטונה במים). כמו-כן, היא מהווה מקור לברזל וויטמין B12- הקשורים לבניית ההמוגלובין המעביר חמצן לשרירים ואשר ספורטאים רבים סובלים ממחסור בהם. הטונה מכילה באופן טבעי אנטיאוקסידנטים כגון סלניום - החשובים לאיזון רמות הרדיקליים החופשיים אשר יצורם מוגבר בזמן פעילות גופנית וכן, מהווה מקור לאומגה 3 - חומצת השומן אשר ידועה כמשפרת, בין השאר, את בריאות כלי הדם, שיפור בריאות מערכת החיסון ושיפור מצב-הרוח. חשוב לאכול טונה לאחר האימון כיוון שהיא מכילה מגנזיום - החיוני להתאוששות השרירים לאחר מאמץ. |
|
הכותבת היא יועצת ודיאטנית של טונה סטארקיסט
|
|
| תאריך:
|
01/11/2016
|
|
|
עודכן:
|
01/11/2016
|
|
רותי אבירי
|
|
כך תשרדו את מרוץ הלילה של ת"א
|
|
|
הטבח בכפר קאסם היה מעשה שלא יעשה ע"י נציגים רשמיים של מדינת ישראל נגד אזרחים ערבים. האחראים לטבח הועמדו לדין והורשעו וכפי שהנציג הערבי העיד בכנסת בן-גוריון עמד דום לזכר הנרצחים. בקיצור, ישראל הרשמית לקחה אחריות והתנצלה.
|
|
|
|
|
השופטת: חני לומפ, בית משפט השלום בירושלים
|
|
|
|
|
לבושים בבגדים מושקעים במגוון סגנונות מיוחדים, ססגוניים, מחקים צעירים יפניים רבים בהערצה דמות ידועה מחוברות הקומיקס מאנגה ואנימה, או מלהקות מוזיקה בסרטים שבהשראתם. גם דמויות מתוך סרטי אנימציה אחרים, של זמרים, להקות היפ-הופ, פופ ורוק, דמויות ממשחקי המחשב והווידאו, סרטי קולנוע פופולריים, מדע בדיוני, משמשים השראה לתת-תרבות אופנתית זו. אין היא מוגבלת לגיל או קבוצה חברתית מסוימת. באמצעות רשת האינטרנט היא חרגה מזמן מגבולות יפן. גם בארץ מתקיימת קהילה המקיימת כנסים למשחק הקוספליי היפני.
|
|
|
|
|
אחת הסיבות לשיעור ההצבעה הנמוך בארה"ב (50%-60% ברוב מערכות הבחירות האחרונות), הוא שמדובר במשימה מפרכת. לא מצביעים שם רק לנשיא ולחבר בית הנבחרים, ולא רק לשליש מחברי הסנט, אלא גם לשורה ארוכה של משרות מקומיות וגם על הצעות חוק שעומדות להכרעה. האתר Politico ריכז 33 מההכרעות המרכזיות שבפניהן ניצבים אזרחי ארה"ב, והנה כמה מן הבולטות שבהן.
|
|
|
|
|
החגים הסתיימו ושנת הלימודים מחזירה את ילדנו לשגרה, אך גם חוזר הצורך בהכנת כריכים לגן ו/או בית-הספר על טהרת הבריאות' במיוחד לאחר שילדנו אכלו בחגים משבדרך-כלל.
|
|
|
|
|
התהיות בסוגיה זו עשויות לגלם משמעויות...
