|   15:07:40
דלג
  יקי גולן  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
כיצד להכין בבית שייקים מיין
כתיבת המומחים
ניכיון שיקים - יתרונות וחסרונות

שמירה על כושר ותזונה נכונה

הימנעו משתייה מתוקה וממתיקים מלאכותיים החליטו שאתם הולכים 45 דקות לפחות גם בשישי וגם בשבת בנו לעצמכם תוכנית אימונים שתתאים לרמת הכושר גופני האישי שלכם
14/03/2017  |   יקי גולן   |   כתבות   |   תגובות
שימרו על כושר [צילום: הדס פרוש/פלאש 90]

לקראת הקיץ, זהו הזמן הטוב ביותר להתחיל לחזור לכושר ולשמור על תזונה נכונה. אחרי העונה הקרה בה הגוף צובר שומן ועודפי משקל, הגיע הזמן לחזור למסלול הנכון. כשקר רובנו באופן טבעי מסתגרים בבית מול הטלוויזיה ואוהבים לנשנש ולאכול ללא בקרה. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לחשב מסלול מחדש.

  • הפחיתו כמויות ובמיוחד בכמות הפחמימות גם בארוחות המשפחתיות;

  • הימנעו משתייה מתוקה וממתיקים מלאכותיים כגון: דיאט קולה, דיאט ספרייט וסוכרזית, במקום זה שתו תה ירוק מכל סוג שיעזור לכם להגביר את קצב חילוף החומרים;

  • החליטו שאתם הולכים 45 דקות לפחות גם בשישי וגם בשבת. לאלה מכם שעובדים בכל ימות השבוע חשוב לשמור על כושר גם בסופי השבוע ולכן אל תוותרו לעצמכם וצאו לצעדה במקום לשבת מול הטלוויזיה;

  • תרגילי מתיחות יסייעו לכם לשמור על חום הגוף וחיטובו ויפחיתו מתיחת שרירים וכאבים מיותרים;

  • שתו לפחות 10 כוסות מים - כן מים. רבים מאיתנו לא שמים לב שאנו לא שותים מספיק במהלך היום. מים זה סוד הקסם הקריטי להפחתה וירידה במשקל;

  • הוסיפו לתפריט שלכם מזונות עם סיבים תזונתיים שיעזרו לכם להגביר את קצב הירידה במשקל;

  • בנו לעצמכם תוכנית אימונים שתתאים לרמת הכושר גופני האישי שלכם ובכל שבוע תוסיפו עוד משימה אחת לתוכנית ותראו את השיפור בכל שבוע;

  • הכינו יומן דיאטה ובו תכתבו כל מה שנכנס לכם לפה וכך תוכלו להיות בבקרה קלורית על הירידה במשקל;

  • לסיום, חיטוב הגוף ותזונה נכונה, תלוי אך ורק בכם. מעקב, כוח רצון והתמדה - זהו שם המשחק. בהצלחה!

תאריך:  14/03/2017   |   עודכן:  14/03/2017
יקי גולן
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
שמירה על כושר ותזונה נכונה
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אל שורה של מבנים מיתולוגיים בתל אביב שהפכו חלק בלתי נפרד מהנוף בעיר ונהרסו בשנים האחרונות הצטרף אתמול מבנה מיתולוגי נוסף-בית מרכז ביכורי העתים ברחוב הפטמן 6 מול "בית מפעל הפיס". דחפורים בליווי משאיות "פשטו" בימים האחרונים על המבנה המיתולוגי והרסוהו עד היסוד. עבודות ההריסה נמשכו מספר ימים ואתמול הסתיימה הריסתו. פינוי ההריסות יסתיים, ככל הנראה, עד סוף שבוע זה.
14/03/2017  |  אלי אלון  |   כתבות
"מה אתה רוצה שיתגלה שיש בו כדי להזיק לנו? המכירה עצמה תנוהל על-ידי סוחר חפצי אמנות יהודי ידוע. כסוחר וכיהודי אני מתכוון. אין לנו שום חובה להיענות לכל הצעה אחרת. איש לא יעז להתרברב שהוא ניסה לקנות רכוש מן הסוג הזה. בשוק יקבלו את הבחירה שלנו כטבעית. כסף יהודי למימון אש"ף, קצת מפתיע. לכן לא רצוי שישורבב שמה של הכנסייה". "במוקדם או במאוחר איזה תחקירן סקרן יעלה על זה ו..." (ע"מ 276)
14/03/2017  |  מירב בורשטיין  |   כתבות
הירידה בשמיעה אינה מנת חלקה של אוכלוסיית גיל מסוימת, אך ידוע כי היא אחת מחמשת בעיות הבריאות הנפוצות ביותר בקרב בני גיל הזהב.
14/03/2017  |  ורדית דנציגר  |   כתבות
הדבש הוא מוצר המכוורת המפורסם ביותר, אך אינו היחיד. הדבורים מספקות מוצרי מכוורת נוספים, המתחלקים בין מוצרים שהדבורים אוספות ומלקטות בטבע (פרופוליס ופולן - אבקת פרחים) וכאלו שהן מייצרות בתוך הכוורת (מזון מלכות, דונג וארס דבורים). למזונות אלו, ובמיוחד למזון מלכות, פרופוליס ופולן, ערך תזונתי ותרומה בריאותית גבוהים ביותר.
14/03/2017  |  יורם פז  |   כתבות
"איש הכריות" היא יצירת מופת של עלילת אימים עם משחק מהפנט המטלטלת את הצופים עד לסיום הנוקב והמעורר מחשבות עמוקות. ההצגה העולה בתיאטרון חיפה היא חוויה תיאטרלית שעוסקת אומנם בעלילה שזורה בדם, אך היא עוסקת בעצם במהותה ובחשיבותה של היצירה הספרותית וחופש הדעה. הבמאי והמתרגם ארז דריגס הצליח ללהטט עם להקת השחקנים המרצדת על פני הבמה כאילו מעולם אחר ועם זאת מציאותי, קר ואכזר. המשחק הוא נפלא ומהפנט.
14/03/2017  |  חיים נוי  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יורם אטינגר
יורם אטינגר
ב-2024 יש 69% רוב יהודי בשטח המשולב של יהודה, שומרון ו"הקו הירוק" - לעומת 39% מיעוט ב-1947 ו-9% ב-1900 - הנהנה מרוח גבית של שיעור פריון ומאזן-הגירה-חיובי    אין פצצת זמן דמוגרפית ער...
מנחם רהט
מנחם רהט
כבר יש חרדים מתפכחים אשר מודים בפה מלא שטענות כמו ערך לימוד התורה, תורה מגנא ומצלא, החשש מחילון בצבא וכדומה, אינן מוסריות ומנוגדות לדעת גדולי הדור הקודם, שחייבו גיוסו של כל מי שאינ...
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
חיקוי כושל של צה"ל את צבאה של גרמניה הנאצית; רב-אלוף חיים לסקוב ואלוף ישראל טל - אבות השריון של צה"ל; מיתוסים על מהלכי השריון של צה"ל במלחמות; השפעה שלילית של צה"ל, האנטי-אינטלקטוא...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il