|
|
תתחילו לשחות [צילום: AP/Mark J. Terrill]
|
|
|
|
|
לא חייבים להיות שחיין מצטיין כדי ליהנות מהיתרונות של השחייה. מלבד היותה מהנה, השחייה מהווה אימון כושר המשפר את היכולות הגופניות שלנו ותורמת למצב הבריאותי. כמו-כן, באימון שחייה של שעה, שורפים כ-450 קלוריות (תלוי בסגנון השחיה).
להלן כל הסיבות לקפוץ ראש לבריכה ולהתחיל לשחות.
שחייה היא אחד מסוגי הספורט הפופלריים ביותר. העוסקים בשחייה נחשפים לשיפור כושר אירובי, הפחתת כאבי גב וצוואר, הורדה במשקל וכדומה. חשוב לציין, כי תופעות אלו יקרו רק במידה והשחייה תתבצע על-ידי טכניקה נכונה והתמדה.
חיזוק הגוף והשרירים
שחייה היא פעילות גופנית המפעילה את מרבית שרירי הגוף. שחייה הינה פעילות אירובי המחטבת את הגוף. בפעילות גופנית זו הגוף מפיק את המרב עקב חום מי הבריכה המאלץ את הגוף להתחיל לצנן את עצמו עוד לפני הפעילות הגופנית. כמו-כן, השחייה משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם.
המים
פעילות גופנית במים מרגיעה את הגוף ואת נפש האדם. בימי הקיץ החמים, המים מרגיעים את הגוף מפני החום החיצוני וכן, בימי החורף הקרים, המים גורמים לגוף להתחמם ומפעילים אותו. ההצלחה במים היא רבה יותר, כיוון שהמים מאפשרים לטווח התנועה להיות גדול יותר מאשר ביבשה.
חשיפה לויטמין D
מרבית הברכות הינן פתוחות וכאשר שוחים, נחשפים לויטמין D. חשוב שהחשיפה תהיה מבוקרת.
נוחות
להבדיל מאימוני כושר אחרים בהם מתחלקים במכשירים או לחלופין קיים קושי להתאמן בשעות העומס, בשחייה כל אדם לעצמו ומוצא את המקום הפרטי שלו. כמו-כן, אין צורך לבחור בגדים מיוחדים לאימון, אלא להשתמש בבגד הים שנוח להתאמן איתו.
מתאימה לכל אחד
השחיה מתאימה לכל אדם באשר הוא: אישה בהריון, פעוט, אנשים בתהליכי שיקום, מבוגרים ועוד. אנשים בעלי משקל עודף המתקשים לבצע פעילות ביבשה, יהנו מהשחיה, כיוון שאחוזי השומן יעזרו להם לצוף והעומס על המפרקים יקטן. כמו-כן, השחיה מהווה פעילות חלופית לספורטאים אשר נפצעו.
תרופה לנפש
השחייה עוזרת להוריד מתח בגוף, מנתקת מהסביבה בזמן האימון וכן מרגיעה את הנפש. שחייה חיונית לאורך חיים בריא. אז למה אתם מחכים? צאו לשחות.
