|   15:07:40
דלג
  רחל גרנות  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
אפל ווטש: מהפכת הטכנולוגיה על פרק כף ידך
קבוצת ירדן
אתם מתכננים מסיבת רווקים לחבר הכי טוב שלכם? כך תעשו את זה נכון!

האם קל יותר לרזות בקיץ

מצד אחד הקיץ מביא עמו את הדבר הבסיסי שבלעדיו אין סיכוי להצליח בדיאטה - מוטיבציה, אבל מצד שני הוא עמוס במכשולים: פירות מלאי סוכר, שלל אירועים והרבה חופשות
13/07/2017  |   רחל גרנות   |   כתבות   |   תגובות
חשוב לשמור על פרופורציות [צילום: פלאש 90]

הקיץ מביא עימו מתקפת דיאטות וגם מוטיבציה גדולה יותר לרזות. זה, כמובן, קשור לים, לבריכה, לבגדים החשופים יותר. חבל רק שבדרך-כלל, זה מלווה בדיאטות מטורפות שלא משאירות הרבה מקום להצלחה.

אבל, כמו בכל שאר הדברים, גם פה אנחנו מתחלקים לשני סוגים. לאלה שקל יותר בחורף ולאלה שקל יותר בקיץ. המכשול העיקרי בקיץ הוא הפירות - תמיד מומלץ יותר לאכול פרי מאשר ממתק עשיר בסוכרים ושומנים, אבל חשוב לזכור, שפירות מכילים סוכר והרבה.

אשכול ענבים מכיל לפחות 300 קלוריות, כמעט שווה ערך לפרוסת עוגה. ואבטיח? משום מה נדמה לאנשים שהוא מכיל רק מים וזה ממש לא המקרה. אבטיח הוא בעל ערך גליקמי גבוה. כלומר, הסוכר בו זמין, מתפרק במהירות ובעצם, הגוף לא צריך להשקיע בו כמעט כל אנרגיה (קלוריות) כדי לפרקו. ולכן, אם לא נשים לב לכמות הפירות, לא רק שלא נרזה - נשמין.

הקיץ גם מלא באירועים כמו חתונות, בר מצוות וכדומה, שהתפריט בהן כולל אוכל עתיר קלוריות ומשמין מאוד ולא גבינה 5% ולחם קל כפי שמומלץ בתפריט הדיאטה שקיבלנו.

ומה עם החופשות? ובמיוחד אלה ש"הכל כלול". חופשה כזו ללא חשיבה ותכנון, תעלה לכם לפחות כמה ק"ג נוספים.

ויתרונות הקיץ?

ובכן, אחרי שהתעלמנו ממנו במשך חודשי החורף, הסלט חוזר לככב בתפריט. תשתדלו לגוון גם את הסלט כדי שלא ישעמם אתכם ושימו לב לרטבים שעשויים להיות עתירי קלוריות. רק כדי לסבר את האוזן, סלט קיסר בבית קפה, מכיל לפחות 500 קלוריות. שווה ערך לשני שיפודים + תפוח-אדמה אפוי + שני כדורי גלידה.

ובקיץ, בימים החמים, הדבר האחרון שמתחשק זה להיכנס למטבח ולבשל איזה תבשיל. האוכל, וזאת ידעו כבר הסבתות שלנו, צריך להיות קל וקריר. וכך, סלט טונה או גבינה, איזו פשטידה יכולים להיות ארוחה מלאה ומשביעה. ומנת פרי עם כדור גלידה יכולה להיות ארוחת ביניים נהדרת. כן, כדור גלידה (לא כדורגל) הוא בחירה נהדרת. כדור גלידה אמיתי מכיל כ-100-80 קלוריות. מרענן, כיפי, טעים, לא משדר מסכנות ודל קלוריות יחסית.

ורגע לפני שמחליטים להתחיל בדיאטה, הכי חשוב להצטייד בציפיות ריאליות - מהו המשקל הרצוי שאליו אתם שואפים? האם משקל זה ריאלי? מתי הייתם שם בפעם האחרונה? הרבה פעמים ציפיות לא מציאותיות הן אלה שמחבלות בתהליך וגורמות לתסכול ולהרגשת כישלון. גם לגבי קצב ירידה חשוב לשמור על פרופורציות. את הרצון לרזות 10 ק"ג ב-10 ימים, נא לתייק במחלקת החלומות יחד עם הקרם שיהפוך אותנו לבני 30 מחדש.

סבלנות וסובלנות - פריט הכרחי לכל מסע. הרי אנחנו נכנסים לתהליך של שינוי ותהליך כזה דורש זמן. נפילות ומעידות הן חלק מהתהליך.

לא לשכוח להצטייד בהומור (פריט הכרחי בכל מסע). מוכרחים ללמוד לצחוק קצת על עצמנו. אז מה אם חיסלתי את כל העוגיות שקניתי לאורחים כבר בדרך הביתה? אם לא אראה בזה טרגדיה עולמית, סביר להניח שלא אמשיך להשתולל, אלא אחזור לתהליך.

וכמובן, ללא עשייה והשקעה ועבודה אמיתית, אין תוצאות. ובכי, תלונות ורצונות - לא נכנסים לקטגוריה של עשייה. כן, אפשר להיעזר באנשי מקצוע, בקבוצות תמיכה וכו'. אולם, חשוב לקחת אחריות ומחויבות לתהליך שבחרנו בו. והעיקר, ליהנות וללמוד להתייחס לאוכל בצורה נכונה גם בחורף וגם בקיץ.

תאריך:  13/07/2017   |   עודכן:  13/07/2017
רחל גרנות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
למקרא הדוח שלו על קשריו של בנימין נתניהו עם שאול אלוביץ' (12.7.17), קשה להשתחרר מההרגשה שיוסף שפירא תופר תיק לראש הממשלה. הרגשה קשה, בעלת משמעויות מרחיקות לכת לגבי אמינותו ויושרתו של מוסד מבקר המדינה - אך היא קיימת, מבוססת ואף נשענת על מקרה דומה בעבר.
12/07/2017  |  איתמר לוין  |   כתבות
אוסקר ויילד (1854-1900, דאבלין, אירלנד) היה דמות שנויה במחלוקת. כהדוניסט מושבע אהב נשים וגברים כאחד, אך היותו קשור בקשר עמוק עם בנו של דוכס, הלורד אלפרד דאגלס אותו כינה בוז'י, הואשם במשפט שבסופו נכלא, איבד את בריאותו ומת בפאריס, שם הוא קבור ב-פר לה שז. דמות שניהם מוצגת עכשיו בניישנאל פורטרט גאלרי (national portrait gallery) בלונדון, ושצוירה ב2016 בידי מארלן דומא על-פי צילומים של שניהם.
12/07/2017  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
בסיור שערכתי לא מכבר בבית העלמין בנחלת יצחק צדה את עיני מצבת קבר מיוחדת בעיצובה ועליה הכיתוב: "האלוף אבנר (זליג) איש ההגנה המפקד והידיד" אודה מעולם שמעתי את השם האלוף אבנר ולא ידעתי מי היה האיש ומה היה פעלו. צילמתי את המצבה והעליתי הצילום לרשת בצירוף פניה בנוסח: מי מכיר מי יודע מי היה "האלוף אבנר". קיבלתי מספר תשובות ותגובות ובניהם של נכדו של האלוף אבנר, אליק אבנר הקרוי על שם סבו אלימלך אבנר. אליק, איש חינוך תושב הישוב קדמת צבי ברמת הגולן, ביקש ממני ליצור עמו קשר וסיפר לי על סבו והמשפחה.
12/07/2017  |  אלי אלון  |   כתבות
כולנו מכירים את זה שאנו חשים תשושים, עייפים ולא מצליחים להתרכז בעבודה. חשים זאת במיוחד בימי הקיץ החמים, כשהחום מתיש וגורם לנו להרגיש עייפים מתמיד.
12/07/2017  |  ד"ר רפאל פרטר  |   כתבות
נגיף הזיקה הוא עוד נגיף אפריקני, שהגיח מהיבשת השחורה והתפרץ בדרום ומרכז אמריקה ובאיים הקאריביים, ואף באיים מדרום על ארצות הברית. זהו נגיף המועבר על-ידי עקיצת יתושים ממשפחת האאדס (Aedes), ובעיקר היתוש אאדס אג'יפטי (Aedes aegypti), שבן דוד קרוב שלו בשם אאדס אלבופיקטוס (Aedes albopictus) הידוע יותר בשם "יתוש הנמר האסיאתי", מצוי בישראל בפיזור נרחב.
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
רבקה שפק-ליסק
רבקה שפק-ליסק
היהודים היוו רוב בעיר למעלה מ-1,000 שנים מהמאה ה-10 לפנה"ס עד 70 לספירה ומ-1850 עד היום - בסה"כ 1188 שנים
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
חיקוי כושל של צה"ל את צבאה של גרמניה הנאצית; רב-אלוף חיים לסקוב ואלוף ישראל טל - אבות השריון של צה"ל; מיתוסים על מהלכי השריון של צה"ל במלחמות; השפעה שלילית של צה"ל, האנטי-אינטלקטוא...
דן מרגלית
דן מרגלית
ביבי הוא הסוכן המדיני היעיל ביותר של אירן אף שאינו עושה זאת במודע ובמתכוון חלילה    הוא הסוכן הפוליטי של טראמפ נגד המפלגה הדמוקרטית במודע
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il