בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כאשר אנו מנועים מלהכניס לגופינו מזון, תחול ירידה בסוכר המצוי בדם וגם הסוכר שנאגר בגופינו מבעוד מועד בארוחות הקודמות, יתפרק וינוצל לאנרגיה ● שתו מים לאורך כל היום לפני כניסת הצום ואל תחכו לארוחה המפסקת על-מנת לאכול
|
הוסיפו לארוחה ירקות [צילום: AP]
|
|
|
|
|
בסוף השבוע נכנס כולנו לזמן של חשבון נפש, נחשוב על השנה שעברה במטרה לשפר את הליכותינו לקראת השנה הבאה. יום כיפורים הוא יום שבו על-פי המסורת, נחתם דינו של האדם והוא מתחיל כטבולה ראסה את השנה החדשה. צום יום הכיפורים נבדל משאר הצומות ביהדות, כיוון שהוא נחשב כיום חג ולא יום המציין חורבן ואבל. מעבר לזמני התפילה בבית הכנסת, יום הכיפורים, כידוע, הוא יום של צום שבו עם ישראל משנה פאזה, מתנתק מהחומריות, מהגשמיות ומהיצרים הבסיסיים על-מנת ליצור חיבור עם הנפש בצורה העמוקה והאמיתית ביותר. כאשר אנו מנועים מלהכניס לגופינו מזון, תחול ירידה בסוכר המצוי בדם וגם הסוכר שנאגר בגופינו מבעוד מועד בארוחות הקודמות, יתפרק וינוצל לאנרגיה. ישנם איברים בגוף כמו המוח וכדוריות הדם האדומות, אשר יכולים להשתמש רק בסוכר (גלוקוז) על-מנת להתקיים. כאשר מתחילה להיגמר אספקת הסוכר, גופינו יחל לפרק רקמת שומן ויחל לייצר גופיפי קטו, אשר מטרתם העיקרית היא להזין את המוח. פירוק של רקמת השריר יגיע רק לאחר זמן של ימי צום רבים, ולכן הסיכוי להגיע לפירוקו במהלך צום של יום אחד, הוא נמוך מאוד. העדר במתן נוזלים ואנרגיה לגופינו, יוצרת מצב של חסכון באנרגיה. גופינו ינסה לחסוך בכל פעילות מואצת של הוצאת אנרגיה על-מנת לשמור על תפקוד המערכות החשובות. עקב כך, אנשים רבים יחושו במהלך הצום בעייפות ובחולשה. כמו-כן, קיימות אוכלוסיות סיכון אשר רגישות למצב של צום בהשוואה ליתר האוכלוסייה. דוגמה לכך היא קשישים ונשים בהריון, אשר מצויים בסיכון רב יותר להתייבשות. ממחקר שנעשה בבית-חולים סורוקה בשיתוף אוניברסיטת בן-גוריון נמצא, כי קיים סיכון גבוה ללידה מוקדמת במהלך הצום. הסיבה לכך היא ככל הנראה הורמון אשר מופרש על-מנת להוריד את כמות השתן ולמנוע התייבשות. הורמון זה דומה להורמון אחר המאותת לגוף, כי הגיע הזמן ללדת ולכן הגבלת נוזלים עלולה לעודד צירים ולידה מוקדמת. עוד נאמר במחקר, כי מדי שנה חלה עלייה של כ-8% במספר הלידות ביום כיפור וביום שלאחריו לעומת שאר השנה. על-מנת לעבור את הצום על הצד הטוב ביותר, הקפידו על מספר כללי בסיס לפני הצום ולאחריו: - שתו מים לאורך כל היום לפני כניסת הצום. הקפידו על כוס מים מדי שעה על-מנת למנוע התייבשות במהלך הצום עצמו;
- אל תחכו לארוחה המפסקת על-מנת לאכול. איכלו לאורך כל היום ארוחות קטנות;
- איכלו דברים משביעים במהלך היום, ובעיקר בארוחה המפסקת - שומנים כמו טחינה, אבוקדו ואגוזים, פחמימות מורכבות כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא וקטניות. הוסיפו לארוחה גם ירקות אשר מכילים כמות נוזלים גבוהה וחלבון מן החי כמו עוף או בשר - כל אלו עשויים לסייע לתחושת שובע לזמן ארוך;
- הימנעו ממזון מלוח ומשתיית משקאות המכילים קפאין על-מנת להוריד את תחושת הצמא והצורך בשירותים;
- יש לשבור את הצום עם ארוחות אשר אין בהן כמויות גדולות של שומן על-מנת להקל על תהליך העיכול שמתארך כאשר אוכלים כמויות גדולות של מזונות שומניים - ניתן לאכול מרק, לחם, ביצים ועוף רזה.
גמר חתימה טובה.
|
- Ziaee V, Razaei M, Ahmadinejad Z, Shaikh H, Yousefi R, Yarmohammadi L, Bozorgi F, Behjati M J; The changes of metabolic profile and weight during Ramadan fasting ; Singapore Med J 2006; 47(5): 409.
- ROBERTO romeo ; moshe mazor; Hernan munoz; ricardo Gomez; Maurizio Galasso; david m. sherer ; The Preterm Labor Syndrome; Issue online:17 December 2006.
|
|
תאריך:
|
25/09/2017
|
|
|
עודכן:
|
25/09/2017
|
|
שני ששון
|
|
רחוב ראול ולנברג. סמוך לשעה ארבע אחר-הצהריים. כלי רכב חונים בצדי הכביש ואינם משאירים אלא מפרצים הפתוחים לכניסה לחניונים הכרויים מתחת לבנייני ציבור חדישים המיתמרים משני עברי הדרך. מכוניות, שני טורים צפופים צפונה, כנגדן שני טורים צפופים גם הם דרומה, עושות דרכן. ניכר בהן כי הן מנסות להאיץ, נדחקות, נדחפות, לשווא. משימה הזויה.
|
|
|
אין ספק שבעבר ניהלתי אורח חיים חרדי הרבה יותר מזה שאני מנהלת כיום. השינויים בתפישותיי ובהתנהגותי החלו בגיל התיכון, ולקח להם יותר מ-3 עשורים להתגבש ולהגיע למקום שבו אני כעת. אף פעם לא עניין אותי מי צם ומי אוכל, מי צם לשם שמים ומי צם לשם הגזרה, מי סופר שעות ומי חש בטוב, מי באופניים ומי צופה בסרטים ומי עושה חשבון נפש ומי יוצא לנופש. כל אחד ויום כיפור שלו. אך תמיד האמנתי שיום כיפור זאת הזדמנות אחת משותפת לכולנו - להפוך לאנשים קצת יותר טובים ממה שהיינו.
|
|
|
יומולדת שמח למין האנושי להיות דייר ואורח בבית ה' מה לומדים ממשל התפוחים? להיות בשמחה תמיד מעט מן האור וּלקינוח זמן אלו"ל
|
|
|
כאז כן עתה, אני קוראת לעצמי "אשתו של מתושלח" במיוחד בימים אלה, "הימים הלבנים" שלפני ראש השנה ויום הכיפורים.
|
|
|
השנה אני מזמינה אתכם להעניק מקום, בין השאר גם לנושא הבריאות, לבצע בדיקות תקופתיות, ניקוי וטיפול בשיניים וכמובן לאמץ אכילה בריאה ופעילות גופנית כדרך חיים. הסברה המקובלת היא "בחגים עולים במשקל" וכמו משאלה שמגשימה את עצמה, מי שמאמין בכך סביר להניח, שאכן יעלה במשקל. ממליצה להחליף את התכנות שהפנמתם במוח ולקבל החלטה מודעה שאין למעשה שום סיבה הגיונית לעלות במשקל. עצם ההחלטה המודעה, החשיבה על כך, התכנון מראש - זה יסתדר כך שלא תעלו במשקל.
|
|
|
|