עמוס חש לא אהוב. הוא נואש מהסיכוי שימצא בת-זוג ואהבת אמת. שוב ושוב מערכות היחסים שהוא מנסה לבנות נכשלות. הוא חש שהוא מוצא תמיד את הבחורות הלא נכונות. הוא חש כאב רב מכך.
טלי מרגישה דחויה. בחברה היא תמיד חשה שקופה ולא אהובה. היא שוב ושוב נתקלת בדחייה חברתית שמכאיבה לה.
אמנון חש שהוא כישלון. הוא מתקשה למצוא עבודה למרות השכלתו. בפעמים הבודדות שהצליח להתקבל לעבודה, הוא נתקף רגשות כאובים וחרדות שהכשילו אותו. הוא חש שהוא לא שווה. שאין לו סיכוי להצליח.
לענבל חרדות כלכליות. היא חשה תחושת מחסור. היא ובן-זוגה עובדים קשה ובכל זאת משכורתם נמוכה והם נקלעים שוב ושוב לקשיים כלכליים שמעוררים בה חרדות של ממש.
הראל תמיד חש שכולם נגדו. הוא חש מאוים ורדוף. חרדותיו מתגשמות. הוא שוב ושוב נתקל באנשים שדוחים אותו ומתנהגים כלפיו בתוקפנות.
אילן חש שלא מקשיבים לו. הוא אדם חכם ומשכיל ובעל רעיונות נפלאים, אך במקום עבודתו לא מקשיבים לרעיונותיו. הוא חש תסכול רב מכך.
אנשים רבים חשים תחושות כאובות שמתגשמות. המצב מכאיב להם, אך הם חשים שזו גזירת גורל. מדוע זה קורה? איך משנים את זה? כדי לענות על השאלה הזאת, צריך להבין את הסיבה האמיתית לרגשות האלו ולניתוב העוצמתי שמוביל אותנו שוב ושוב להגשים אותם ולהתקשות בתחום שחשוב לנו.
יש לנו שני סוגי זיכרון
הזיכרון המודע - הזיכרון אליו אנו מודעים. יכולתנו לעצב תגובה מיידית כשאנו מנסים לחשוב באופן מודע על שיקולים שונים מוגבלת מאוד. אם אתם בסיטואציה חדשה ומישהו אומר לכם דבר מה לא צפוי, האם אתם מסוגלים לחשוב באופן מודע על כל השיקולים בעיצוב תשובתכם? תוכלו לחשוב באופן מיידי על יחסכם איתו, החשיבות שלהם עבורכם, המשמעות של דבריו, הערכים הכללים, החברתיים ועוד? כמובן שלא.
מוטמע בנו גם
זיכרון רגשי לא מודע, שהשפעתו עלינו ועל חיינו מכרעת. רגשותינו מכוונים אותנו לפעול על-פי הזיכרון הרגשי הלא מודע. אנו מודעים לרגשות שמתעוררים בנו, אך איננו מודעים למטרתם האמיתית. בתחומים שבהם מוטמע בנו זיכרון רגשי חיובי, ננותב בצורה טובה וההצלחות יתפסו אצלנו כמובנות מאליו. בתחומים שבהם מוטמע בנו זיכרון רגשי כאוב, רגשותינו יכשילו אותנו שוב ושוב.
יש בעלי-חיים שחיים בסביבות קיצוניות כמו פינגווינים בקוטב. הם חיים בהן מכיוון שהן מותאמות ליכולותיהם. כך גם אנחנו מנותבים על-ידי רגשותינו לעצב סביבת חיים שדומה לזו שבה עוצבה אישיותנו ואליה יכולותינו מותאמות. סביבה שלא בהכרח מאושרת, בטוחה או יציבה. סביבה שיכולים להיות בה מרכיבים כאובים ומתסכלים.
נבחן את סיפורם של עמוס, טלי ואמנון
עמוס גדל עם הורים שמיעטו להשקיע בו ולא העניקו לא ביטחון. כילד הוא הטמיע יכולות רגשיות חברתיות, הישרדותית ועצמאיות ומנגד הטמיע זיכרון רגשי-משפחתי דל וכאוב. בבגרותו, עמוס הוא איש עסקים מצליח ומוקף חברים. מנגד, בכל פעם שהוא מתחיל מערכת יחסים, הוא נתקף חרדות ורגשות כאובים שמכשילים אותו. הוא נמשך לנשים חסרות יכולת רגשית זוגית. מערכות היחסים שלו נכשלו שוב ושוב וזה מכאיב לו.
אימה של טלי דחתה אותה בינקותה. לאחר-מכן יחסה השתנה. טלי לעולם לא תנחש מה באמת קרה אז. טלי חשה חרדה של ממש בתחום החברתי. היא אובססיבית ביחסיה עם אנשים ונדחית שוב ושוב. היא לא מבינה מדוע זה קורה. רגשותיה ממשיכים לנתב אותה ליצור לעצמה סביבה כואבת בה היא נדחית.
הוריו של אמנון זלזלו בו בילדותו. הם לא האמינו בו וחשו שהוא כישלון. בבגרותו אמנון חש חסר ערך. הוא חש שהוא כישלון וזו גזירת גורל. בכל פעם שהתקבל לעבודה, הוא נתקף רגשות כאובים של לחץ וקושי שהכשילו אותו.
אנו מודעים לרגשותינו, אך לא לזיכרון הרגשי שמאחוריהם ולמטרתם האמיתית. בתחומים שבהם מוטמע בנו זיכרון רגשי כאוב, הם יכשילו אותנו שוב ושוב.
עוצמתם של רגשותינו אדירה. הם משפיעים באופן מכריע על הווייתנו המודעת. למשל:
- מצב רוחנו משנה את מחשבותינו, את תחזיותינו לעתיד ואת דרך תפיסת המציאות;
- אנשים בדיכאון מאופיינים במחשבות פסימיות;
- אישה שמאוהבת בבן-זוג בעייתי. היא יודעת שהוא מכאיב לה ובכל זאת לא יכולה לעזוב אותו;
- אנשים משתי קצוות הקשת הפוליטית חוזרים שוב ושוב לאותם מסקנות בהתאם לאידיאולוגיה המוטמעת בהם כזיכרון רגשי. ההיגיון שלהם מושפע מעולמם הרגשי (האידיאולוגי) כמעט ללא קשר למציאות. לא נוכל לנהוג באופן המנוגד לרגשותינו, אך נוכל לשנות את הזיכרון הרגשי שמאחוריהם. לאחר-מכן, הניתוב הרגשי והמציאות החיצונית ישתנו. שינוי פנימי עמוק משנה מציאות.
איך משנים?
זיכרון רגשי ניתן לשינוי רק כשמתעוררת התגובה הרגשית הרלוונטית. למשל:
- בתהליך ההתאהבות מתרחש תהליך הטמעה רגשית. לאחר פרק זמן עוצמת הרגשות פוחתת, אך חל שינוי עמוק בעולמם הרגשי של בני-הזוג. דמותם של בני-הזוג מוטמעת בעולמם הרגשי ומשפיעה על רגשותיהם, מחשבותיהם והחלטותיהם;
- תהליך הטמעה רגשי רב עוצמה מתרחש לאחר לידה אצל אימהות. התגובה הרגשית מנתבת אותן לטפל בתינוק לפי עולמם הרגשי הייחודי ובמקביל דמותו מוטמעת בעולמן הרגשי.
אנחנו לא חייבים להיות כבולים כל חיינו לזיכרון רגשי בעייתי שהוטמע בנו מבלי שבחרנו זאת. נוכל לשנות את הזיכרון הרגשי שלנו כשנרגיש, נעבד רגשות ונחווה חוויות רגשיות חיוביות.
תהליך רב עוצמה במיוחד הוא תהליך חקר עצמי, באמצעותו אנחנו מעוררים את הרגשות הכאובים, מעבדים אותם ומטמיעים זיכרון רגשי חיובי ועוצמתי.
חוויות והתנסויות - נחלקות לשתי סוגים:
חוויות חיוביות ועמוקות, למשל בתחום הזוגי או החברתי, בהן אנו נחשפים להתנסויות חיוביות ומטמיעים זיכרון רגשי מותאם.
התנסויות הדרגתיות שמאפשרות לנו לפרוץ איסורים רגשיים. למשל, אדם שחש חרדה מיציאה מפתח ביתו ויוצא לזמן קצר ומצומצם לסביבת הבית ומרחיב את התנסויותיו.
ישנן דרכים נוספות. המשותף לכולן הוא שכדי לשנות צריך להרגיש, לעבד רגשות ולחוות. כשאנחנו מרגישים אנחנו משנים. הגיע הזמן למסע מעצים.
