|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כדאי להתחיל להיות מודעים למה שאתם אוכלים ● מומלץ להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה ● איכלו מזון מגוון מכל רכיבי המזון
|
|
נקו את הבית מממתקים [צילום: סופי גורדון/פלאש 90]
|
|
|
|
|
רובנו עולים במשקל בתקופת החגים. מי יותר ומי פחות. זה קורה במיוחד כשאנו מבלים ביחד עם משפחה או חברים ונוטים לאכול הרבה יותר ממה שאנו באמת צריכים.
10 טיפים לאחרי החגים, תחילת השגרה והחזרה לגזרה
- מודעות - זה שם המשחק: כדאי להתחיל להיות מודעים למה שאתם אוכלים. התחילו לרשום "יומן מזון" בפנקס קטן בו תרשמו באדיקות מרבית את כל המזונות והמשקאות שאתם מכניסים לפה;
- יומן מסע: חשוב להכניס ביומן הפגישות גם מפגש עם הדיאטנית האישית וכן את חוגי הספורט שלכם. חזרו לפעילות הגופנית שעסקתם בה טרם החגים, וגם לדיאטנית האישית שלכם למפגש החד-שבועי;
- נעים שם בחוץ: נצלו את מזג-האוויר הנעים להליכה ולפעילות גופנית מחוץ לבית;
- היערכות מקדימה: מומלץ להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה. הכינו מראש כריכים מלחם קל עם ממרחים שונים + שקית ירקות. אפשר גם להביא למשרד אוכל מוכן מבושל מהבית. כך תחסכו אכילה לא מבוקרת בשעות העבודה כשהרעב מציק, ולא תיכנעו בקלות לבורקסים, לפיצה או להמבורגר עם צ'יפס;
- אור אדום: כשמגיעים הביתה, אל תלכו ישר למקרר. הכינו לכם כוס שתייה חמה כמו קפה או תה;
- שיטת הסלמה: איכלו חמש-שש ארוחות מסודרות ביום. בחלוקה של שתיים-שלוש ארוחות גדולות ושתיים-שלוש ארוחות קטנות. אין לדלג על ארוחות, ובוודאי שלא על ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר קטנה חיונית להרגשה טובה לאספקת אנרגיה זמינה לאחר הצום הארוך של הלילה;
- הגיוון טעים ובריא: איכלו מזון מגוון מכל רכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים וירקות. אין להפריד בין רכיבי המזון, ואין להתנזר מרכיב מזון אחד או יותר;
- מה קודם למה? פיתחו כל ארוחה באכילת ירקות. לאחר-מכן איכלו את המנה העיקרית. חשוב שתמיד יהיה לכם בתיק תפוח וכמה שקדים או תמרים;
- מים – זה כל הסיפור: הרבו בשתיית מים והימנעו משתייה מתוקה או אלכוהול;
- ריבוי בממתקים – לא בבית ספרינו: "נקו" את הבית מחטיפים וממתקים.
אני מזמינה אתכם להתחיל מחדש, לעשות שינוי לקראת השנה החדשה. שתהיה לכם שנה טובה ובריאה ובהצלחה רבה. |
|
לקחו חלק בכתבה: איילת נדיב, מנהלת מחלקת דיאטה בסטודיו סי ונוגה מרקו, דיאטנית קלינית בסטודיו סי
|
|
| תאריך:
|
15/10/2017
|
|
|
עודכן:
|
15/10/2017
|
|
נילי טבצ'ניק
|
|
|
עמוס חש לא אהוב. הוא נואש מהסיכוי שימצא בת-זוג ואהבת אמת. שוב ושוב מערכות היחסים שהוא מנסה לבנות נכשלות. הוא חש שהוא מוצא תמיד את הבחורות הלא נכונות. הוא חש כאב רב מכך.
|
|
|
|
|
שילוב המוזיקה הנפלאה, שחלקה מזכיר לי תפילות בבית הכנסת אליו לקח אותי אבי בילדותי, וחלקה אריות ברמה אופראית המבוצעות עם מקהלה גברית עשירה בקולות באס נדירים כמו גם בטנורים ובריטונים, שמהפנטים את הקהל בשירתם. כל אלה חולקים את הבמה עם קטעי המחול שמבצעת הלהקה הענקית - קטע מוסיקלי לאחרי כל קטע מחול. כך הוירטואוזים של הלהקה היפהפיה הזו יכולים לנוח קמעה ולהחליף את מאות התלבושות הרקומות והססגוניות שהם עוטים.
|
|
|
|
|
לאחר 11 שנים של פילוג, שוב נחתם בקהיר הסכם פיוס בין פתח לחמאס בתיווך של המודיעין המצרי.על ההסכם חתמו ב-12 באוקטובר בכירים משתי התנועות, עזאם אלאחמד מתנועת פתח וצאלח אלעארורי מתנועת חמאס. מדובר בהסכם הפיוס השלישי במספר שנחתם בין שני הצדדים בשש השנים האחרונות.
|
|
|
|
|
ערב שבת בראשית הוא הזדמנות מתאימה לבדוק מי צריך לחשוב שוב על דרך פעולתו - החל מהממשל האמריקני, דרך חברת טבע וכלה במערכת בתי המשפט. ויש גם הערה על השבת עצמה
|
|
|
|
|
את המלה אינקובטור הכרתי כאשר לאבי ז"ל היה לול גדול. בלול הוא התקין מדגרה (אינקובטור). זה היה גוף גדול מפח, שבצדדיו יריעות ברזנט קצרות ובמרכזו עמדה פתיליה קטנה. מסביבה, הוא ואמי ז"ל פיזרו ביצים מופרות. הרבה ביצים, שלא היה להם מספיק דוגרות בשבילם.
|
|
|
|
|
