|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
|
|
[צילום: ניר עצמון-יח"צ]
|
|
|
לרקוד בלי לנשום
|
|
הרצון חזק, התשוקה בוערת, הגוף מוכן אבל הנשימה עוצרת. לפני שיוצאים לרקוד, חשוב לדעת לשמור על איזון נכון בגוף עם נשימות נכונות
|
|
כל רקדן מתחיל, נכנס לעולם הריקוד בתשוקה גדולה וסוערת הגוף שלו מתחיל לדבר בשפה משלו, התנועות מדברות בעד עצמן והלב לא מפסיק לפעום בהתרגשות.
הרצון חזק, התשוקה בוערת, הגוף מוכן אבל הנשימה עוצרת. לפני שיוצאים לרקוד, חשוב לדעת לשמור על איזון נכון בגוף עם נשימות נכונות. מרכז למחול מקצועי מעניק ידע ויכולות על הגוף בכדי שתוכלו לחולל עוד שנים רבות. השמירה על שלוות הגוף חשובה מאוד. כחלק משמירה ופיתוח הגוף, חשוב מאוד לדעת לעבוד עם נשימות נכונות.
5 טיפים לנשימה בריאה ונכונה בזמן הריקוד למתחילים:
1. לנשום דרך האף
נשימה דרך האף עדיפה מאשר מהפה, כי האף מסנן את הלכלוך והחלקיקים שבאוויר, ולכן אוויר מהאף נקי יותר. נשימה מהאף מקלה על המערכת וכך מתקבל אוויר מסונן. אבל כשבוחנים את זה במאמצים עצימים ובעיקר אצל אנשים שלא מאומנים ומערכת לב-ריאה שלהם לא מאומנת, כדי לנשום גם מהפה על-מנת להכניס אוויר נוסף לגוף.
2. התרכזו בשלב הנשיפה החוצה
הנשיפה של האוויר החוצה הוא שלב חשוב לא פחות. האוויר בריאות רווי בדו חומצת הפחמן ככל שריקון הריאות בנשיפה יהיה גדול יותר, כך יתפנה יותר מקום לאוויר חדש עשיר בחמצן.
3. אל תשמרו בבטן
קשיים בנשימה עלולים ליצור כאבים בבטן התחתונה לכיוון הסרעפת. דאגו להחזיק את האוויר בעזרת שרירי הבן ולשחרר בנשיפה על-מנת לא לגרום לסבל וכאב מיותר.
4. קחו נשימה עמוקה וארוכה
נשימות עמוקות וארוכות מחזקות את הריאות ואת שקי האוויר וכך מגיע יותר חמצן לשרירים. כך שאתם מרוויחים פעמיים, גם מחזקים את השרירים וגם זוכים לנשימות איכותיות.
5. בקצב אחיד
קצב הנשימות בלתי נשלט הינו הסימן הראשון לכך שאתם לא נושמים נכון בזמן הריקוד. הקפידו על נשימה בקצב אחיד ואיטי, תרגלו את קצב הנשימה במשך כל היום על-מנת שתוכלו לשלוט טוב יותר בנשימות שלכם.
תרקדו עד הנשימה האחרונה.
|
| תאריך:
|
06/08/2018
|
|
|
עודכן:
|
06/08/2018
|
|
רוני לוגסי
|
|
לא רבים יודעים, כי הקיר המערבי של בניין אגף הכספים של רכבת ישראל ששוכן במתחם רכבת חיפה מזרח, מהווה למעשה את קיר החומה המזרחי של בית קברות הפרטי (חלקת קבורה) של משפחת אל ח'ליל, משפחה מוסלמית עתירת נכסים ובעלת השפעה ואחת המשפחות החשובות בעיר חיפה בשלהי המאה ה-19, ובתחילת המאה ה-20. בין הקבורים בבית קברות משפחתי זה, אב המשפחה, מוסטפא פאשה אל ח'ליל, שכיהן כראש העיר הרביעי של חיפה בין השנים 1903-1885 ובנו, איברהים אל ח'ליל שכיהן כראש עיריית חיפה בשנים 1913-1911.
|
|
|
|
|
אביא כאן דברים שהועלו באתר האישי של ד"ר לאה מזור, במרשתת, בשבוע הספר האחרון, התשע"ח, לאחר שהתבקשתי להמליץ על אחד הספרים שלי, דבר שנהוג אצלה מדי שנה באותה העת. המלצתי על ספרי "תהילה אחרונה", על תהילתה החמקמקה של היצירה, ספר שאני מחשיבו לאחד היותר טובים בספריי, והרי הדברים:
|
|
|
|
|
יונית לוי, נולדה בתאריך 12.7.1977 והיא עיתונאית ומגישת החדשות הוןתיקה של הטלוויזיה הארצית שפרצה לחיינו, או יותר נכון למסך הקטן אצלנו בבית, בשנת 2002 ומאז אנחנו רואים אותה כמעט מדי ערב ערב בטלוויזיה.
|
|
|
|
|
סוכרת היא מחלה של העידן המודרני, שבו שפע וזמינות המזון גורמים לאנשים רבים לצרוך כמויות גדולות של מזון בעל ערך תזונתי ירוד. לרוב, הסוכרת מגיעה יד ביד עם עודף משקל או השמנה. ברחבי העולם יש כשני מיליון בני-אדם הסובלים מסוכרת.
|
|
|
|
|
אחד הפתרונות הנוחים לארוחות במהלך היום הוא כריכים. הכריכים יכולים להוות תחליף לארוחות חמות, קל יחסית להכין אותם ואכילתם יכולה לסייע במניעת אכילה לא מסודרת או נשנוש של חטיפים לא בריאים במהלך היום.
|
|
|
|
|
התהיות בסוגיה זו עשויות לגלם משמעויות...
