|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
טיפים להזנה בריאה וטעימה בבי"ס
|
גוונו את הכריך בממרחים שונים על בסיס חלבונים או שומנים מן הצומח ● הוסיפו ירקות לכריך כדי להגדיל את צריכת הסיבים, הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד המוח והתאים
|
|
להכין כריך בריא [צילום: לואיס פישר/פלאש 90]
|
|
|
|
|
כריך בריא ואיכותי מסוגל בהחלט להוות ארוחה מזינה וטעימה לילדינו בבית-הספר. הכנת הכריך מצריכה השקעה מינימלית, בתנאי שניערך מראש עם המצרכים המתאימים ונבחר את המועד המתאים ביותר להכנתו: בבוקר יום הלימודים עצמו או בערב שלפניו. אכילת ארוחת בוקר מזינה ובריאה, מסייעת לילדינו להיות רגועים ופנויים יותר ללמידה, מגבירה את הקשב והריכוז שלהם ומובילה אף לשיפור ההישגים הלימודיים. על-מנת לתכנן את הכריך המנצח, מוצגים לפניכם כמה טיפים חשובים: - סיבים תזונתיים: שילוב של לחם מחיטה מלאה/שיפון מלא/כוסמין מלא כבסיס לכריך, יסייע להשגת תחושת שובע נעימה וממושכת הנחוצה כל-כך בזמן הלימודים. אל הסיבים של הדגנים המלאים מתווספים גם ויטמינים ומינרלים המספקים אנרגיה לגוף. ניתן להמיר את הלחם גם בקרקרים מלאים, בעיקר למען אלו המתלוננים שהכריך נרטב מהממרחים. בימים ארוכים ניתן ואף רצוי להוסיף כריך נוסף או ארוחה חמה, הכוללת פחמימות מלאות מבושלות מדגנים מלאים וקטניות, כמו: אורז עם עדשים/אפונה, פסטה מלאה עם גרגרי חומוס, קינואה ועוד. לא מומלץ להכין כריכים מפיתות או לחמניות לבנות, כיוון שתכולת הפחמימות שלהן גבוהה, אך אינן תורמות לשובע ממושך ואף עלולות לעורר חשק למתוק. ארוחות בוקר המבוססות על מאפים שומניים, כמו: קרואסונים ובורקסים, יעמיסו על מערכת העיכול, יקשו על הלמידה ואף יגבירו את הסיכון לעודף משקל;
- ממרחים: כדאי לגוון את הכריך בממרחים שונים על בסיס חלבונים או שומנים מן הצומח: מבחר גבינות 5% מחלב בקר/עיזים/כבשים, ממרחי סויה, ביצה/חביתה, ממרחי קטניות (לא רק חומוס), טחינה, אבוקדו, ממרח שקדים/אגוזים טבעי, פסטו, ממרח עגבניות מיובשות ועוד. מומלץ לשלב מספר סוגי ממרחים באותו הכריך להעשרתו ולשיפור טעמו, וכמובן לגוון את הממרחים מדי יום כדי להעצים את החוויה הקולינרית. כדאי לצמצם שימוש בממרחים עתירי סוכר כמו: שוקולד למריחה, ריבה, דבש או סילאן;
- ירקות: חשוב להוסיף ירקות לכריך כדי להגדיל את צריכת הסיבים, הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד המוח והתאים. כדאי לשלב בכריך ירקות בצבעים שונים, כולל ירקות עליים כמו: חסה, עלי בייבי, עלי תרד ועוד. ירקות קשים כמו: פלפל, קולרבי, גזר, צנוניות, ניתן לחתוך לרצועות ולהניחם בקופסה אטומה, אשר תבטיח את טריותם. את הירקות יכולים הילדים לאכול בהפסקה העיקרית, בשילוב עם הכריך, אך גם בהפסקות הנוספות כתחליף לנשנושים עתירי פחמימות וסוכר;
- פירות: כדאי להוסיף לכריך היומי פרי אחד לפחות, כדי לעודד תחושת שובע עבור הילדים שהכריך איננו מספיק עבורם. בימים של פעילות גופנית יספקו הפירות אנרגיה זמינה ונוזלים;
- נראות: ידוע לכל כי האכילה נסמכת גם על החושים הנוספים כמו ריח וראייה. כריך שנראה טוב ומריח נהדר, יתקבל באהבה, לכן חשוב לארוז היטב את הכריך על-מנת לשמור על טריותו. חשוב ומומלץ לשתף את הילדים בחיפוש אחר רעיונות לכריכים חדשים, מרעננים ומעניינים ואף לשתפם בהכנתם - כך יגדל הסיכוי שישתפו פעולה באכילתם.
|
| תאריך:
|
04/09/2018
|
|
|
עודכן:
|
04/09/2018
|
|
דפנה נתן
|
|
טיפים להזנה בריאה וטעימה בבי"ס
|
|
תרחיש ראשון: עובד מפוטר מבקש להתנקם בחברה ציבורית ולהוריד את שערי מניותיה, ובכך להזיק גם לבעל השליטה שפיטר אותו.
|
|
|
|
|
עברו יותר מ-24 שעות מאז שהחלה התקלה הגדולה בחברת פלאפון שפגעה בלמעלה מחצי מיליון לקוחות של חברת הסלולר. הלקוחות נותרו (יום א', 2.9.18) מנותקים משירותי הרשת למשך שעות ארוכות, כאשר גם הבוקר ישנם עדיין שיבושים קשים. התקלה מנעה אתמול ממאות אלפי מנויים ברחבי הארץ לקבל ולהוציא שיחות, ואף שיבשה להם את הגלישה באינטרנט לאורך כל היום. מדובר בתקלה שנייה בתוך כארבעה ימים, לאחר שביום חמישי האחרון הורגשו בעיות תקשורת בקרב מספר קטן יותר של מנויים.
|
|
|
|
|
"שלום לכם ילדים כאן נילי", כך במשפט בנוסח מעין זה, נהגה השדרית והיוצרת נילי המאירי, לפתוח את תוכניות ופינות הרדיו לילדים ולנוער שהגישה לאורך שנים רבות ב"קול ישראל". בתוכניות אלה דיברה אל הילדים, קראה להם סיפורים ושירים, קראה מכתבים שהילדים שלחו לתוכנית, והשיבה לשאלותיהם.
|
|
|
|
|
כמה פעמים ניסיתם להחיות את הגינה והתאכזבתם מהתוצאות? רגע לפני חגי תשרי ובראשם - תחילת השנה העברית החדשה, להלן טיפים מרכזיים לגינה פורחת, ססגונית ומוצלחת. בימים אלו הטמפרטורות עדיין גבוהות, אך הסתיו כבר מעבר לפינה וזה זמן מצוין לשתילות חדשות, לטיפול ולעידוד הצמחים הקיימים.
|
|
|
|
|
עיצרו לרגע ובחנו את המשפחה שלכם: האם כל בני-המשפחה נוהגים לאכול את אותם מזונות? האם חלק מבצעים פעילות גופנית וחלק לא? האם מישהו מבני-המשפחה סובל מעודף משקל משמעותי?
|
|
|
|
|
