|   15:07:40
דלג
  רחל גרנות  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
אתם מתכננים מסיבת רווקים לחבר הכי טוב שלכם? כך תעשו את זה נכון!
קבוצת ירדן
למה לעשות תואר שני במנהל עסקים?

מחשבות מסוכנות מובילות לאוכל

בין מחשבות לבין התנהגות יש קשר ברור בתזונה הקשר בולט עוד יותר פסולה המחשבה, ש"אם כבר לא הצלחנו לרדת במשקל אז מה תעשה לנו פרוסת עוגה"
31/07/2007  |   רחל גרנות   |   מאמרים   |   תגובות

מחשבות מביאות אותנו להתנהגות לא רצויה ולאכילה לא מתוכננת. על-מנת לחסום את אותן המחשבות המפתות אותנו לאכול, עלינו להעלות למודעות את המחשבות המסוכנות ואז לתקן אותן.

כמה דוגמאות לאותן מחשבות מסוכנות:

  • חבל: מי לא מכיר את האמירות "חבל לזרוק", "חבל לא לגמור את העוגה, הרי כבר הזמנו". האמת היא שבאמת חבל ובהחלט לא מכובד לגמור שאריות. לכן, התיקון חייב להיות חשיבתי. בהתחלה זה יראה לנו מלאכותי, אחר-כך זה יהפוך חלק מאיתנו. וכשעולה ה"חבל" הקטלני הזה, מייד לתקן. אנחנו לא פח האשפה המשפחתי, כי על קלוריות המיותרות חבל!!!

  • מחר אתחיל דיאטה: אם דיאטה מתקשרת לעונש, חסך, מסכנות וכדומה, הרי כל-כך ברור מדוע נעשה רע רק מהמחשבה ומתחילה הזלילה הגדולה. הרי צריך להיפרד מכל-כך הרבה דברים... כיצד נתקן זאת? - בהתייחסות לדיאטה כדרך חיים. אין יותר אסור, הכל מותר. זה רק עניין של כמויות. ואם הכל מותר, אז אין צורך בכל טקסי הפרידה.

  • אם כבר: המחשבה הזו היא אבי אבות הטומאה. היא כוללת בתוכה את כל המלחמות והמאבקים שנושא הדיאטה מייצג. שפיץ של עוגיה, בוטן עלוב, כל דבר הכי קטן וגם גדול עלול להעלות את ה"אם כבר" הקטלני הזה ואז באמת מתחילה הזלילה הגדולה, כביס מעוגה מביא לחיסול התבנית... כיצד נתקן זאת? - מבטלים את ה"אם כבר". לא קרה כלום, עוגיה לא הורסת. ממשיכים כרגיל, למרות החריגה. מי החליט שצריך ואפשר להיות 100% כל הזמן? הרי זה לא מציאותי.

  • לא ירדתי במשקל השבוע, אז אם כבר: זו נקודת השבירה של רבים וטובים. בוודאי שאי ירידה במשקל (במיוחד כשמגיע לרדת) מתסכלת ומאכזבת. זוהי הנקודה שבה רבים אומרים - זהו, המאמץ לא שווה. קדימה, אוכל... כיצד נתקן זאת? - זה חלק מהתהליך. בפעם הבאה, תהיה ירידה טובה יותר. די חבל שגולם כמו המאזניים קובע את מצב הרוח. ממשיכים כרגיל.

  • ירדתי השבוע, אז אפשר: הפעם מגיעים לזלילה הגדולה דווקא מקטע חיובי. ירדנו יפה ואז עולה המחשבה, "אה, אכלתי עוגיה וירדתי, אז אפשר עוד פעם" והעוגיה נגמרת בעוגיות. המחשבה הזו מביאה לשאננות, ביטחון עצמי מופרז ול"יהיה בסדר" הישראלי כל-כך... כיצד נתקן זאת? - האכילה לא צריכה להיות תלויה בשקילה. ממשיכים כרגיל.

  • עכשיו אוכל ואחר-כך אצום: מה לומר, אנחנו כל-כך יצירתיים במציאת דרכים לזלול. כמה תמים מצידנו. הרי ברור שאחר-כך לא נצום, אבל זה עוזר לעבור את האכילה הלא מתוכננת, נותן לגיטימיות לזלילה. כיצד נתקן זאת? - עכשיו אשמור ואחר-כך אוכל. יחי ההבדל הקטן.

המסקנה:

המחשבה מביאה לחיסול המוחלט של העוגה, או כל דבר אחר שהיה מונח בסביבה. והחלק המעניין והחיובי, שאם נשנה את החשיבה הזאת, נשנה את ההרגשה והחשוב ביותר נשנה את ההתנהגות.

מחברת המאמר הינה רחל גרנות, תואר שני בבריאות הציבור וחינוך לבריאות, עסקה שנים רבות בהדרכה בנושאי בריאות ורפואה במסגרת קופת חולים כללית, פיתחה ומנחה תוכנית לירידה במשקל ושמירה על הישגים במרכז הרפואי הרצליה מדיקל סנטר
תאריך:  31/07/2007   |   עודכן:  31/07/2007
רחל גרנות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
מחשבות מסוכנות מובילות לאוכל
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
טחורים הינם הסיבה השכיחה ביותר לפניה למרפאה פרוקטולוגית בשל תלונות של סבל באזור פי הטבעת. כיום קיימות שיטות טיפול שהכאב בהן מועט, ומאפשרות שיפור באיכות החיים. לפני הטיפול מומלץ להיבדק אצל כירורג מומחה לתחום זה, מאחר שתלונות דומות יכולות להיגרם גם עקב בעיות אחרות.
31/07/2007  |  ד"ר חגית טולצ'ינסקי  |   מאמרים
יום המסחר הבוקר (יום ב') נפתח בעליות שערים בתל אביב, בעקבות המסחר החיובי אתמול בערב בוול סטריט. חייכתי לקרוא את פרץ האופטימיות של מומחי הבורסה, חלקם מחו"ל, הממליצים לרכוש מניות ולהגדיל את רכיב המניות בתיק ההשקעות. אלה אותם מומחים שרק אתמול-שלשום, בצל חוסר הבהירות בשווקים, הביעו חשש מנפילות נוספות, והנה הם מזדרזים להמליץ לקנות...
31/07/2007  |  שמואל רוזן  |   מאמרים
אין ספק, שיצחק תשובה ויגאל אהובי עשו היסטוריה השבוע, כאשר רכשו 88 נכסים של חברת בתי הכל-בו השוויצית המובילה ילמולי, בכ-12.4 מיליארד שקל. הם ראויים לכל שבח על ההעזה והיזמה. אבל העסקה גם תהיה כדאית? לא בטוח.
31/07/2007  |  אלעזר לוין  |   מאמרים
עפ"י החוק שנכנס לתוקפו בשנה הקודמת חלה הפרדה מוחלטת בין הייעוץ לשיווק בעולם הביטוח והפיננסים,והוגדרו הקריטריונים לייעוץ הפנסיוני.
31/07/2007  |  דני טל   |   מאמרים
הכשרתם של מוהלים אינה מוסדרת בחקיקה ואין מוסד תחיקתי שמרכז את הכשרתם של מוהלים ומנפיק להם אישורים לביצוע ברית. עם זאת, מדינת ישראל הקימה מנגנון העוסק בכך באופן וולונטרי ותפקידו הסמכת מוהלים ומתן אישורים לתפקיד.
31/07/2007  |  עו"ד יאיר סקלסקי  |   מאמרים
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
אלי אלון
אלי אלון
בתי העלמין הקיבוציים, לרוב מטופחים ומגוננים בצמחי ושיחי נוי ובעצים מצילים    בסך-הכל ניתן לקבוע כי בתי העלמין הקיבוציים מטופחים יותר מאשר בתי עלמין אחרים
טובה ספרא
טובה ספרא
תקופה מסוכנת עם פוטנציאל לעימותים, פעולות טרור ופתיחת חזית חדשה במלחמה. ייתכן אובדן חיים, בעיקר בפעולות הומניטריות. המערכה נמשכת והסכנה מתגברת. הרבה מילים חשובות לזמנים הקרובים שעי...
רבקה שפק-ליסק
רבקה שפק-ליסק
היהודים היוו רוב בעיר למעלה מ-1,000 שנים מהמאה ה-10 לפנה"ס עד 70 לספירה ומ-1850 עד היום - בסה"כ 1188 שנים
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il