|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
הליכה של 15 דקות תילחם בסוכרת
|
הליכות קצרות בקצב מתון לאחר הארוחות יעילות בשיפור ויסות רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם מצב קדם-סוכרתי בדיוק כמו הליכות בנות 45 דקות פעם ביום
|
|
15 דקות [צילום: אימג'בנק/מראות אימג']
|
|
|
|
|
כמה זמן הליכה מכיל האוכל שלכם?
|
|
יפעת גדות
|
|
המשתתפים שקיבלו את התפריט ובו רשומות מספר הדקות של הליכה מהירה הנדרשות לשרוף את הקלוריות שבמזון שהזמינו צרכו פחות קלוריות מאלו שקיבלו תפריטים אחרים, עם או ללא מספר הקלוריות במזון
|
|
לרשימה המלאה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אם אתם בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, צאו להליכה קצרה בת 15 דקות לאחר כל ארוחה.
מחקר שפורסם היום (ד', 12.6.13) מגלה כי הליכות בקצב מתון לאחר הארוחות יעילות בשיפור ויסות רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם מצב קדם-סוכרתי בדיוק כמו הליכות בנות 45 דקות פעם ביום.
יתרון נוסף להליכות קצרות אלו, במיוחד לאחר ארוחת הערב - הן עוזרות להוריד את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה למשך שלוש שעות ויותר.
המלצת החוקרים, מאוניברסיטת וושינגטון, היא לסיים את הארוחה, להמתין כמחצית השעה, ואז לצאת להליכה בת 15 דקות. הליכה קצרה זו נמצאה יעילה בשליטה ברמות הסוכר. החוקרים הדגישו כי יש לצאת להליכה בכל יום ואחרי כל ארוחה. "כמות" הליכה זו אינה מרשם לירידה במשקל או לשיפור בכושר הקרדיווסקולרי (של הלב וכלי הדם) - אלא מרשם לשליטה ברמות הסוכר בדם.
נכון להיום, בארצות הברית בלבד, 26 מיליון ילדים ובוגרים (8.3% מהאוכלוסיה) סובלים מסוכרת וכ-79 מיליון אמריקנים סובלים ממה שנקרא מצב קדם-סוכרתי. בסוכרת, הגוף אינו מייצר כמות מספקת של אינסולין או שאינו משתמש בו נכון. אינסולין עוזר לגלוקוז להגיע לתאים, שם הוא משמש להפקת אנרגיה. כשקיימת בעיית אינסולין, הסוכר מצטבר בדם, פוגע בעצבים ובכלי הדם.
צאו להליכה
החוקרים עבדו עם עשרה מתנדבים שסבלו מעודף משקל וניהלו חיים לא פעילים. המתנדבים היו בני 71 בממוצע. לכל המשתתפים היו רמות סוכר גבוהות מהנורמה והם נחשבו כמי שסובלים ממצב קדם-סוכרתי, כלומר שהם בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 - הסוג הנפוץ ביותר.
כל אחד מהמשתתפים הושאר בתא מטבולי (חדר מיוחד שעזר לחוקרים לעקוב אחר שריפת הקלוריות של המתנדבים) לאורך יומיים במסגרת שלושה ניסויים שונים. היום הראשון של כל ניסוי נחשב ליום הביקורת והמשתתפים לא ביצעו כל פעילות פיסית במהלכו.
ביום השני, המשתתפים עשו אחד משלושת הדברים הבאים: הלכו בקצב קל עד מתון על הליכון לאורך 15 דקות - כחצי שעה לאחר הארוחה. בימים האחרים הלכו המשתתפים במשך 45 דקות בשעה 10:30 בבוקר או ב-16:30 אחר-הצהריים. רמות הסור בדם נמדדו בלי הפסקה לאורך כל היומיים.
המחקר, שפורסם בגיליון יוני של Diabetes Care, הראה כי התזמון של ההליכות חשוב בהיבט של היתרונות הבריאותיים שלהן. ההליכה יעילה משום שהתכווצות השרירים עוזרת, למעשה, לנקות את הסוכר מהדם.
לכן, אחרי ארוחת הערב, למשל, קומו וצאו להליכה עם בן או בת הזוג, עם השכן או עם הכלב. אם אינכם יכולים לצעוד מחוץ לבית, עשו זאת בבית.
|
| תאריך:
|
12/06/2013
|
|
|
עודכן:
|
12/06/2013
|
|
יפעת גדות
|
|
הליכה של 15 דקות תילחם בסוכרת
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
עם השכנה
|
12/06/13 11:08
|
|
|
|
2
|
|
S.G
|
13/06/13 11:41
|
|
קצינים בכירים במשטרת ישראל מותחים ביקורת על המפקח הכללי, רב-ניצב יוחנן דנינו ומאשימים אותו בהתחנפות לבית המשפט.
|
|
|
|
|
השופט דוד רוזן ביקש להבין (יום ג', 11.6.13) מדוע פנה אביגדור קלנר למנכ"לים הכפופים לו, כדי לוודא שלא ניתן שוחד בהולילנד: "אולי העובדים שלך פושעים. אתה בא לבדוק ומצפה שהם יגידו: כן, חטאנו, פשענו, אנחנו הולכים לשבע שנים בבית סוהר.
|
|
|
|
|
השופט דוד רוזן חקר ארוכות (יום ג', 11.6.13) את אביגדור קלנר בנוגע למידת מודעותו לטענות שהעלה עו"ד אמנון יצחקניא, בא-כוחו של שמואל דכנר, בטיוטת כתב התביעה ששלח להלל צ'רני בסוף 2008 ("כתב הסחיטה"). קלנר כינה במשטרה את טענות השוחד "קופסא שחורה" וטען שלא ידע עליהן באותה עת.
|
|
|
|
|
"דכנר מדבר פה על שוחד ואתה שותק, השתיקה שלך שווה הודאה, כי לא ייתכן, אין לזה שום משמעות משפטית אחרת, השתיקה הזאת עולה כדי הודאה וזה מה שהם יטענו, אין לזה שום משמעות אחרת". כך אמר (יום ג', 11.6.13) השופט דוד רוזן לאביגדור קלנר, בהתייחסו לעדותו של עו"ד אמנון יצחקניא (בא-כוחו של שמואל דכנר), לפיה מרשו דיבר בנוכחותו של קלנר על השוחד ששולם בפרויקט הולילנד.
|
|
|
|
|
"על פני קשת הפעולות הרחבה שמתבצעת במסגרת מערכת היחסים הייחודית של לקוח ובנק, פעולה זו של העברת כספים באמצעות האינטרנט, המבוצעת באופן עצמאי על-ידי הלקוח באופן תדיר, אינה מקימה חובת זהירות מוגברת של הבנק כלפי הלקוח". כך אומרת (30.5.13) שופטת בית משפט השלום בתל אביב, כוכבה לוי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
הרמטכ"ל וראש השב"כ 'שקיבלו בארבע עיניים את ההחלטה האסונית לצמצם בהצבת הכוחות ב-7 באוקטובר, וכן ראש אמ"ן ומפקד דרום קיבלו אחריות וצריכים להתפטר, אבל ריבונו של עולם לא דקה אחת לפני ש...
|
|
|
|
|
מנחם רהט
נס הצלת עם ישראל משואה זוטא, תחת נחילי הכטב"מים והטילים שנשאו מטעני מוות נוראים, אינו פחות מנסי הקמת המדינה וששת הימים, ויש אומרים שמדובר בנס בסדר גודל תנכ"י
|
|
|
|
|
רפאל בוכניק
התעלומה האופפת את היעלמותו של יחיא סינואר מהספקטרום התקשורתי ומהפגנת נוכחות פיזית בשטח, שומה שתעלה סימני שאלה באשר למידת תפקודו, או אף גורלו  התהיות בסוגיה זו עשויות לגלם משמעויות...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
