|   15:07:40
דלג
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
הבית נשרף? זה מה שמגיע לכם מהביטוח
כתיבת המומחים
5 המקומות שחייב לבקר בהם בניו-יורק

איך לעשות כושר מבלי לפגוע בבריאות

אימוני כושר משפרים את איכות החיים ומבטיחים סיפוק ושמירה על משקל תקין. עם זאת, על-מנת להפיק את מלוא הפוטנציאל של האימון יש צורך בהקפדה על מספר כללי מפתח חשובים
21/02/2016  |     |   כתבות שיווקיות   |   תגובות

אימוני כושר קבועים הם חלק בלתי נפרד משמירה על הבריאות. בעזרת אימונים מן הסוג הזה ניתן לשפר את איכות החיים, לשמור על משקל תקין לאורך זמן וגם ליהנות מתחושה אדירה של סיפוק. האימונים מומלצים עבור גברים ונשים בטווח רחב של גילאים והם מתבצעים על סמך העדפות אישיות ותחביבים. אף על-פי כן, לא כולם יודעים כיצד להפיק את מלוא הפוטנציאל מהאימון או כיצד לשמור על כללי הבטיחות.

הדרך לשמירה על כושר רצופה באתגרים ואצל כל אחד היא באה לידי ביטוי בצורה שונה. חשוב להכיר את הגוף לפני שמבצעים אימון מסוים, לעקוב אחר ההשפעות בטווח הקצר והארוך ולהתייעץ עם אנשי מקצוע ורופאי משפחה בכל מקרה של התלבטות. יש תחומי כושר שניתן לעסוק בהם יחד עם מגבלות גופניות, אך במקרה של מגבלה מומלץ ליישם את הנחיות הרופא ולא לשכוח התייחסות לטיפול תרופתי במידה והוא קיים.

טיפים מעשיים לשיפור הביצועים

ברמה המעשית, כושר בריא מתבצע עם לבוש ספורטיבי מתאים. הבגדים הם כלי העבודה של האימון ואי-אפשר להגיע בלעדיהם לתוצאות הרצויות. לבוש לא תקני יכול להוות סכנה, בעוד לבוש תומך יזין את השרירים וימנע כאבי עצמות ומפרקים. יש להתאים במיוחד את הנעליים ולהשתמש בבולמי זעזועים כדי למנוע פגיעה בשיווי משקל, נפילות ועוד. הציוד שאיתו מתאמנים נדרש גם כן לעמוד בתווי תקן מחמירים של בקרת איכות וחשוב לבדוק אותו אחת לתקופה מסוימת.

משטח העבודה משפיע באופן ישיר על יעילות האימון. כדי לעשות כושר מבלי לפגוע בבריאות חשוב לנקות את משטח העבודה ולהסיר ממנו מפגעים. ספורט שכולל קפיצות וזעזועים דורש משטח רך כמו דשא או פרקט גמיש, בעוד ספורט שמבוסס על תרגילי גמישות ומתיחות יתבצע טוב יותר דווקא על משטח קשיח.

כמה שותים ומתי עושים חימום?

יש גם טיפים שאותם ניתן לשלב לפני ואחרי הפעילותה גופנית. חשוב לשתות לפחות ליטר וחצי של מים ביום שבו מתוכננת להתבצע פעילות, לאכול לפחות 3 שעות לפני האימון ולא לשכוח לנוח כל כמה דקות כדי להסדיר את הנשימה. ההמלצה העיקרית היא לשמור על דופק קבוע כדי לסייע לירידת משקל ולחץ דם תקין. את החימום עושים לפני האימון כאשר מיד אחריו משקיעים 30 דקות במתיחות.

המלצה כללית יותר היא לרכוש ביטוח תאונות אישיות ולבדוק האם הפוליסה כוללת פיצוי למקרה של נזקים שנגרמים בגלל פעילות גופנית לקויה. פוליסות אלו משתלמות לצעירים ולמבוגרים, כי הן מאפשרות לכל אחד לבצע אימוני כושר באופן קבוע וללא חשש.

תאריך:  21/02/2016   |   עודכן:  21/02/2016
צוות חדשות העולם
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
כאשר מדובר במכונית שכורה, חברות ההשכרה מחזיקות ציי רכב גדולים במיוחד, ודואגות לתקינות שלהם על-פי הוראות היצרן וסטנדרטים מחמירים של תחזוקה ובקרה. עם זאת, עדיין נדרשת ערנות מצד השוכרים לשימוש מושכל במכונית.
29/01/2016  |  שלמה סיקסט  |   כתבות שיווקיות
לאור המצב של שוק הנדל"ן בישראל של 2016-2015, רבים מהמשקיעים מעדיפים לרכז את ההשקעות שלהם בתחום הנדל"ן דווקא מעבר לים, בארצות הברית. נדל"ן בארה"ב מוצע במחירים הרבה יותר אטרקטיביים להשקעה מאשר בישראל, ובכלל, אם עושים זאת נכון, ניתן לזכות ביתרונות רבים של תשואה גבוהה יחסית על הנכס.
18/01/2016  |  קרן hapventure  |   כתבות שיווקיות
הרגע בו הבנתי שאלו הדקות האחרונות של חיי. שמפה אני לא חוזרת.
מתכננים אירוע משפחתי קרב? שוקלים להזמין קייטרינג לאירוע עסקי או הרמת כוסית? לאוכל המוגש באירוע יש משקל רב וחשוב בחוויה הכוללת של האורחים והמוזמנים.
24/12/2015  |  רונן הר-לב  |   כתבות שיווקיות
תפקידו של בית השקעות הוא ניהול השקעות כספיות בשווקי ההון עבור לקוחות שונים. בית ההשקעות מנהל ניירות ערך, קרנות נאמנות, קופות גמל ומבצע חיתום ניירות ערך. בנוסף, עשוי בית ההשקעות להידרש לעבודות ייעוץ בנושאים פיננסיים מורכבים כגון מיזוגים ורכישות.
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
פרנקל. רווחים עצומים [צילום: אתר ועידת הנשיא]
תומר קורנפלד
עסקות שבוצעו מחוץ לבורסה בסכום של כ-65 מיליון ש"ח ובמחיר 2400 אגורות למניה הקפיצו את מניותיה של תמר פטרוליום    שער המניה נסגר במחיר הגבוה בכ-60% מעל המחיר בהצעת הרכש שפרסם אהרן פרנ...
עידן יוסף
עידן יוסף
רפורמת "צדק תחבורתי" מציעה נסיעות חינם לחיילים משוחררים למשך שנה. מטרת ההטבה היא לעודד שימוש בתחבורה ציבורית, אך היא אינה יעילה. ההצעה החלופית: הנחה משמעותית רק למי שנוסע באופן קבו...
דן מרגלית
דן מרגלית
ביבי איש המטרייה חייב ללכת, והדמוקרטיה במיטבה זועקת כי על עמיתיו לסיעת הליכוד לבחור "ברעך הטוב ממך"
חיים נוי
חיים נוי
המעגל - המחזה השערורייתי של ארתור שניצלר - בית צבי    בשעתו נעצרו מספר שחקנים סטודנטים שהעלו את המחזה במינכן ב-1903 והוא נאסר להצגה בכלל ורק בשנת 1920 עלה המחזה בברלין
אמיר רוזנבלום
אמיר רוזנבלום
למרות הורדת דירוג מדינת ישראל על-ידי חברת מודיס', ולמרות הירידה בצמיחה שהייתה ברבעון האחרון של 2023, הכלכלה שלנו נותרה יציבה
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il