|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
איך להתמודד עם תחילת השנה האקדמית?
|
שנה חדשה בפתח, ואיתה מגוון רחב של סטודנטים החוזרים לספסל הלימודים האקדמיים, או מתחילים את לימודיהם בפעם הראשונה ● איך מתמודדים עם התקופה הלחוצה והחששות הכבדים?
|
|
לוקח זמן להסתגל [צילום: יח"צ]
|
|
|
|
|
בדרך כלל מדובר בחיילים משוחררים, כאלו שחזרו מטיול בחו"ל או פשוט נשארו לעבוד ולחסוך כסף לתקופת הלימודים. קבוצה נוספת המתחילה את לימודיה באוניברסיטאות ובמכללות מורכבת מאלו שפתאום באמצע החיים רוצים להעשיר את עולמם, להתקדם או להתמקצע דרך האקדמיה. רובם מגיעים עם חששות כבדים ליומם הראשון ללימודים. רק שכאן אין את ההורים שילוו לדלת וייפרדו בחיבוק ונשיקה. כאן הם מגיעים בגפם, ללא הרבה ידע וניסיון הקשורים למסגרת אקדמאית. אז איך מתמודדים עם התקופה הלחוצה והחששות הכבדים? - המתח הרב בתחילת שנת הלימודים גורם לתחושות רבות בקרב צעירים רבים המדווחים על התרגשות עצומה בשבוע שלפני תחילת הלימודים. התחושות שונות ואינדיבידואליות אצל כל צעיר על-פי מצבו האישי. ישנם כאלו המוצפים בהרהורי חרטה אם בחרו נכונה במסגרת האקדמאית המתחילה בעוד שבוע שבועיים. ישנם המתמודדים עם שאלות רבות כגון: "איך אצליח לזכור את כל הנלמד?", "מה אם לא אבין?", "איך אתגבר על העומס?" ועוד.
- תחום נוסף בו מתקשים הסטודנטים למצוא מנוח הוא המצב הכלכלי: מאחר שעבור רבים לא מתאפשרת עבודה מסודרת, ישנו חשש גדול הקשור וסובב את נושא ההישרדות הכלכלית. שני קצוות רגשות אלו (חששות והתרגשות), הינם נורמטיביים אך מקשים על מצבו הרגשי של הלומד העתידי, לכן אני ממליצה לדבר ולהרגיע את עצמכם במחשבות חיוביות כגון: בתחילה תמיד קשה וזר אבל לאחר מכאן הכל משתפר ונהיה מוכר. בנוסף מומלץ לדבר עם סטודנטים אחרים שיספרו מה הייתה הרגשתם לקראת השנה הראשונה שלהם, מתי חשו שיפור, שליטה וכ"ו. כמו-כן כדאי לדבר עם סטודנט אשר נמצא במצבכם, כלומר שגם הוא מתחיל את לימודיו בפעם הראשונה ולחלוק יחד את החששות והרגשות, זה תמיד מנחם ועוזר. לגבי המצב הכלכלי אני ממליצה לעשות סדר והקצבה ברורה לגבי השנה הקרובה, וכך להימנע ממצבי פתע שיכולים להכניס לחץ נוסף מלבד הלימודים.
- לסטודנטים המתחילים בפעם הראשונה את הלימודים האקדמיים, אני ממליצה להגיע לפני היום הראשון למוסד הלימודים הנבחר. לימדו להתמצא במתחם, דברו עם אנשים שתפגשו בדרך, שבו על הדשא, היכנסו לקפיטריה, לחנות הספרים וכדומה וכך תקטינו ככל האפשר את תחושת המקום החדש ביום הלימודים הראשון עצמו.
- הפיקו את המקסימום מהאינטרנט והרשתות החברתיות. הכנסו לפייסבוק ועשו לייק על עמוד האוניברסיטה או המכללה, חפשו פרצופים מוכרים בין הגולשים, קראו שאלות והמלצות והציעו חברות לסטודנטים שאולי תפגשו בכיתה.
- סדר וארגון תורמים רבות להרגעת הלחץ והחרדה, לכן התארגנו עם ציוד, בהתאם לרשימות, כמה ימים לפני פתיחת שנת הלימודים. אל תדחו לרגע האחרון וגם לא לשיעור הראשון. עדיף להתארגן מראש עם רוב הציוד ולעשות השלמות אחרי השיעור הראשון מאשר להמתין.
- הכינו את גופכם לשנה החדשה, ריכוז והתעוררות מוקדם בבוקר הם חלק ניכר משגרת הלימודים, לכן התחילו מספר ימים לפני שנת הלימודים להרגיל את גופכם לשעות שינה סבירות. עוד ביתרת החופש שנשאר עד היום הראשון ללימודים, נסו להתעורר באותה שעה שתצטרכו להתעורר במשך הלימודים.
- סכמו עם מקומות העבודה שלכם לוחות זמנים גמישים בהתאם למערכת החדשה, אותם רצוי שתסיימו להרכיב כמה ימים לפני פתיחת הלימודים.
- במידה שקיבלתם רשימת ספרים, רכשו אותם ונסו לקרוא את הפרק הראשון מבעוד מועד. כמו-כן אפשר למצוא מידע מתומצת ומובן עוד יותר באינטרנט, כדי להגיע מוכנים כבר לשיעור הראשון ולהרגיש כבר "בתוך החומר" ביום הראשון.
- צאו בזמן שיאפשר לכם הגעה בטוחה ורגועה. לימדו את דרכי ההגעה בתחבורה, או את מקומות החנייה כך שתהיה לכם נחיתה רכה ונעימה ביום הראשון.
- זיכרו שממוצע ההסתגלות הינו חודש עד שישה שבועות, אז אל תחמירו עם עצמכם.
|
| תאריך:
|
15/10/2012
|
|
|
עודכן:
|
15/10/2012
|
|
סוזי קגן
|
|
איך להתמודד עם תחילת השנה האקדמית?
|
|
המחוז העירוני אלרינגטון השוכן על גדת הפוטומק ידוע בעיקר בזכות בית העלמין הלאומי הגדול בו קבורים חללים מכל מלחמותיה של ארה"ב וגם ידוענים רבים כמו האחים קנדי. מיקומה של העיר, סמוך לוושינגטון הבירה וקרוב מאוד לבניין הפנטגון הופך אותה ליעד אטרקטיבי לכנסים. במלון "קריסטל גייטווי מריוט", המארח רבים מהם התקיים בשבת שעברה הדינר השנתי של ארגון CAIR - המועצה ליחסים אמריקניים-איסלאמיים - תחת הכותרת "שומרים על חוקתנו, מגינים על אמונתנו". אלא שמי שבוחן מעט לעומק את זהותם של משתתפי הכנס, יכול להבין במה מדובר.
|
|
|
|
|
במרוצת סופשבוע ארוך ומרתק, שיתפרס על פני שלושה ימים, ייפתחו בין ה-25 ל-27 בחודש זה (אוקטובר) עשרות מבנים ירושלמיים, הנושמים כולם אבק-היסטוריה, לסיורים ולדיונים לקהל הרחב. יהיה זה במסגרת פרויקט מיוחד שיחשוף את דיוקנם של בתים מבפנים ושמטרתו היא לשפוך אור על הארכיטקטורה הירושלמית ולהציף לתודעה את הסביבה הבנויה. בין המבנים האלה יהיו בתים פרטיים, מבני-ציבור וממשל, בתי-תפילה וגינות. הפרויקט ייערך בחסות אדריכלים, יזמים, בעלי-בתים, מנהלי-מוסדות ואנשי שימור הטבע והמורשת הבנויה. אלה רואים בארכיטקטורה לא רק מקצוע, אלא גם ייעוד של שליחות חברתית.
|
|
|
|
|
יש הבדל תהומי בין מעריץ לחבר. ישנם מי שיש להם מעריצים והם כלל לא מכירים אותם. חבר, זה מושג אחר לגמרי: מדובר במי שאתה חי עימו והוא חלק מחייך.
|
|
|
|
|
עונת האירועים והחתונות בפתח ועימה החשק לטפח, לרזות ולהצטייד במראה קיץ, רענן וצעיר. מרפאות האסתטיקה הרבות נהנות מאדי העונה החמה המציפה אותם בנשים המבקשות להטיב עם מראה הפנים, להחליק קמטים ולמלא את השפתיים בעזרת טיפולי הזרקות בוטוקס וחומרי מילוי שהפכו להצלחה מטאורית בשנים האחרונות.
|
|
|
|
|
החגים תמיד משאירים אותנו עם כמה קילוגרמים עודפים, שמסרבים בתוקף לרדת. הדרך הכי נכונה לירידה במשקל, היא שגרת אימונים קבועה ומאוזנת, כזו שמשתלבת טוב בסדר היום שלנו.
|
|
|
|
|
