לא כולם מודעים לכך, אבל רובנו נושמים מעט מידי. תוך דאגות, תוך קריאה, בנסיעה במכונית או באוטובוס אנו יושבים מכווצים למקומנו ומרותקים לנוף או לספר שמולנו ופשוט – שוכחים לנשום.
נשימותינו קטנות וזניחות. זה לא מספיק.
גם בזמן דאגה ולחץ התכווצויות גופנו הלחוץ והמוטרד, מונעות מן הריאות להתמלא באוויר והן מתאמצות להשיג לעצמם אוויר. נשימה היא צורך טבעי אבל היום, בניתוק הקיום שלנו מן הטבע, רבות מפעולותינו נעשות לחצאין. בידקו עצמכם ושימו לב: האם אתם זוכרים כל הזמן לנשום?
אנשים שמחים ורגועים ריאותיהם פועלות באופן טבעי בקצב בריא וטוב והם נושמים אוויר מלוא ריאותיהם. לעומת זאת, האחרים – הטרודים, הלחוצים, העסוקים במחשבות וכדו' נושמים "בערך".
בידקו עצמכם ותגלו שאתם נושמים "בקטנה"
חשוב ללמוד לנשום! כל מערכות הגוף תלויות בנשימה נכונה וכמובן - מערכות הנפש – החשיבה והרגשות. הדרך הטובה ביותר לנשום היא "נשימת בטן". ואם אינכם עושים כך – תרגלו.
את התרגילים רצוי לעשות באויר הצח, אפשר בעמידה ואפשר בשכיבה. בתנוחה שתרגישו נינוחים יותר. ראשית יש להוציא את האוויר ככל שתוכלו ואז לשאוף אוויר דרך נחירי האף ובפה סגור. אתם תרגישו את הריאות כמו שק מתמלאות אויר. שימרו את האוויר הטוב הזה מספר שניות ואז נישפו אותו החוצה דרך הפה.
עשו זאת מספר פעמים ועלו עם זה בהדרגה. עם הנשימות המלאות תחושו רגועים ומרוכזים יותר. וגם בריאים.
